చిన్న పిల్లల్లో ఊబకాయం పోవాలంటే ఏం చేయాలి?పేరెంట్స్ ఈ 5 విషయాలు గుర్తుంచుకోండి..

World Obesity Day-Prevention tips childhood obesity : 'అనారోగ్యకరమైన కొవ్వు పదార్ధాలు, ఫాస్ట్ ఫుడ్స్ మరియు అధిక కేలరీల ఆహారాలు తీసుకోవడం వల్ల బరువు పెరుగుతారని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు

ప్రపంచ ఊబకాయం దినోత్సవం ప్రతి సంవత్సరం మార్చి 4 న జరుపుకుంటారు. నిశ్చల జీవనశైలి మరియు పేలవమైన ఆహారపు అలవాట్లు బరువు పెరగడానికి ప్రధాన కారణాలలో కొన్ని. ఊబకాయం పెద్దవారిలోనే కాదు పిల్లల్లో కూడా పెద్ద సమస్యగా మారింది.

మెడికల్ జర్నల్‌లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, పిల్లలలో ఊబకాయం యొక్క ప్రపంచ రేట్లు 1990 నుండి పెద్దవారిలో నాలుగు రెట్లు మరియు రెండింతలు పెరిగాయి.

''ఈరోజు చాలా మంది పిల్లలు మొబైల్ ఫోన్లు, టీవీల ముందు గడుపుతున్నారు. పిల్లల్లో స్క్రీన్ టైమ్ పెరగడం వల్ల ఊబకాయం వస్తుంది. అనారోగ్యకరమైన కొవ్వు పదార్ధాలు, ఫాస్ట్ ఫుడ్స్ మరియు అధిక కేలరీల ఆహారాలు తీసుకోవడం వల్ల బరువు పెరుగుతారు...'

చిన్నపిల్లల ఊబకాయాన్ని తగ్గించుకోవడానికి గుర్తుంచుకోవలసిన విషయాలు...

జంక్ ఫుడ్ మరియు స్వీట్లు తినడానికి నో చెప్పండి

పిల్లలు జంక్ ఫుడ్ మరియు స్వీట్లు తినడానికి ఇష్టపడతారు. అదే సమయంలో, పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినేలా చూసుకోండి మరియు ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాన్ని తీసుకోవడం తగ్గించండి. పండ్లు, కూరగాయలు మరియు తృణధాన్యాలు అధికంగా ఉండే ఆహారం కూడా ఊబకాయం మరియు జీవనశైలి వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

ఫోన్ , టీవీ చూస్తూ తినడం మాన్పించాలి
పిల్లలు మొబైల్ స్క్రీన్ ముందు ఉన్నప్పుడు కంట్రోల్ చేయాలి. టీవీ చూస్తూ తినడం మానుకోండి.

నడక, సైక్లింగ్ మరియు అవుట్‌డోర్ గేమ్‌లు అలవాటు చేయాలి
వాకింగ్ ప్లాన్‌లలో నడక, సైక్లింగ్ మరియు అవుట్‌డోర్ గేమ్‌లు ఉండాలి. దీంతో పిల్లల్లో క్రీడాస్ఫూర్తి పెరుగుతుంది.

అనారోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని మాన్పించాలి

ఆరోగ్యకర అలవాట్లను పిల్లల్లో ముందుగానే పెంచాలి మరియు అనారోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తీసుకోకుండా వారిని నిరుత్సాహపరచాలి. ఫాస్ట్ ఫుడ్స్, సోడాలు, స్వీట్లు మరియు ప్రాసెస్ చేసిన స్నాక్స్ వినియోగాన్ని తగ్గించాలి.

పిల్లలు ప్రతిరోజూ బాగా నిద్రపోయేలా చూసుకోవాలి
నిద్ర లేకపోవడం వల్ల హార్మోన్ల అసమతుల్యత ఏర్పడుతుంది. ఇది ఆకలిని పెంచుతుంది. కాబట్టి తల్లిదండ్రులు తమ పిల్లలు ప్రతిరోజూ బాగా నిద్రపోయేలా చూసుకుంటారు.