శృంగారం చేస్తే బరువు తగ్గుతారా.. ఎంతవరకు నిజం?

సెక్స్ చేస్తే బరువు తగ్గుతారా?

24 నిమిషాల పాటు చేసే సెక్స్ వల్ల పురుషుడు నిమిషానికి 4.25 కేలరీలు కోల్పోతాడని సిద్ధాంత్ భార్గవ అనే వైద్యుడు చెబుతున్నారు. అదే ఆడవాళ్లు అయితే 3.1 కేలరీలు కరుగుతాయి. ఆ 24 నిమిషాల సెక్స్ లో.. 60 నుండి 100 కేలరీల వరకు బర్న్ చేస్తారు. 100 కేలరీలను కరిగించడం తక్కువేం కాదు. కాబట్టి, సెక్స్ సమయంలో మనం కోల్పోయే కేలరీల పరిమాణం ఎంతసేపు సెక్స్ చేస్తున్నారన్న దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఎంత ఎక్కువ సేపు సెక్స్ చేయగలిగితే అంత ఎక్కువ కేలరీలను కరిగించుకోవచ్చు.

బరువు తగ్గడానికి మీరు ఎంత సెక్స్ చేయాలి?

ఇది గణనీయమైన కేలరీలను బర్న్ చేయడానికి, మీరు దాదాపు 300-400 కేలరీలు బర్న్ చేయాలి. ముఖ్యంగా, మీరు రోజుకు 4 సార్లు కంటే ఎక్కువ సెక్స్ చేయవలసి ఉంటుంది. అయితే రోజూ 4 సార్లు ఎక్కువ సేపు సెక్స్ చేయడం దాదాపు అసాధ్యం.

కాబట్టి, సెక్స్ మిమ్మల్ని నాజూగ్గా కనబడేలా చేస్తుందని, లేదా బరువు తగ్గడంలో మీకు సహాయపడుతుందని అనుకోవడంలో ఎలాంటి ఉపయోగం ఉండదు. ఇది మీ కేలరీ బర్న్ స్కోర్‌ను జోడించవచ్చు కానీ బరువు తగ్గడానికి, వివిధ రకాల వ్యాయామాలను ఆశ్రయించాల్సిందే. మీ బరువు తగ్గించే లక్ష్యాలను సమర్థవంతంగా చేరుకోవడానికి యోగా, HIIT, కార్డియో, డ్యాన్స్ లేదా కిక్‌బాక్సింగ్‌ని ప్రయత్నించవచ్చు.

ఈ వర్కవుట్ లు మీరు బరువు తగ్గడానికి మాత్రమే కాకుండా మానసిక స్థితిని పెంచడంలో.. మిమ్మల్ని ఫ్లెక్సిబుల్‌గా మార్చడంలో సహాయపడతాయి. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల బెడ్రూములో మీరు ఎక్కువ ఎంజాయ్ చేయగలుగుతారు.

బరువు తగ్గడం ఎలా?

మీరు బరువు తగ్గాలనుకుంటే సాధారణంగా ఆరోగ్యకరమైన, సమతుల్య మరియు తక్కువ కేలరీల ఆహారం అవసరం. అదే సమయంలో వ్యాయామం కూడా చేయాల్సిందే.

జంపింగ్ లంజ్స్ వ్యాయామాలు

మన శరీరంలోని దిగువ అవయవాల కండరాలను బలోపేతం చేయడంలో లంగ్స్ అనే వ్యాయామాలు చాలా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి. అదే సమయంలో ఈ వ్యాయామాలు మన శరీరంలోని కొవ్వును కూడా తగ్గిస్తాయి. అయితే ఊపిరితిత్తుల వ్యాయామాలలో మనం చిన్న మార్పు చేస్తే అది మరిన్ని ప్రయోజనాలను ఇస్తుంది మరియు వాటిని చేయడం సరదాగా ఉంటుంది మరియు అదే సమయంలో మన అభిరుచిని ప్రేరేపిస్తుంది.

జంపింగ్ లంజ్స్ వ్యాయామాలు ఎలా చేయాలి?

* ముందుగా రెండు చేతులను తుంటిపై ఉంచి నిటారుగా నిలబడాలి.

* తర్వాత సాధారణ ఊపిరితిత్తుల వ్యాయామాలు చేయడం ప్రారంభించండి. కానీ అలా చేయడంలో మీరు కొంచెం జంప్ చేయాలి.

* అంటే, కాళ్లను ముందుకి ఉంచి, వెనుకకు లాగుతూ చిన్నగా దూకడం.

* ఇలా 15 సార్లు చేయండి. మీరు లంగస్ వ్యాయామాలకు కొత్తవారైతే ప్రత్యేకంగా మీరు రెండు 15 సార్లు లంగస్ వ్యాయామాలు చేయవచ్చు.

జంపింగ్ ఊపిరితిత్తుల వ్యాయామాల ప్రయోజనాలు:

* ఊపిరితిత్తుల వ్యాయామాలు జంపింగ్ చేసేటప్పుడు అధిక కేలరీలు ఖర్చు అవుతాయి.

* జంపింగ్ లంగ్స్ వ్యాయామాలు చేసినప్పుడు, ఆ వ్యాయామాలలో స్వల్ప మార్పు ఉంటుంది. ఆ మార్పు మనం వాటిని చేయడం సులభతరం చేస్తుంది.

* ఊపిరితిత్తుల వ్యాయామాలు మన పొత్తికడుపు, పిరుదులు, ప్రేగులు, తొడలు మరియు కాళ్ళను బలోపేతం చేస్తాయి.

* ఊపిరితిత్తుల వ్యాయామాలు మన కాళ్ళ కండరాలు మరియు తొడ కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడతాయి.

* ఊపిరితిత్తుల వ్యాయామాలు మన రూపాన్ని కూడా మారుస్తాయి.

* చివరగా ఊపిరితిత్తుల వ్యాయామాలు మన పొత్తికడుపు కండరాలను బలోపేతం చేస్తాయి మరియు కడుపు నొప్పి లేదా తిమ్మిరి నుండి రక్షిస్తాయి.