8 గంటలు నిద్రపోయినా అలసట తగ్గడం లేదా? ఈ వ్యాధి సంకేతమేనా?

రోజూ 7-8 గంటలు హాయిగా నిద్రపోతున్నా కూడా పొద్దున్నే లేవగానే నీరసంగా, ఏ పనీ చేయాలనిపించకుండా ఉంటోందా? ఎంత విశ్రాంతి తీసుకున్నా అలసట మిమ్మల్ని వీడటం లేదా? చాలామంది దీనిని పెద్దగా పట్టించుకోరు. అయితే ఇది మీ శరీరం మీకు పంపుతున్న ఒక ముఖ్యమైన హెచ్చరిక అయి ఉండవచ్చు. ముఖ్యంగా స్త్రీలలో సర్వసాధారణంగా కనిపించే రక్తహీనత లేదా ఐరన్ లోపం అనే నిశ్శబ్ద శత్రువు మీ శరీరంలో తిష్ట వేసి ఉండవచ్చు.

మన శరీరంలోని ప్రతి కణానికి ఆక్సిజన్ అందించడంలో ఐరన్ కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. సరైన పోషకాహారం తీసుకోనప్పుడు ఈ ఐరన్ లోపించి, రక్తహీనత సమస్య మొదలవుతుంది. దీనివల్ల శరీరం శక్తిహీనంగా మారుతుంది. అయితే కొన్ని స్పష్టమైన లక్షణాలను ముందుగానే గుర్తిస్తే ఈ సమస్యను సులభంగా అధిగమించవచ్చు. ఆ లక్షణాలేంటో ఇక్కడ చూడండి.

ఐరన్ లోపానికి ఐదు ముఖ్య సంకేతాలు

అంతులేని అలసట: ఇది ఐరన్ లోపానికి ప్రధానమైన లక్షణం. శరీరంలోని కణాలకు తగినంత ఆక్సిజన్ అందకపోవడం వల్ల మీరు ఎంత విశ్రాంతి తీసుకున్నా శక్తిహీనంగా, నిస్సత్తువగా అనిపిస్తుంది. ఏ చిన్న పనిచేసినా త్వరగా అలసిపోతారు.

శ్వాస ఆడకపోవడం, ఛాతీలో నొప్పి: శరీర భాగాలకు ఆక్సిజన్ సరఫరా తగ్గినప్పుడు, గుండె దానిని భర్తీ చేయడానికి మరింత కష్టపడాల్సి వస్తుంది. దీనివల్ల ఎలాంటి గుండె జబ్బులు లేకపోయినా అప్పుడప్పుడు శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది, ఛాతీలో నొప్పి లేదా బరువుగా అనిపించడం వంటివి జరుగుతాయి.

పాలిపోయిన చర్మం, కళావిహీనమైన రూపం: రక్తానికి ఎరుపు రంగును ఇచ్చే హిమోగ్లోబిన్ ఉత్పత్తికి ఐరన్ అవసరం. ఐరన్ లోపించినప్పుడు, చర్మం పాలిపోయినట్లు, పసుపు పచ్చగా, కళావిహీనంగా కనిపిస్తుంది. ముఖంలో మునుపటి తేజస్సు మాయమవుతుంది.

తరచూ తలనొప్పి, తల తిరగడం: మెదడుకు కూడా ఆక్సిజన్ సరఫరా తగ్గుతుంది. దీని ఫలితంగా తరచూ తలనొప్పి రావడం, అకస్మాత్తుగా కూర్చుని లేచినప్పుడు కళ్లు బైర్లు కమ్మడం, తల తిరుగుతున్నట్లు అనిపించడం వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తాయి.

పెళుసుబారిన గోళ్లు: మీ గోళ్లు ఎందుకో తెలియకుండా పెళుసుగా మారి, సులభంగా విరిగిపోతున్నాయా? ఇది కూడా శరీరంలో ఐరన్ తగినంతగా లేదనడానికి ఒక సంకేతం.

పరిష్కారం ఏమిటి?
ఈ లక్షణాలు మీలో కనిపిస్తే వెంటనే ఐరన్ సప్లిమెంట్లు వాడటం కంటే ముందుగా మీ ఆహారపు అలవాట్లను మార్చుకోవడం ఉత్తమం. కేవలం మందులపై ఆధారపడకుండా సహజమైన ఆహారం ద్వారా ఐరన్ లోపాన్ని సరిదిద్దుకోవచ్చు.

ఐరన్ పుష్కలంగా లభించే ఆహారాలు:
పాలకూర వంటి ఆకుకూరలు, అన్ని రకాల పప్పుధాన్యాలు, మాంసం, చేపలు, రెడ్ మీట్, గుమ్మడి గింజలు, క్వినోవా, బ్రకోలీ వంటి వాటిని మీ రోజువారీ ఆహారంలో భాగం చేసుకోండి. ఈ లక్షణాలను అశ్రద్ధ చేయకుండా అవసరమైతే డాక్టర్ ని సంప్రదించి, సరైన ఆహార మార్పులు చేసుకుంటే, మీరు తిరిగి శక్తివంతంగా, ఆరోగ్యంగా మారవచ్చు.

Disclaimer: ఈ ఆర్టికల్ లో అందించిన సమాచారం సాధారణ సమాచారం,విద్యా ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే. ఇది వృత్తిపరమైన వైద్య సలహా, రోగ నిర్ధారణ లేదా ట్రీట్మెంట్ కు ప్రత్యామ్నాయంగా ఉద్దేశించబడలేదు. వైద్య పరిస్థితికి సంబంధించి మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే మీ డాక్టర్ లేదా సంబంధిత నిపుణుల సలహా తీసుకోండి.