జీడిపప్పు Vs బాదం ఏది సులభంగా బరువు తగ్గిస్తుంది? ఎందులో ఎక్కువ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు?

Almond Vs Cashew మీరు బరువు తగ్గాలని తీవ్రంగా ప్రయత్నిస్తున్నారు, కానీ కొన్ని కారణాల వల్ల మీరు బరువు తగ్గడం లేదా? మీరు కూడా నిజంగా బరువు తగ్గాలనుకుంటే, మీ ఆహారంలో ఖచ్చితంగా డ్రై ఫ్రూట్స్ చేర్చుకోండి. మీ ఆహారంలో డ్రై ఫ్రూట్స్ చేర్చుకుంటే, మీరు మీ బరువును చాలా వరకు నియంత్రించవచ్చు. నిజానికి, డ్రై ఫ్రూట్స్‌ని ఒక పిడికెడు తినడం వల్ల, ఎక్కువసేపు ఆకలిగా అనిపించదు మరియు శక్తి స్థాయి కూడా అలాగే ఉంటుంది, అంతే కాదు, జంక్ ఫుడ్‌కు ప్రలోభపడదు.

ఈ రుచికరమైన డ్రై ఫ్రూట్స్‌లో చాలా పోషకాలు కూడా ఉన్నాయి, ఇవి గ్లూటెన్ ఫ్రీ మరియు విటమిన్‌లతో నిండి ఉంటాయి. సాధారణంగా జీడిపప్పు, బాదంపప్పులను మాత్రమే ఇళ్లలో ఉపయోగిస్తారు. కానీ బరువు తగ్గే విషయానికి వస్తే, వీటిలో ఒకదాన్ని ఎంచుకోవడం చాలా కష్టమైన పని. అందువల్ల, ఈ రోజు ఈ కథనం ద్వారా మీరు బరువు తగ్గాలనుకుంటే, మీ ఆహారంలో జీడిపప్పా లేదా బాదం తినాలా అని ఇక్కడ తెలుసుకోండి.

ఎన్ని కేలరీలు ఉన్నాయో తెలుసా?

శరీర ఆరోగ్యానికి మరియు గుండె ఆరోగ్యానికి మంచిదని భావించే మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు బాదంపప్పులో ఎక్కువగా ఉంటుంది. 23 బాదంపప్పుల్లో దాదాపు 164 కేలరీలు ఉన్నాయని నమ్ముతారు. జీడిపప్పులో ఆరోగ్యకరమైన అసంతృప్త కొవ్వు పుష్కలంగా ఉంటుంది మరియు దాని కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి కూడా సున్నా. దాదాపు 18 జీడిపప్పులో 1 గ్రాము కొవ్వు మరియు 117 కేలరీలు ఉంటాయి. రోజూ జీడిపప్పు తినడం వల్ల రక్తంలోని చెడు కొలెస్ట్రాల్ తగ్గి మంచి కొలెస్ట్రాల్ పెరుగుతుంది.

దేనిలో ఎంత ప్రోటీన్ ఉంటుంది?

1 ఔన్స్ బాదంపప్పులో దాదాపు 6 గ్రాముల ప్రొటీన్ ఉంటుంది. బాదంపప్పులో పూర్తి అమినో యాసిడ్స్ ఉండవు కాబట్టి, మంచి ప్రొటీన్ సోర్స్ ఉన్న బాదంపప్పులను తినడం మంచిది. తద్వారా శరీరానికి ప్రొటీన్ సరఫరా పూర్తవుతుంది. మరోవైపు, జీడిపప్పులో ప్రొటీన్లు సమృద్ధిగా ఉంటాయి మరియు దీన్ని అల్పాహారంగా తినడం వల్ల శరీరానికి కావాల్సిన ప్రొటీన్లు తీరుతాయి. అలాగే జీడిపప్పులో ఉండే పీచు వల్ల కడుపు నిండినట్లు అనిపించడం వల్ల జంక్ ఫుడ్ తినాలనే కోరిక తగ్గుతుంది.

గుండె జబ్బులను దూరంగా ఉంచుతాయి

యాంటీఆక్సిడెంట్-రిచ్ ఔటర్ బ్రౌన్ పీల్ ఆఫ్ ఆల్మండ్స్(బాదం) గుండె ధమనులకు ఆరోగ్యకరమైనవి. గుండె జబ్బులు రాకుండా ఉండాలంటే రోజూ బాదంపప్పులు తినాలని చెబుతున్నారు. బాదం మెదడును ఆరోగ్యంగా ఉంచడంతో పాటు, బరువు పెరగడం మరియు ఒత్తిడి వంటి మధుమేహానికి ప్రధాన కారణాలను కూడా నివారిస్తుంది. జీడిపప్పు గుండె జబ్బులను దూరం చేయడంతో పాటు రోగనిరోధక శక్తిని కూడా పెంచుతుంది. అంతే కాదు, జీడిపప్పు క్యాన్సర్ వంటి వ్యాధుల నుండి రక్షించడంతో పాటు ఎముకలను దృఢంగా మరియు కళ్లను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.

జీడిపప్పు లేదా బాదంరెండింటిలో ఏది ఆరోగ్యకరమైనది అంటే?

ఇంటర్నేషనల్ సొసైటీ ఆఫ్ స్పోర్ట్స్ జర్నల్‌లో ప్రచురించిన నివేదిక ప్రకారం, బాదం తినడం వల్ల వ్యాయామం చేసేటప్పుడు ఎక్కువ కొవ్వు మరియు పిండి పదార్థాలు కరిగిపోతాయి. ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ ఒబేసిటీ అండ్ రిలేటెడ్ మెటబాలిక్ డిజార్డర్స్‌లో ప్రచురితమైన మరొక అధ్యయనం ప్రకారం, బాదంపప్పును క్రమం తప్పకుండా తినే అధిక బరువు ఉన్న వ్యక్తులు ఒకే క్యాలరీ మరియు కాంప్లెక్స్ కార్బోహైడ్రేట్ల ప్రోటీన్ స్థాయిలను తినే వారి కంటే ఎక్కువ బరువు కోల్పోతారు.

జీడిపప్పులో విటమిన్ కె మరియు జింక్ ఉంటాయి.

మరోవైపు, ఇతర డ్రై ఫ్రూట్స్‌తో పోలిస్తే జీడిపప్పులో చాలా తక్కువ కొవ్వు ఉంటుంది. అయితే ఇప్పటివరకు చేసిన పరిశోధనల్లో జీడిపప్పు బరువు తగ్గడంలో సఫలీకృతం అవుతుందా లేదా అన్నది తేలలేదు. అయితే జీడిపప్పులో ఉండే ప్రొటీన్‌ వల్ల కడుపు నిండుగా ఎక్కువసేపు ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది. ఇందులో విటమిన్ కె మరియు జింక్ కూడా ఉన్నాయి, అయితే బాదంపప్పు బరువు తగ్గడానికి మీ ఉత్తమ ఎంపిక, ఎందుకంటే ఫైబర్, విటమిన్ ఇ మరియు కాల్షియం ఇందులో ఉంటాయి.

Disclaimer: ఈ ఆర్టికల్ లో అందించిన సమాచారం సాధారణ సమాచారం,విద్యా ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే. ఇది వృత్తిపరమైన వైద్య సలహా, రోగ నిర్ధారణ లేదా ట్రీట్మెంట్ కు ప్రత్యామ్నాయంగా ఉద్దేశించబడలేదు. వైద్య పరిస్థితికి సంబంధించి మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే మీ డాక్టర్ లేదా సంబంధిత నిపుణుల సలహా తీసుకోండి.