పురుషుల్లో వృషణాలు, శుక్రకణాల సంఖ్య పెరగాలంటే తినాల్సిన పండ్లు!

Fruits To Increase Male Fertility: ప్రస్తుతం చాలా మంది వివాహిత జంటలు బిడ్డను కనడంలో ఇబ్బందులు ఎదుర్కొంటున్నారు. ఒక జంట బిడ్డను పొందలేకపోతే, అది స్త్రీ శరీరంతో సమస్య కావచ్చు లేదా పురుషుడి శరీరంతో సమస్య కావచ్చు.

ఇప్పుడు చాలా మంది పురుషులు స్పెర్మ్ లోపాన్ని ఎదుర్కొంటున్నారు. పురుషుల వంధ్యత్వానికి స్పెర్మ్ లోపం ప్రధాన కారణం. ప్రస్తుత జీవనశైలి, ఆహారపు అలవాట్లు ఇందుకు ప్రధాన కారణం. కానీ మగ వంధ్యత్వాన్ని సాధారణ ఆహార మార్పులతో లేదా సంతానోత్పత్తిని పెంచే విటమిన్లు మరియు జింక్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలను తీసుకోవడం ద్వారా పరిష్కరించవచ్చు.

పురుషుల స్పెర్మ్‌లు ఆరోగ్యంగా, నాణ్యతగా, మంచి ఆకృతిలో లేకుంటే, పురుషులు తమ భాగస్వామిని గర్భం దాల్చలేరు. ఈ సందర్భంలో, పురుషులు స్పెర్మ్‌ల నాణ్యత మరియు సంఖ్యను పెంచే ఆహారాలను ఎక్కువగా తీసుకోవడం ద్వారా ఈ సమస్యను పరిష్కరించవచ్చని వైద్యులు అంటున్నారు. మరియు కొన్ని పండ్లు పురుషుల సంతానోత్పత్తిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. ఆ పండ్లను ఇప్పుడు చూద్దాం.

బెర్రీ
బెర్రీలు క్వెర్సెటిన్ మరియు రెస్వెరాట్రాల్ వంటి శక్తివంతమైన యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి. ఇవి స్పెర్మ్ ఆరోగ్యం, నాణ్యత మరియు చలనశీలతను మెరుగుపరుస్తాయి. కాబట్టి పురుషులు ప్రతిరోజూ కొన్ని బెర్రీలు తింటే, త్వరలో మంచి మార్పు కనిపిస్తుంది.

దానిమ్మ
దానిమ్మలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. పురుషులు దానిమ్మపండును తింటే, శరీరంలో టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలు మరియు స్పెర్మ్ కౌంట్ పెరుగుతాయని మరియు లైంగిక కోరిక పెరుగుతుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. అందుకోసం రోజూ ఒక దానిమ్మపండును అలాగే తినవచ్చు లేదా జ్యూస్ రూపంలో తీసుకోవచ్చు.

అరటిపండు
బ్రోమెలైన్ అనే ఎంజైమ్ అరటిపండ్లలో ఉంటుంది. ఇది పురుషాంగంలో హార్మోన్ల ఉత్పత్తిని నియంత్రిస్తుంది. అరటిపండులో విటమిన్ ఎ, బి1 మరియు సి కూడా ఉంటాయి. ఇవి స్పెర్మ్ ఉత్పత్తికి అవసరమైన పోషకాలు. కాబట్టి పురుషులు తమ వృషణాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి ప్రతిరోజూ అరటిపండు తినడం అలవాటు చేసుకోవాలి.

నారింజ రంగు
నారింజలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. విటమిన్ సి శరీరంపై చాలా సానుకూల ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది. రోగనిరోధక వ్యవస్థను మెరుగుపరచడం, సెల్ డ్యామేజ్‌ను నివారించడం మరియు స్పెర్మ్ కౌంట్‌ను పెంచడం వంటివి ఇందులో ఉన్నాయి. కాబట్టి స్పెర్మ్ లోపంతో బాధపడుతున్న పురుషులు రోజూ నారింజ తినడం వల్ల ప్రయోజనం పొందవచ్చు.

కివి
పుల్లటి రుచి కలిగిన కివీ పండులో ఇతర పండ్ల కంటే ఎక్కువ విటమిన్ సి మరియు విటమిన్ ఇ ఉంటాయి. ఈ రెండు విటమిన్లు పురుషులలో స్పెర్మ్ ఆరోగ్యం మరియు నాణ్యతను మెరుగుపరచడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి. కాబట్టి సంతానోత్పత్తి సమస్యలను ఎదుర్కొంటున్న పురుషులు కివీ పండ్లను క్రమం తప్పకుండా తింటే మంచి మెరుగుదల చూడవచ్చు.

జామ పండు
చవకైన జామపండ్లలో గణనీయమైన మొత్తంలో విటమిన్ సి ఉంటుంది. విటమిన్ సి ఒక శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు స్పెర్మ్ చలనశీలత, గణన మరియు నిర్మాణాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. కాబట్టి స్పెర్మ్ సంబంధిత సమస్యలను ఎదుర్కొంటున్న పురుషులు రోజూ జామ పండును తీసుకోవడం ద్వారా సమస్యల నుండి బయటపడవచ్చు.

గుమ్మడికాయ గింజలు
గుమ్మడి గింజల్లో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, ఎసెన్షియల్ అమినో యాసిడ్స్ మరియు ఫైటోస్టెరాల్స్ ఉంటాయి. ఇవి పురుషులలో స్పెర్మ్ నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తాయని నిరూపించబడింది. అదనంగా, ఈ విత్తనాలు టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలు, స్పెర్మ్ కౌంట్, చలనశీలత మరియు ఆకృతిని మెరుగుపరుస్తాయని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు. కాబట్టి వంధ్యత్వ సమస్యలను ఎదుర్కొంటున్న పురుషులు తమ రోజువారీ ఆహారంలో గుమ్మడికాయ గింజలను చేర్చుకోవడం ద్వారా మంచి ఫలితాలను పొందవచ్చు.

అక్రోట్లను
మెదడు ఆకారంలో ఉండే వాల్‌నట్స్‌లో ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లు ఎక్కువగా ఉంటాయి. ప్రతిరోజూ 75 గ్రాముల వాల్‌నట్‌లను తినే 21 మరియు 35 సంవత్సరాల మధ్య వయస్సు గల పురుషులు స్పెర్మ్ నిర్మాణం, కౌంట్ మరియు చలనశీలతను మెరుగుపరుస్తారు.

టమోటా
టొమాటోల్లో లైకోపీన్ అనే యాంటీ ఆక్సిడెంట్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఈ లైకోపీన్ స్పెర్మ్ చలనశీలత, నిర్మాణం మరియు పనితీరును మెరుగుపరచడానికి అధ్యయనాలలో కనుగొనబడింది. అలాగే, స్పెర్మ్ సంబంధిత సమస్యలతో బాధపడే పురుషులు రోజువారీ ఆహారంలో టొమాటో జ్యూస్‌ని చేర్చుకోవడం కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని నిరూపించబడింది.

Disclaimer: ఈ ఆర్టికల్ లో అందించిన సమాచారం సాధారణ సమాచారం,విద్యా ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే. ఇది వృత్తిపరమైన వైద్య సలహా, రోగ నిర్ధారణ లేదా ట్రీట్మెంట్ కు ప్రత్యామ్నాయంగా ఉద్దేశించబడలేదు. వైద్య పరిస్థితికి సంబంధించి మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే మీ డాక్టర్ లేదా సంబంధిత నిపుణుల సలహా తీసుకోండి.