Chicken Vs Fish: చికెన్ Vs ఫిష్ - బరువు తగ్గడానికి ఏది మంచిది?

Chicken Vs Fish: నేడు ప్రపంచంలోని చాలా మంది ప్రజలు బరువు తగ్గడానికి డైటింగ్ మరియు వ్యాయామం చేస్తున్నారు. అలాంటి డైట్‌ను చేపట్టేటప్పుడు చికెన్, ఫిష్, మటన్ వంటి మాంసాహారాన్ని డైట్‌లో చేర్చుకోవాలా అన్నది మాంసాహారుల మదిలో మెదులుతున్న ఒక ప్రశ్న.

వీటిలో మటన్ కొవ్వులు ఎక్కువగా ఉంటాయి కాబట్టి, డైట్‌లో ఉన్నప్పుడు వాటికి దూరంగా ఉండటం మంచిది. కానీ చికెన్ మరియు చేపలు రెండూ శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలను. ప్రధానంగా ప్రొటీన్లు ఎక్కువగా ఉంటాయి. కాబట్టి, ఈ రెండింటిలో బరువు తగ్గడానికి ఏది మంచిదో ఇక్కడ తెలుసుకుందాం..

గ్రిల్డ్ ఫుడ్ బెస్ట్
చికెన్ అయినా, చేప అయినా.. మనం వాటిని వండుకుని తినే విధానాన్ని బట్టి శరీరానికి అందుబాటులోకి రానున్నాయి. వీటిని వేయించి లేదా ఫ్రై చేసి తినడం కంటే గ్రిల్ చేసి తినడం మంచిది. ఇలా వండినప్పుడు, దాని నుండి అదనపు కొవ్వులు తొలగిపోతాయి. అలాగే గ్రిల్లింగ్‌కు తక్కువ నూనె అవసరం మరియు ఈ విధంగా వంట చేసేటప్పుడు చాలా పోషకాలు కోల్పోకుండా నిరోధించబడతాయి.

అలాగే, ఇవి వేయించిన మాంసాల కంటే తక్కువ కేలరీలను కలిగి ఉంటాయి. ప్రధానంగా చేపలు మరియు చికెన్ గ్రిల్ చేయడం వల్ల ప్రోటీన్ మరియు ఇతర పోషకాలు సంరక్షించబడతాయి. రెండూ ఇతర మాంసాల కంటే కొలెస్ట్రాల్ మరియు సంతృప్త కొవ్వులో తక్కువగా ఉంటాయి. అయితే బరువు తగ్గడానికి గ్రిల్డ్ ఫిష్ లేదా గ్రిల్డ్ చికెన్ మంచిదో ఇప్పుడు చూద్దాం.

కాల్చిన చేప Vs చికెన్ - ఏది మంచిది?

చాలా మంది పోషకాహార నిపుణులు మరియు అధ్యయనాలు మాంసాహారులు బరువు తగ్గించే డైట్‌లో ఉన్నప్పుడు వారి ఆహారంలో సీఫుడ్ లేదా చికెన్‌ని చేర్చాలని సూచిస్తున్నాయి. కానీ రెండింటికీ ఒకదానికొకటి కొన్ని ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి.

కాల్చిన చేపలు తినడం వల్ల బరువు తగ్గవచ్చా?
చేపలను మాంసాహారంగా తీసుకోవడం వల్ల శరీరాన్ని ఫిట్‌గా ఉంచుకోవచ్చని తాజా అధ్యయనంలో తేలింది. నిజానికి, చేపలను తీసుకోవడం వల్ల వేగంగా బరువు తగ్గవచ్చు.

ఒక అధ్యయనంలో, 8 వారాల పాటు చేపలు మాత్రమే తినేవారు మరియు ఇతర మాంసాలు తినని వ్యక్తులు గణనీయంగా ఎక్కువ బరువు కోల్పోయారని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు. వారానికి 3 సార్లు చేపలు తింటే వారి శరీర బరువు గణనీయంగా తగ్గినట్లు కూడా తేలింది.

చేపల ప్రయోజనాలు
చేపలను ఆహారంలో చేర్చుకుంటే, అది శరీరానికి అనేక ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. చేపల్లో ముఖ్యంగా ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇవి శరీరంలో ఇన్‌ఫ్లమేషన్‌ను తగ్గించి,
ఒత్తిడి స్థాయిలను తగ్గిస్తాయి.

అలాగే ఇందులోని ప్రొటీన్ ఆకలిని అరికట్టడంతో పాటు ఎక్కువసేపు ఆకలిగా అనిపించకుండా కడుపు నిండుగా ఉంచుతుంది. అయినప్పటికీ, ఇతర మాంసాలతో పోలిస్తే చాలా చేపలలో ప్రోటీన్ తక్కువగా ఉంటుంది. కాబట్టి మీరు చేపలను తీసుకుంటే, ప్రొటీన్లు ఎక్కువగా ఉండే చేపలను కొని తినండి.

గ్రిల్డ్ చికెన్ బరువు తగ్గడంలో మీకు సహాయపడుతుందా?
చాలా మంది మాంసాహారులు ఇష్టపడే మాంసం చికెన్. ప్రధానంగా చికెన్ ఇతర మాంసాల కంటే చౌకగా ఉంటుంది మరియు ఉడికించి తినడానికి సులభం. చికెన్‌లో శరీరానికి మేలు చేసే అనేక పోషకాలు ఉన్నాయి. ఇందులో ప్రొటీన్, విటమిన్ బి6, సెలీనియం, నియాసిన్, ఫాస్పరస్ మొదలైనవి ఉంటాయి.

క్రమం తప్పకుండా చికెన్ తీసుకుంటే, అది ఎముకలను బలపరుస్తుంది, ఆకలిని తగ్గిస్తుంది మరియు కండరాల సాంద్రతను పెంచుతుంది. చికెన్‌లో దాని రొమ్ము అత్యంత పోషకమైనది. బ్రాయిలర్ చికెన్ కంటే దేశీయ చికెన్ తినడం మంచిది. అది కూడా చికెన్ తోలు తీసేసి తినాలి. ఎందుకంటే చికెన్ చర్మంలో కొలెస్ట్రాల్ ఎక్కువగా ఉంటుంది.

కాబట్టి, మీరు బరువు తగ్గాలని ప్రయత్నిస్తుంటే, గ్రిల్డ్ చికెన్ మరియు గ్రిల్డ్ ఫిష్ రెండూ బరువు తగ్గడానికి సహాయపడతాయి. కానీ చేపల్లో చికెన్ కంటే కొంచెం ఎక్కువ ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ ఉంటాయి. అయితే, ఏ మాంసాహారం తీసుకున్నా, మితంగా తీసుకోవడం మంచిది.

Disclaimer: ఈ ఆర్టికల్ లో అందించిన సమాచారం సాధారణ సమాచారం,విద్యా ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే. ఇది వృత్తిపరమైన వైద్య సలహా, రోగ నిర్ధారణ లేదా ట్రీట్మెంట్ కు ప్రత్యామ్నాయంగా ఉద్దేశించబడలేదు. వైద్య పరిస్థితికి సంబంధించి మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే మీ డాక్టర్ లేదా సంబంధిత నిపుణుల సలహా తీసుకోండి.