Constipation:రోజూ టాయిలెట్ కి వెళ్ళడం కష్టంగా ఉందా?అయితే ఈ ఫుడ్స్ తినండి మలబద్దకం నుండి వెంటనే రిలీఫ్ అవుతుంది

Home Remedies For Constipation In Telugu:మీరు ప్రతిరోజూ ఉదయాన్నే నిద్రలేచిన వెంటనే పొట్ట కాలీ చేసి శుభ్రం చేసుకుంటే ఆరోజంతా చాలా తేలికగా ఉంటుంది. కానీ ప్రతి ఒక్కరూ రోజూ ఉదయం టాయిలెట్ కు సాఫీగా వెళ్ళలేరు. ఎందుకంటే ఇప్పుడున్న డైట్, లైఫ్ స్టైల్ వల్ల శరీరంలో వ్యర్థాలు చేరి మలబద్దకానికి కారణమవుతున్నాయి.

మలబద్ధకం సాధారణంగా శరీరంలో నీరు మరియు ఫైబర్ లేకపోవడం వల్ల వస్తుంది. అదనంగా, కొన్ని మందులు మరియు తగినంత శారీరక శ్రమ ఉన్నప్పటికీ ఇది సంభవించవచ్చు. ఎవరైనా ఈ రకమైన మలబద్ధకాన్ని అనుభవిస్తే, వెంటనే దాన్ని సరిచేయడానికి ప్రయత్నించాలి.

లేదంటే పైల్స్‌కు కారణం కావచ్చు. మీరు తరచుగా మలబద్ధకంతో బాధపడుతున్నారా?అయితే ఆ మలబద్ధకం నుండి మీకు తక్షణ ఉపశమనం కలిగించే కొన్ని శక్తివంతమైన ఆహారాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

మలబద్ధకం నుండి వెంటనే ఉపశమనం కలిగించే హోం రెమెడీస్:

1. సబ్జా విత్తనం
తీవ్రమైన మలబద్ధకం సమస్యతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు, సబ్జా గింజలు దాని నుండి తక్షణ ఉపశమనం పొందడానికి చాలా సహాయపడతాయి. అందుకోసం కోసం, 1 నుండి 2 టేబుల్ స్పూన్ల సబ్జా గింజలను రాత్రిపూట పడుకునే ముందు నీటిలో నానబెట్టాలి. మరుసటి రోజు ఉదయం విత్తనాలు నీటిలో నానబెట్టి, ఉప్పగా ఉండే జెల్ లాగా కనిపిస్తాయి. వెచ్చని నిమ్మరసంతో ఖాళీ కడుపుతో త్రాగాలి. రోజూ ఉదయాన్నే దీన్ని తాగితే మలబద్ధకం సమస్య ఉండదు.

2. అంజీర్ పాలు
అంజీర్ పండ్లలో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. ఇందులో కరిగే మరియు కరగని ఫైబర్స్ కూడా పుష్కలంగా ఉంటాయి. అటువంటి ఎండు అత్తి పండ్లలో 2 ముక్కలను తీసుకుని వాటిని కొద్దిగా నీటిలో వేసి రాత్రంతా నానబెట్టి, మరుసటి రోజు ఉదయం, వాటిని ఒక చెంచాతో మెత్తగా చేసి, గోరువెచ్చని పాలతో ఖాళీ కడుపుతో త్రాగాలి. ఇలా చేస్తే మలబద్దకం సమస్య ఉండదు.

3. త్రిఫల మరియు నెయ్యి
త్రిఫల ఆయుర్వేద వైద్యంలో సాధారణంగా ఉపయోగించే పదార్ధం. అది కూడా ఈ త్రిఫల మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం పొందడంలో గ్రేట్ గా సహాయపడుతుంది. ఎందుకంటే ఇది అద్భుతమైన భేదిమందుగా పనిచేసి ప్రేగులను సక్రమంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. దీని కోసం, ఒక గిన్నెలో 1 టీస్పూన్ త్రిఫల పౌడర్‌ను 1 టీస్పూన్ నెయ్యి కలిపి, రాత్రి నిద్రపోయే ముందు తినండి మరియు ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని నీరు త్రాగాలి.

4. నల్ల ఎండు ద్రాక్ష
నల్ల ఎండుద్రాక్షలో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. నల్ల ఎండుద్రాక్షను రోజూ తీసుకోవడం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థ బాగా పనిచేస్తుంది. అలాగే తీవ్రమైన మలబద్ధకంతో బాధపడేవారు రాత్రి పడుకునే ముందు నల్ల ఎండు ద్రాక్షను నీటిలో నానబెట్టి, మరుసటి రోజు ఉదయం ఎండుద్రాక్షతో కూడిన నీటిని తాగాలి. ప్రతిరోజూ ఈ అలవాటు ఉంటే మలబద్ధకం సమస్య ఉండదు.

5. ఇసాబ్గోల్ లేదా సైలియం పొట్టు
సైలియం పొట్టు అని కూడా పిలువబడే ఇసాబ్గోల్, జీర్ణవ్యవస్థను శుభ్రపరుస్తుంది మరియు మలబద్ధకం నుండి తక్షణ ఉపశమనాన్ని అందిస్తుంది. ఎందుకంటే ఇందులో ఇతర ఆహార పదార్థాల కంటే ఎక్కువ ఫైబర్ ఉంటుంది. మలబద్ధకంతో బాధపడేవారు ఒక టేబుల్ స్పూన్ ఇసాబ్‌కోల్‌ను ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని పాలు లేదా నీటిలో కలుపుకుని తాగాలి. ఇది త్వరగా మలబద్ధకం నుండి బయటపడటానికి సహాయపడుతుంది.

Disclaimer: ఈ ఆర్టికల్ లో అందించిన సమాచారం సాధారణ సమాచారం,విద్యా ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే. ఇది వృత్తిపరమైన వైద్య సలహా, రోగ నిర్ధారణ లేదా ట్రీట్మెంట్ కు ప్రత్యామ్నాయంగా ఉద్దేశించబడలేదు. వైద్య పరిస్థితికి సంబంధించి మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే మీ డాక్టర్ లేదా సంబంధిత నిపుణుల సలహా తీసుకోండి.