మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు! బీపీ, గుండె జబ్బులు రాకుండా ఉండాలంటే ఏం చేయాలో తెలుసా?

ఆరోగ్య సమస్యలు

మీకు మధుమేహం మరియు అధిక రక్తపోటు లేదా ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు ఉంటే, భయపడవద్దు. అధిక రక్త చక్కెర కంటి వ్యాధి మరియు మూత్రపిండ వ్యాధితో సహా అనేక సమస్యలకు దారితీస్తుంది లేదా మరింత తీవ్రమవుతుంది. మధుమేహం ఉన్న చాలా మంది వ్యక్తులు చివరికి అధిక రక్తపోటు, గుండె, మూత్రపిండాలు మరియు రక్త ప్రసరణ సమస్యలతో ముగుస్తుంది అని నిపుణులు అంటున్నారు.

గుండెపోటుకు కారణం కావచ్చు

మధుమేహం ధమనులను దెబ్బతీస్తుంది మరియు వాటిని గట్టిపడటానికి లక్ష్యంగా చేస్తుంది, దీనిని అథెరోస్క్లెరోసిస్ అంటారు. అది అధిక రక్తపోటుకు కారణం కావచ్చు. చికిత్స చేయకుండా వదిలేస్తే, ఇది రక్తనాళాలు దెబ్బతినడం, మూత్రపిండాల వైఫల్యం లేదా గుండెపోటు వంటి సమస్యలకు దారితీస్తుంది. అధిక రక్తపోటు మరియు అధిక కొలెస్ట్రాల్ వంటి ఇతర పరిస్థితులను నిర్వహించడానికి డయాబెటిస్ మాత్రలు లేదా మందులతో పాటు ఇన్సులిన్ ఇంజెక్షన్లు అవసరం అయినప్పటికీ, మధుమేహం ఉన్న వ్యక్తులు ఆహారం మరియు వ్యాయామం ద్వారా వారి రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను నిర్వహించవచ్చు.

ఆరోగ్యకరమైన ఆహార ఎంపికలు

మీరు తినే ఆహారం మీ గ్లూకోజ్ స్థాయిలను ప్రభావితం చేస్తుంది కాబట్టి, మీరు డయాబెటిక్‌గా పరిగణించవలసిన మొదటి విషయం ఆహారం. కాబట్టి మీకు ఏది ఉత్తమమో, ఎంత తినాలో మరియు ఎప్పుడు తినాలో తెలుసుకోవడం ముఖ్యం. పండ్లు మరియు కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు, తక్కువ కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులు మరియు చేపలు మరియు లీన్ మాంసంతో కూడిన ఆహారాలు కొన్ని మంచి ఎంపికలు. మీరు రెడ్ మీట్, పౌల్ట్రీ మరియు సీఫుడ్ ఎక్కువగా తింటే, అవి మీ యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలను పెంచుతాయి.

చురుకుగా ఉండండి

నిశ్చల జీవనశైలి అనేక ఆరోగ్య సమస్యలకు దారి తీస్తుంది. అయితే మధుమేహం ఉంటే మాత్రం కచ్చితంగా వ్యాయామంపై దృష్టి పెట్టాలి. నడక మరియు ఇతర రోజువారీ వ్యాయామాలు గ్లూకోజ్ స్థాయిలను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి మరియు మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రణలో ఉంచుతాయి.

మందులు తీసుకోండి

చాలా మంది నొప్పి లేకుంటే లేదా మంచిగా అనిపిస్తే, మందులకు దూరంగా ఉండటం మంచిదని చాలా మంది అనుకుంటారు. కానీ అలా కాదు. మీరు బాగానే ఉన్నా మీ మందులను సూచించినట్లుగా తీసుకోవాలి. ఎల్లప్పుడూ, మీరు డాక్టర్ సలహాపై చర్య తీసుకోవాలి.

మీ రక్తపోటు మరియు కొలెస్ట్రాల్

మీ రక్తపోటును నియంత్రించడానికి, అది ఎంత ఉందో మీరు తెలుసుకోవాలి. అందువల్ల, రక్తపోటును తరచుగా తనిఖీ చేయడం చాలా ముఖ్యం. అలాగే, కనీసం సంవత్సరానికి ఒకసారి, 60 ఏళ్లు పైబడిన వారు తమ కొలెస్ట్రాల్ మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలను తనిఖీ చేయడానికి రక్త పరీక్ష చేయించుకోవాలని నిపుణులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు. ఇది చాలా ముఖ్యమైనది. ఎందుకంటే ఇది మరింత గుండె సమస్యల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

పొగ త్రాగుట అపు

ధూమపానం మీ ఆరోగ్యానికి పూర్తిగా హానికరం. కాబట్టి, మీరు ఈ అలవాటుకు దూరంగా ఉండాలి. ధూమపానం గుండెపోటు మరియు స్ట్రోక్‌లతో సహా అనేక ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది. అలాగే, ఇది మీ జీవితానికి హాని కలిగించవచ్చు.

ఫ్లూ షాట్లు పొందండి

వార్షిక ఫ్లూ షాట్ వృద్ధులను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. మరియు మీరు 65 ఏళ్లు పైబడిన వారైతే, మీరు న్యుమోనియా వ్యాక్సిన్‌ను పొందారని నిర్ధారించుకోండి. ఇది ఇన్ఫెక్షన్ నుండి మిమ్మల్ని రక్షిస్తుంది.

చర్మం మరియు దంతాలు

మీ దంతాలు మరియు చిగుళ్ల ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి. బ్రషింగ్ మరియు ఫ్లాసింగ్ మీ దినచర్యలో ముఖ్యమైన భాగాలు. మీరు మీ దంతాలు మరియు చిగుళ్లను సంవత్సరానికి రెండుసార్లు దంతవైద్యునిచే తనిఖీ చేసుకోవాలి. ఎందుకంటే ఇది తీవ్రమైన సమస్యలను నివారించడానికి సహాయపడుతుంది. అలాగే, మీ చర్మాన్ని శుభ్రంగా ఉంచుకోండి. స్కిన్ ఇన్ఫెక్షన్లను నివారించడానికి చిన్న కోతలు మరియు గాయాలను జాగ్రత్తగా చూసుకోండి.

నీరు పుష్కలంగా త్రాగాలి

మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు ఏర్పడకుండా నిరోధించడానికి మీరు చేయగలిగే ఉత్తమమైన వాటిలో హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండటం ఒకటి. కాబట్టి రోజుకు ఆరు నుండి ఎనిమిది గ్లాసుల నీరు త్రాగడానికి ప్రయత్నించండి. హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండడం వల్ల వివిధ ఆరోగ్య సమస్యల నుండి మిమ్మల్ని రక్షించుకోవచ్చు.