ఈ వేసవిలో పెరుగు తినడం వల్ల రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుందా? అదెలాగో ఇక్కడ తెలుసుకోండి..తప్పక తినండి..

పెరుగు

పెరుగులో ఉండే లాక్టిక్ యాసిడ్ మన శరీరంలోని హానికరమైన బ్యాక్టీరియాను చంపే బ్యాక్టీరియోసిన్ అనే పదార్థాలను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. అందువల్ల మనకు బ్యాక్టీరియా ఇన్ఫెక్షన్ల వల్ల వచ్చే వ్యాధులు రావు. మరియు పెరుగులో ఉండే లాక్టిక్ యాసిడ్ మరియు మంచి బ్యాక్టీరియా మన రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుందని పోషకాహార నిపుణులు అంటున్నారు.

తులసి మరియు నల్ల మిరియాలు

మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి మీరు ప్రతిరోజూ 3 - 5 తులసి ఆకులు మరియు మిరియాలు నమలవచ్చు. ఇది మీ వాయుమార్గాలలో మంటను నయం చేస్తుంది. మీరు కూడా అదే విధంగా నల్ల మిరియాలు తినవచ్చు.

అల్లం మరియు వెల్లుల్లి

మన రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో అల్లం మరియు వెల్లుల్లి ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తాయి. చెరువులో అల్లిసిన్, జింక్, సల్ఫర్ మరియు విటమిన్లు ఎ మరియు ఇ ఉన్నాయి. కాబట్టి అల్లం టీ మరియు వెల్లుల్లి పాలు తాగడం వల్ల మీ రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది.

నిమ్మకాయ మరియు గూస్బెర్రీ

విటమిన్ సి మన శరీరంలో ఇన్ఫెక్షన్లను నివారిస్తుంది. నిమ్మకాయ మరియు జామకాయలో విటమిన్ సి ఎక్కువగా ఉంటుంది. కాబట్టి నిమ్మరసం మరియు జామకాయ రసాన్ని ఎక్కువగా తాగండి.

గ్రీన్ మరియు బ్లాక్ టీ

మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో గ్రీన్ మరియు బ్లాక్ టీ కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. కానీ రోజుకు రెండు కప్పుల కంటే ఎక్కువ తాగడం వల్ల దుష్ప్రభావాలు వచ్చే అవకాశం ఉంది. కాబట్టి రోజుకు 1-2 కప్పులు తీసుకోండి.

నీరు పుష్కలంగా త్రాగాలి

పైన పేర్కొన్న పదార్థాలను తీసుకోవడానికి మరియు మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి మీకు నీరు కూడా అవసరం. కాబట్టి రోజూ తగినంత నీరు త్రాగాలి. రోజూ 7-8 ఔన్సుల నీరు త్రాగాలి.

మీకు రోగనిరోధక శక్తి బలహీనంగా ఉందని మీకు ఎలా తెలుస్తుంది?

తరచుగా అంటువ్యాధులు

మీకు జలుబు, దగ్గు, గొంతునొప్పి వంటి సమస్యలు ఇతరులకన్నా ఎక్కువగా ఉంటే, మీ రోగనిరోధక శక్తి బలహీనంగా ఉందని అర్థం. మీరు దీని కోసం కొన్ని పరీక్షలు కూడా చేయవచ్చు.

ఉష్ణోగ్రత

సాధారణ మానవుడి శరీర ఉష్ణోగ్రత 36.3 డిగ్రీలు. శరీర ఉష్ణోగ్రత ఈ డిగ్రీ కంటే తక్కువగా ఉండకూడదు. ఎందుకంటే 33 డిగ్రీల చలిలో నివసించే వైరస్లు. మీ శరీర ఉష్ణోగ్రత తగ్గినప్పుడు ఇవి ఇన్ఫెక్షన్‌కు గురయ్యే అవకాశం ఉంది.

విటమిన్ డి

విటమిన్ డి మన రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే ముఖ్యమైన పోషకం. ఈ విటమిన్ డి లోపం ఉన్నప్పటికీ రోగనిరోధక శక్తి బలహీనంగా ఉంటుంది. అలసట, నిద్రలేమి, డిప్రెషన్ మొదలైనవి మీ రోగనిరోధక శక్తి బలహీనంగా ఉన్నట్లు చూపుతాయి. కాబట్టి విటమిన్ డి లోపాన్ని సరిచేయడానికి ప్రయత్నించండి. విటమిన్ డి పుష్కలంగా ఉన్న ఆహారాన్ని తినడం మరియు ఉదయాన్నే శరీరాన్ని సూర్యరశ్మికి గురిచేయడం వల్ల విటమిన్ డి లభిస్తుంది.

పాలు మరియు పెరుగు

పాలలో పసుపు, కుంకుమపువ్వు తాగడం వల్ల వ్యాధి నిరోధక శక్తి ఎలా పెరుగుతుందో, అలాగే పెరుగును ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది.