కిడ్నీలో రాళ్లను తొలగించడానికి కొన్ని ముఖ్యమైన యోగాసనాలు మరియు వ్యాయామాలు

కిడ్నీలో రాళ్లకు యోగా వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు

కిడ్నీలో రాళ్లను తొలగించడంలో యోగా చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. యోగా మన శరీరానికి మంచి రక్త ప్రసరణ మరియు ఆక్సిజన్ సరఫరాను సులభతరం చేస్తుంది. యోగా మన శరీరాన్ని సాగదీస్తుంది, బిగుతుగా ఉండే కండరాలను సడలిస్తుంది మరియు రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది. యోగా అవయవాల పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మన రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలపరుస్తుంది. కిడ్నీ స్టోన్ నొప్పి, విశ్రాంతి లేకపోవడం మరియు తిమ్మిరి నుండి ఉపశమనం పొందడంలో ఇది అద్భుతంగా పనిచేస్తుంది.

కిడ్నీ స్టోన్ తొలగింపు కోసం 5 ఉత్తమ యోగాసనాలు

మూత్రపిండ రాళ్లతో సంబంధం ఉన్న మూత్ర విసర్జన, మూత్రపిండాల వాపు మరియు బాధాకరమైన రోజుల వంటి సమస్యలను సరైన యోగాభ్యాసంతో నయం చేయవచ్చు. కొన్ని ఉపయోగకరమైన యోగా వ్యాయామాలు:

పాదహస్థాసనం:-

• ఈ ప్రక్రియలో నిలబడి ఉన్న స్థితిలో ప్రారంభించండి, ముందుకు వంగి మరియు ఊపిరి పీల్చుకోండి. చివరగా, అన్ని చేతివేళ్లు లేదా అరచేతులతో నేలను తాకండి.
• ఈ యోగా ఆసనం మన శరీరంలోని ఉదర భాగాన్ని సాగదీయడానికి మరియు జీర్ణ అవయవాలకు మసాజ్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
• ఇది నాసికా వ్యాధి, మలబద్ధకం, అజీర్ణం, గొంతు వ్యాధులు, మెరుగైన ఏకాగ్రత మరియు జీవక్రియకు కారణమవుతుంది, ఇది కిడ్నీ స్టోన్ పలుచనకు చాలా ముఖ్యమైనది.



పచ్చిమోతనాసనం:-

• ఈ యోగాభ్యాసం కూర్చున్న ఫార్వర్డ్ బెండ్ భంగిమతో ప్రారంభమవుతుంది, అంటే మీ కాళ్లను సాగదీయడం మరియు మీ కాలి వేళ్లను పూర్తిగా పట్టుకోవడం.

  తల మోకాలికి సరిగ్గా తాకాలని గుర్తుంచుకోండి. ఇప్పుడు భంగిమ పూర్తయింది, నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకోండి.

  ఇప్పుడు, మీ చేతులను నిటారుగా ఉన్న వెన్నెముకను పైకప్పుకు ఎదురుగా ఉంచడం ద్వారా ఒత్తిడిని వదిలించుకోండి.

• ఉచ్ఛ్వాసము కడుపుని ఖాళీగా ఉంచుతుంది, కాబట్టి ముందుకు వంగి, పైభాగాన్ని మీ పాదాలపై ఉంచండి.
• మీ కాలి వేళ్లను గట్టిగా పట్టుకుని, మీ వెన్నెముకను వీలైనంత వరకు సాగదీసేటప్పుడు శ్వాస పీల్చుకోండి.

ఈ ఆసనం అధిక రక్తపోటును నియంత్రించడం వంటి తేలికగా అనిపించే దానికంటే మెరుగైన ఫలితాలను ఇస్తుంది. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు తమ గ్లూకోజ్ స్థాయిలను నియంత్రిస్తే, ఇది శరీరం మరియు మనస్సును రిలాక్స్ చేస్తుంది. తల నుండి కాలి వరకు సర్క్యులేషన్ మొత్తం శరీరాన్ని రిలాక్స్ చేస్తుంది మరియు నిద్రలేమి, ఆందోళన మరియు నిరాశను తగ్గిస్తుంది. రక్త ప్రసరణ బాగా జరిగి మనసు ఆరోగ్యంగా ఉన్నప్పుడు కిడ్నీలో రాళ్లు కరిగిపోతాయి.



ధనురాసనం:-

• బో పోజ్ ఆసనం మీ పొట్టపై పడుకుని, మీ చేతులను మీ వెనుకకు మరియు కాళ్ళను పైకి మడిచి, వాటిని మీ తుంటికి సమాంతరంగా ఉంచడం ద్వారా ప్రారంభమవుతుంది.
• భంగిమ యొక్క ఆకారం విల్లులా కనిపిస్తుంది, వెనుక నుండి మీ కాళ్ళు మరియు చేతులను కలుపుతూ వెనుకకు లూప్ లా ఉంటుంది.
• భంగిమను సృష్టించిన తర్వాత, మీ ఛాతీని పైకి ఎత్తండి మరియు గాలి డీప్ గా పీల్చుకోండి. రెండు చేతులు మరియు తొడలలో ఉద్రిక్తతను అనుభవించడానికి మీ కాళ్ళను పైకి చాచండి.
• వెనుకకు వంగిన భంగిమ వెన్నెముక బలాన్ని పునరుద్ధరిస్తుంది.

ధనురాసనం శరీరానికి వశ్యతను అందిస్తుంది, ఫలితంగా మొత్తం శరీరానికి సరైన రక్త ప్రసరణ జరుగుతుంది. ఈ ఆసనం సుదీర్ఘ పని గంటలను ఒత్తిడి లేకుండా, ఆరోగ్యకరమైన మనస్సు మరియు నొప్పి లేని శరీరాన్ని ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది. విల్లు భంగిమ కడుపులో ఉద్రిక్తతను కలిగిస్తుంది, దీని ఫలితంగా సరైన జీర్ణవ్యవస్థ ఏర్పడుతుంది.



మండూకాసనం:-

• కప్ప భంగిమ రెండు చేతులతో పిడికిలిని తయారు చేయడం మరియు వేళ్ల వెనుక బొటనవేళ్లను ఉంచడం ద్వారా ప్రారంభమవుతుంది.
• మీ పిడికిలిని నాభికి ఇరువైపులా ఉంచండి, ఆపై మీ కడుపు నుండి ఖాళీ గాలిని బయటకు పంపడానికి ముందుకు వంగండి.
• ముందుకు మడతపెట్టేటప్పుడు నావికాదళాన్ని పిడికిలితో పిండడం గుర్తుంచుకోండి. గాలి పీల్చడానికి మరియు విశ్రాంతి తీసుకునే ముందు ఒక క్షణం శ్వాసను బిగబట్టండి.

మండూకాసనం "రెండవ మెదడు"పై పనిచేస్తుంది మరియు సానుకూల శక్తిని ఉత్పత్తి చేస్తుంది. ఆసనం నావికా కేంద్రంపై దృష్టి పెడుతుంది, ఇది రెండవ మెదడు అని పిలువబడే ప్రాణశక్తి కేంద్రం, ఎందుకంటే ఇది మన శరీరంలోని అన్ని బలహీనతలతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది. మనస్సును తెరవడం, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించడం, ఆరోగ్యకరమైన ప్యాంక్రియాస్ మరియు వశ్యత ఈ ఆసనం యొక్క అభ్యాసకుడికి కొన్ని సానుకూల ఫలితాలు.

ఆర్థరైటిస్, వెన్నునొప్పి లేదా మోకాలి గాయాలు ఉన్నవారు ఈ ఆసనాన్ని అభ్యసించడం మానుకోవాలని గుర్తుంచుకోండి.



పెద్ద కోనాసనం:-

• బౌండ్ యాంగిల్ పోజ్ మీ నేలపై కూర్చుని మీ పాదాలను మీ ముందు ఉంచడం ద్వారా ప్రారంభమవుతుంది.
• ఊపిరి వదులుతూ మీ మోకాళ్ళను వంచి మడమలు మరియు అరికాళ్ళను ఒకచోట చేర్చండి.
• మీ మడమలను మీ తుంటి వైపుకు లాగడం మీ మోకాళ్ళను పొడిగిస్తుంది.

ఈ ఆసనం సాధన చేయడం చాలా సులభం మరియు ఇది మన శరీరానికి కొన్ని అసాధారణ ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. ఇది తేలికపాటి డిప్రెషన్ నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది, సానుకూల శక్తిని ప్రేరేపిస్తుంది, అలసట మరియు ఆందోళనను దాచిపెడుతుంది మరియు ఆలస్యంగా గర్భం దాల్చినప్పుడు సాఫీగా డెలివరీని సులభతరం చేస్తుంది. థింగ్స్ మరియు మోకాలు సాగదీయడం నొప్పి నుండి ఉపశమనం మరియు వశ్యతను అందించడంలో సహాయపడుతుంది.



వైద్యుడిని ఎప్పుడు సంప్రదించాలి

రోగికి తీవ్రమైన నొప్పి, జ్వరం లేదా చలి, మూత్రంలో రక్తం, వాంతులు, మూత్ర విసర్జనలో ఇబ్బంది ఉంటే తక్షణ వైద్య చికిత్స అవసరం.

రోగిలో మూత్రపిండాల్లో రాళ్ల ఉనికిని సూచించే సాధారణ సంకేతాలు లేదా లక్షణాలు క్రింద పేర్కొనబడ్డాయి.

1. ఉదరం లేదా పొత్తికడుపులో నొప్పిని వ్యక్తపరుస్తుంది

2. మూత్ర విసర్జన చేయడంలో ఇబ్బంది

3. బ్లడీ మూత్రం

4. మూత్రం యొక్క పరిమాణం మరియు వాసన

5. శరీర నొప్పులతో చలి లేదా జ్వరం

6. మూత్ర విసర్జన చేయాలని పదే పదే బూటకపు కోరిక

కిడ్నీ స్టోన్ స్పెషలిస్ట్‌ను సంప్రదించడం వలన కిడ్నీ స్టోన్ రకాన్ని నిర్ధారించడంలో మరియు అందుబాటులో ఉన్న ఉత్తమ చికిత్సను అందించడంలో సహాయపడుతుంది. బయోకెమికల్ కూర్పుపై ఆధారపడిన వివిధ రకాల మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు సిస్టీన్ స్టోన్స్, స్ట్రువైట్, యూరిక్ యాసిడ్ స్టోన్స్ మరియు కాల్షియం స్టోన్స్, కాబట్టి తక్షణ వైద్య సహాయం అవసరం.



ముగింపు

కిడ్నీ స్టోన్ ఏర్పడకుండా ఉండటానికి, మిమ్మల్ని ఆరోగ్యంగా మరియు తెలివిగా ఉంచడానికి త్వరగా నిద్రపోవడం మరియు త్వరగా మేల్కొలపడం ఆరోగ్యకరమైన రొటీన్. సమతుల్య భోజనం తినండి మరియు సరిగ్గా నమలండి. అలాగే కిడ్నీలో రాళ్లు ఉన్నవారు జంతు మాంసకృత్తులు ఎక్కువగా తీసుకోకుండా ఉండాలి. వీటిలో కాల్షియం పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది కాల్షియం మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు ఏర్పడటానికి దారితీస్తుంది; కాబట్టి, మెరుగైన ఆరోగ్యకరమైన జీవితం కోసం అధిక ప్రోటీన్ ఆహారాన్ని జీర్ణం చేసుకోవడానికి మీ దినచర్యకు యోగాభ్యాసం జోడించండి.

ఆక్సలేట్ కిడ్నీ స్టోన్ రోగులు చాక్లెట్, ముదురు ఆకుపచ్చ కూరగాయలు, వేరుశెనగలు, నువ్వులు మరియు మిశ్రమ గింజలు వంటి ఆక్సలేట్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలి. సిట్రేట్ మూత్రంలో కాల్షియంతో బంధిస్తుంది; అందువల్ల, సిట్రేట్ పుష్కలంగా ఉండే నిమ్మరసం కిడ్నీ స్టోన్ రోగులకు చాలా సహాయపడుతుంది. కిడ్నీ స్టోన్ రోగులకు ఔషధ చికిత్స మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని మెరుగుపరచడానికి యోగా ఆసనం అత్యంత సిఫార్సు చేయబడిన చిట్కాలలో ఒకటి.