మీరు మీ శరీరానికి పని చెప్పడం లేదా? అది మీకు ఎంత పెద్ద ప్రమాదమో మీకు తెలుసా?

అధిక రక్త పోటు

ఒక నివేదిక ప్రకారం, ప్రజల అనారోగ్య జీవనశైలి కారణంగా 2025 నాటికి అధిక రక్తపోటు 60% పెరుగుతుంది. అధిక రక్తపోటు ఉన్నవారికి శారీరక శ్రమ ప్రాథమిక నివారణ మరియు చికిత్స పద్ధతి. ఇది డయాస్టొలిక్ మరియు సిస్టోలిక్ రక్తపోటు రెండింటినీ తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. శారీరక శ్రమ రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

గుండె వ్యాధి

కొరోనరీ హార్ట్ డిసీజ్‌కు మూడు ప్రధాన ప్రమాద కారకాలు ధూమపానం, అధిక కొలెస్ట్రాల్ మరియు అధిక రక్తపోటు. ఇప్పుడు, దీనికి జోడించి, ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ ప్రకారం, శారీరక నిష్క్రియాత్మకత జాబితాలో అగ్రస్థానంలో ఉంది. శారీరకంగా నిష్క్రియంగా ఉన్న వ్యక్తులు ఆహారం నుండి పొందిన శరీర శక్తిని ఉపయోగించడంపై తక్కువ శ్రద్ధ చూపుతారు. ఫలితంగా శరీరంలో అదనపు కొవ్వు నిల్వలు ఉంటాయి. శరీరంలో పేరుకుపోయిన కొవ్వు గుండెకు రక్త ప్రసరణను అడ్డుకుంటుంది. ఇది స్ట్రోక్స్ వంటి అనేక గుండె జబ్బులకు కారణమవుతుంది.

కిడ్నీ వ్యాధులు

వ్యాయామం మన శరీరం యొక్క మొత్తం జీవక్రియ విధులను మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది ఇన్సులిన్ నిరోధకత, ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి మరియు రక్తపోటు వంటి మెరుగైన మూత్రపిండాల పనితీరుతో ముడిపడి ఉంది మరియు దీర్ఘకాలిక మూత్రపిండ వ్యాధి ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. శారీరక శ్రమ లేకపోవడం మధుమేహం, ఊబకాయం మరియు జీవక్రియ రుగ్మతల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. అందువల్ల, కిడ్నీల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడటానికి మరియు అన్ని ఇతర వ్యాధులను దూరంగా ఉంచడానికి శారీరక శ్రమ అవసరం.

టైప్ 2 డయాబెటిస్

మధుమేహం అనేది ప్రపంచవ్యాప్తంగా 100 మిలియన్ల మంది ప్రజలను ప్రభావితం చేసే వ్యాధి. శారీరక శ్రమ టైప్ 2 డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని 58% నిరోధించడానికి లేదా నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. సాధారణ శారీరక శ్రమ మన శరీరంలోని గ్లూకోజ్ స్థాయిలు, లిపిడ్ స్థాయిలు, రక్తపోటు మరియు జీవన నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. నడక, సైక్లింగ్ మరియు జిమ్మింగ్ వంటి శారీరక శ్రమ యొక్క ప్రయోజనాలు వ్యక్తి యొక్క ఇన్సులిన్ యొక్క చర్యలను మెరుగుపరుస్తాయని నిరూపించబడింది.

రొమ్ము క్యాన్సర్

స్త్రీ ఎదుగుదలకు మరియు లైంగిక అభివృద్ధికి 'ఈస్ట్రోజెన్' అనే హార్మోన్ చాలా ముఖ్యమైనది. చాలా ఈస్ట్రోజెన్ మహిళల్లో రొమ్ము క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. శారీరక నిష్క్రియాత్మకత ఈ సెక్స్ హార్మోన్ అసమతుల్యతకు ప్రధాన కారణం. రొమ్ము క్యాన్సర్‌కు సంబంధించిన ఒక అధ్యయనం నిష్క్రియ మహిళలతో పోలిస్తే శారీరకంగా చురుకుగా ఉన్న స్త్రీలు బరువు తగ్గడం వల్ల హార్మోన్ల అసమతుల్యత తక్కువగా ఉంటుందని సూచించింది.

ఊబకాయం

మనం వినియోగించే శక్తికి మరియు మనం కాల్చే శక్తికి మధ్య అసమతుల్యత మన ఊబకాయానికి ప్రధాన కారణం. మనం తినే ఆహారం మన శరీరానికి కొంత శక్తిని ఇస్తుంది. కొంత శారీరక శ్రమ చేయడం ద్వారా ఆ శక్తిని బర్న్ చేయండి. అటువంటి చర్యలు జరగనప్పుడు, శక్తి కొవ్వుగా మారడం ప్రారంభిస్తుంది మరియు మన శరీరంలో నిల్వ చేయబడుతుంది. మన శరీరంలో కొవ్వు పేరుకుపోయినప్పుడు, అది తరచుగా స్ట్రోక్స్ మరియు ఇతర వ్యాధులకు కారణమవుతుంది. ఉదర ఊబకాయం మరియు BMI పెరుగుదలకు శారీరక నిష్క్రియాత్మకత ప్రధాన కారణం, అధ్యయనం సూచిస్తుంది.

బోలు ఎముకల వ్యాధి

బోలు ఎముకల వ్యాధి అనేది ఎముకలకు సంబంధించిన వ్యాధి, ఇది పగుళ్ల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. సాధారణంగా, ఎముక సంబంధిత వ్యాధులు ప్రపంచవ్యాప్తంగా గణనీయమైన మరణాలకు కారణమవుతాయి. ఇది జీవనశైలి ఎంపికల కారణంగా ప్రజల ఆరోగ్యాన్ని బాగా ప్రభావితం చేస్తుంది. బోలు ఎముకల వ్యాధి అనేది ఎముకలు పెళుసుగా మరియు బలహీనంగా మారడం మరియు పగుళ్లు మరియు ఇతర ఎముక రుగ్మతల ప్రమాదాన్ని పెంచే పరిస్థితి. శారీరక శ్రమ వెన్నెముక మరియు తుంటిని బలపరుస్తుంది. ఇది ఎముకల పెరుగుదలను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు ఎముక నష్టం ప్రమాదాన్ని నివారిస్తుంది.

మానసిక ఒత్తిడి

శారీరక శ్రమ మానసిక శ్రేయస్సుతో బలంగా ముడిపడి ఉంది. మరోవైపు, నిరుద్యోగం, తక్కువ ఆదాయం మరియు పెరిగిన ఆరోగ్య ప్రమాదాల తర్వాత జనాభాలో నిరాశ మరియు ఆందోళనకు పేలవమైన మానసిక ఆరోగ్యం ప్రధాన కారణం. ఎందుకంటే ఆరోగ్య సమస్యలతో బాధపడేవారు బరువు, రక్తపోటు వంటి సాధారణ పరీక్షల కోసం శారీరక ఆరోగ్య కేంద్రాలకు వచ్చే అవకాశం తక్కువగా ఉంటుంది, తద్వారా వారి తీవ్రమైన పరిస్థితులు గుర్తించబడవు. అలాగే, మానసిక పరిస్థితులకు ప్రమాద కారకాలైన ధూమపానం లేదా మాదకద్రవ్యాల వాడకాన్ని ఆపడానికి వారికి తక్కువ మార్గదర్శకత్వం ఇవ్వబడుతుంది.

నిద్రలేమి

నిద్ర మరియు వ్యాయామం ఒక వ్యక్తిపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. మరియు ఇవి మంచి ఆరోగ్యానికి అత్యవసరం. సిఫార్సు చేయబడిన ఏడు గంటల కంటే తక్కువ నిద్రపోయే వ్యక్తులు నిద్ర రుగ్మతలు లేదా నిద్రలేమికి గురవుతారు. శారీరక శ్రమ శరీర ఆరోగ్యాన్ని నియంత్రిస్తుంది మరియు ఆందోళన లేదా నిరాశ లక్షణాలను తగ్గిస్తుంది. శారీరక శ్రమ ఒక వ్యక్తి యొక్క నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది.

తాపజనక వ్యాధులు

మధుమేహం, స్ట్రోక్ మరియు జీవక్రియ వ్యాధులు వంటి దీర్ఘకాలిక శోథ వ్యాధులు ప్రధానంగా శారీరక శ్రమ లేకపోవడం వల్ల సంభవిస్తాయి. శరీరంలోని ప్రో-ఇన్‌ఫ్లమేటరీ ప్రోటీన్‌లకు వ్యతిరేకంగా యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ సెల్యులార్ ప్రతిస్పందనను రూపొందించడానికి ప్రతిరోజూ కనీసం 20 నిమిషాలు వ్యాయామం చేయండి. ఇది శరీరంలో రోగనిరోధక శక్తిని పెంపొందిస్తుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. రోజువారీ వ్యాయామం అలవాటు అటువంటి తాపజనక వ్యాధుల నుండి మరణాల రేటును తగ్గిస్తుంది.