ఒక నెలలో శరీర బరువులో మార్పు తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారా? ఐతే రోజూ ఉదయాన్నే ఈ డ్రింక్ తాగండి...

Health

lekhaka-N renuka

By N Renuka

Updated: Monday, May 1, 2023, 11:51 [IST]

ఈ రోజుల్లో చాలా మంది తమ శరీర బరువును తగ్గించుకోవడానికి అనేక మార్గాలు చేస్తున్నారు. బరువు తగ్గడంలో ఆహారం మరియు వ్యాయామం రెండూ ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి. కానీ చాలా మంది స్ట్రిక్ట్ డైట్ ఫాలో అవ్వడానికి ఇష్టపడరు. అలాంటివారు సింపుల్ గా బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నిస్తారు. కొన్ని పానీయాలు బరువు తగ్గడానికి కూడా సహాయపడతాయి. అయితే అందుకు ఆ పానీయాలను ఉదయం నిద్ర లేవగానే ఖాళీ కడుపుతో తాగాలి.

మీరు ఖాళీ కడుపుతో ఇటువంటి ఆరోగ్యకరమైన పానీయాలను తాగినప్పుడు, శరీరంలోని టాక్సిన్స్ బయటకు వెళ్లి, జీర్ణక్రియ పనితీరు మెరుగుపడి బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు సాధారణ పద్ధతిలో బరువు తగ్గాలనుకుంటే, ఈ క్రింది పానీయాలను ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో త్రాగండి. ఇలా నెల రోజుల పాటు నిరంతరం తాగితే మీ శరీర బరువులో మంచి మార్పు కనిపిస్తుంది.

1. ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్

చాలా మంది పోషకాహార నిపుణులు ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ ను ఖాళీ కడుపుతో తాగడం వల్ల త్వరగా బరువు తగ్గవచ్చని అంటున్నారు. అదే సమయంలో, మీరు బరువు తగ్గడానికి ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ తీసుకుంటే, మోతాదు చాలా ముఖ్యం. మీరు బరువు తగ్గాలనుకుంటే, 5ml-10ml ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ 200ml నీటిలో కలిపి ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో త్రాగాలి. ఎందుకంటే వెనిగర్ ఎక్కువగా ఉంటే, అది ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తుంది. మీకు కడుపు సమస్యలు ఉంటే, ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ తీసుకునే ముందు మీరు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.

2. మెంతి నీరు
మెంతికూరలో నానబెట్టిన నీరు బరువు తగ్గడంలో మీకు సహాయపడుతుందని మీకు తెలుసా? మెంతి గింజల్లో సపోనిన్లు మరియు ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. మెంతికూర యొక్క చాలా ఆరోగ్య ప్రయోజనాలకు ఇవి కారణం. మీరు కూడా బరువు తగ్గాలనుకుంటే, రాత్రి పడుకునే ముందు మెంతి గింజలను నీటిలో నానబెట్టి, మరుసటి రోజు ఉదయం నిద్రలేవగానే ఖాళీ కడుపుతో త్రాగాలి. కావాలనుకుంటే, మీరు రుచి కోసం నీటిలో కొంచెం తేనెను జోడించవచ్చు.

3. జీలకర్ర మరియు సోంపు నీరు
జీలకర్ర చాలా ఉపయోగకరమైన మసాలా. శరీరంలోని జీవక్రియను మెరుగుపరచడంలో ఇది అద్భుతమైనది. అదనంగా, ఇది జీర్ణక్రియ మరియు బరువు తగ్గడంలో సహాయపడే ఎంజైమ్‌లను స్రవిస్తుంది. మరోవైపు, సోంపు ఆహారం నుండి పోషకాలను బాగా గ్రహించడంలో సహాయపడుతుంది, ఆకలిని అణిచివేస్తుంది మరియు బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది. కాబట్టి ఈ జీలకర్ర, సోంపులను రాత్రి పడుకునే ముందు నీళ్లలో నానబెట్టి, ఆ నీటిని వడపోసి, మరుసటి రోజు ఉదయం నిద్రలేవగానే ఖాళీ కడుపుతో తాగితే, త్వరలోనే శరీర బరువులో మంచి మార్పు కనిపిస్తుంది. 4. త్రిఫల నీరు
త్రిఫల ఆయుర్వేద వైద్యంలో చాలా ప్రసిద్ధి చెందిన ఔషధ పదార్ధం. ఇది వివిధ ఆరోగ్య సమస్యల నుండి శరీరాన్ని రక్షిస్తుంది మరియు మలబద్ధకం మరియు వాపు వంటి సమస్యలకు చికిత్స చేయడానికి ఉపయోగిస్తారు. త్రిఫలలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఎక్కువగా ఉంటాయి. అధ్యయనాల ప్రకారం, యాంటీఆక్సిడెంట్లు కొవ్వు కణాల ద్వారా ఉత్పత్తి చేయబడిన టాక్సిన్‌లను బయటకు పంపడంలో సహాయపడటం ద్వారా కొవ్వును కాల్చడాన్ని ప్రోత్సహిస్తాయి మరియు జీవక్రియను పెంచుతాయి. కాబట్టి మీరు సాధారణ పద్ధతిలో బరువు తగ్గాలనుకుంటే, పడుకునే ముందు ఒక గ్లాసు నీటిలో 2 టీస్పూన్ల త్రిఫల పౌడర్ మిక్స్ చేసి రాత్రంతా నానబెట్టి, మరుసటి రోజు ఉదయం నిద్రలేవగానే ఖాళీ కడుపుతో త్రాగాలి.
5. దాల్చిన చెక్క నీరు
రోజువారీ వంటలలో ఉపయోగించే ఆరోగ్యకరమైన మసాలా దినుసులలో బెరడు ఒకటి. ఈ బెరడు విసెరల్ కొవ్వును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు యాంటీపరాసిటిక్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది. మీరు బరువు తగ్గాలనుకుంటే, బెరడు నీటిని తేనె కలిపి సిద్ధం చేసి, ఉదయం మరియు రాత్రి పడుకునే ముందు త్రాగాలి. దీని వల్ల శరీర బరువులో మంచి మార్పు కనిపిస్తుంది.

6. గ్రీన్ టీ
గ్రీన్ టీలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. అలాగే, గ్రీన్ టీ బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుందని వివిధ అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. కాబట్టి పొట్ట తగ్గాలంటే, ఉదయం లేవగానే కాఫీ, టీలు తాగే బదులు, ఖాళీ కడుపుతో ఒక టంబ్లర్ గ్రీన్ టీ తాగండి. ఇలా నెల రోజులు కంటిన్యూగా తాగితే బెల్లీ ఫ్యాట్ తగ్గుతుంది.

గమనిక:
బరువు తగ్గడానికి ఎలాంటి హెల్త్ డ్రింక్స్ ఉపయోగపడినా.. బరువు తగ్గాలంటే ముందుగా జంక్ ఫుడ్ మానేసి హెల్తీ ఫుడ్స్ ఎంచుకోవాలి. అలాగే ప్రతిరోజూ క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి. మీరు ఈ విషయాలను దృష్టిలో ఉంచుకుంటే, మీరు త్వరలో మంచి మార్పును చూస్తారు.

Disclaimer: ఈ ఆర్టికల్ లో అందించిన సమాచారం సాధారణ సమాచారం,విద్యా ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే. ఇది వృత్తిపరమైన వైద్య సలహా, రోగ నిర్ధారణ లేదా ట్రీట్మెంట్ కు ప్రత్యామ్నాయంగా ఉద్దేశించబడలేదు. వైద్య పరిస్థితికి సంబంధించి మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే మీ డాక్టర్ లేదా సంబంధిత నిపుణుల సలహా తీసుకోండి.