వేసవిలో పీరియడ్ సమస్యలను ఎదుర్కొనేందుకు నిపుణుల నుండి కొన్ని చిట్కాలు..!

వేసవి కాలంలో పీరియడ్స్: కొన్ని అధ్యయనాలు సూర్యకాంతి రుతుచక్రాన్ని ప్రభావితం చేస్తుందని సూచిస్తున్నాయి. విటమిన్ డి స్థాయిలు మరియు అండోత్సర్గము స్టిమ్యులేటింగ్ హార్మోన్ (FSH) ఉత్పత్తికి మధ్య సహసంబంధం ఉంది. ఆ కనెక్షన్ గర్భాశయం యొక్క కార్యాచరణను పెంచుతుంది. ఇది తరచుగా పీరియడ్స్ లేదా దీర్ఘకాలిక పీరియడ్స్‌కు కారణమవుతుంది.

వేసవిలో అధిక వేడి వల్ల శరీరంలో అలసట, డీహైడ్రేషన్‌ ఏర్పడతాయి. కాబట్టి హార్మోన్ల మార్పులు ఉన్నాయి. ఈ మార్పులు ఋతుస్రావం ముందు మరియు తరువాత అలెర్జీలు, నీరు నిలుపుదల మరియు మానసిక కల్లోలం వంటి లక్షణాలను కలిగిస్తాయి.

వేసవిలో వేడి ఎక్కువగా ఉంటుంది కాబట్టి, ఆ సమయంలో రుతుక్రమం వచ్చే చాలా మంది మహిళలు మరిన్ని సమస్యలను ఎదుర్కొంటారు. అయితే, వారు ఆ సమస్యలకు సులభంగా చికిత్స చేయగలరు, ఈ క్రింది 3 ప్రసూతి మరియు గైనకాలజీ నిపుణులు అంటున్నారు. వారు ఇచ్చే వైద్య చిట్కాలు క్రింద ఉన్నాయి.

డాక్టర్ బియాంకా చౌహాన్ కార్గ్ నుండి చిట్కాలు

వేసవిలో నెలసరి సమస్యల పట్ల మహిళలు ఎప్పటికప్పుడు జాగ్రత్తలు తీసుకోవచ్చని డెహ్రాడూన్‌లోని మాక్స్ హెల్త్‌కేర్ హాస్పిటల్‌లోని ప్రసూతి మరియు గైనకాలజిస్ట్ డాక్టర్ బియాంక చౌహాన్ కార్గ్ చెప్పారు.

అతని ప్రకారం, శీతాకాలంలో కంటే వేసవిలో రుతుక్రమం మహిళలకు ఎక్కువ సమస్యలను కలిగిస్తుంది. బహిష్టు సమయంలో ముఖ్యంగా వేసవిలో దుర్వాసన ఎక్కువగా ఉంటుంది. యూరినరీ ట్రాక్ట్ ఇన్ఫెక్షన్ చాలా సులభం. కాబట్టి మహిళలు ఈ క్రింది చిట్కాలను పాటించాలి.

- మహిళలు పానీయాలు, గంజిలు, సూప్‌లు, జ్యూస్‌లు ఎక్కువగా తీసుకోవడం మంచిది. వేయించిన, ఉప్పు మరియు కారంగా ఉండే ఆహారాలకు దూరంగా ఉండటం మంచిది.

- వేసవిలో బహిష్టు సమయంలో వెయిట్ లిఫ్టింగ్ వంటి కఠినమైన వ్యాయామాలకు దూరంగా ఉండటం మంచిది. మీరు సులభంగా ఏరోబిక్ వ్యాయామాలు మరియు యోగా వ్యాయామాలు చేయవచ్చు.

- ఈ సమయంలో మహిళలు తమ శరీరాన్ని చాలా శుభ్రంగా ఉంచుకోవాలి. రోజులో ప్రతి 3-4 గంటలకోసారి న్యాపీలను మార్చడం మంచిది. కాబట్టి అధిక చెమటలు పట్టడం మరియు న్యాపీల వల్ల కలిగే దుష్ప్రభావాలను నివారించవచ్చు.

- టాయిలెట్ వాడేటప్పుడు జననేంద్రియ ప్రాంతాన్ని బాగా శుభ్రం చేయాలి. రసాయన క్రిమిసంహారక మందులతో శుభ్రం చేయవద్దు. రోజుకు రెండుసార్లు స్నానం చేయడం మంచిది.

- స్త్రీలు తమ లోదుస్తులను శుభ్రంగా కడుక్కోవాలి మరియు సూర్యకాంతిలో వాటిని ఆరబెట్టాలి. వారు కాటన్, వదులుగా ఉండే లోదుస్తులను ధరించాలి. బిగుతుగా ఉండే దుస్తులకు దూరంగా ఉండటం మంచిది.

- సాధారణంగా ఋతుక్రమం వచ్చినప్పుడు, స్త్రీలు మూడ్ సమస్యలను ఎదుర్కొంటారు. అలాంటప్పుడు కుటుంబ సభ్యులు, స్నేహితులు, సహోద్యోగులు సపోర్ట్ చేయడం మంచిది.

డాక్టర్ నివేదిత ఝా నుండి చిట్కాలు

బెంగుళూరులోని కోరమంగళలోని అపోలో క్రెడిల్ అండ్ చిల్డ్రన్స్ హాస్పిటల్‌లోని ప్రసూతి మరియు గైనకాలజిస్ట్ నివేదిత ఝా వేసవి రుతుక్రమ సమస్యలను సాఫీగా నిర్వహించడానికి ఈ క్రింది చిట్కాలను అందజేస్తున్నారు.

1. హైడ్రేటెడ్ గా ఉండండి - వేసవిలో బహిష్టు సమయంలో నీరు, పానీయాలు మరియు పండ్ల రసాలను పుష్కలంగా త్రాగాలి. ఆ విధంగా వారు హైడ్రేటెడ్ గా ఉండగలరు.

2. కెఫీన్ మరియు ఆల్కహాలిక్ డ్రింక్స్ మానేయండి - ఆల్కహాల్ మరియు కెఫిన్ డ్రింక్స్ వల్ల శరీరంలో అదనపు నీటిని కలిగిస్తుంది, నిద్రకు భంగం కలిగిస్తుంది, తలనొప్పి మరియు వాపు వస్తుంది. కాబట్టి ఆ పానీయాలకు దూరంగా ఉండటం మంచిది.

3. శుభ్రమైన మరియు తాజా ఆహారాలు తినడం - వేసవిలో లభించే పండ్లు మరియు తాజా కూరగాయలను తినడం మంచిది. కారంగా, ఉప్పగా ఉండే, ప్రాసెస్ చేసిన మరియు స్టఫ్డ్ ఫుడ్స్‌కు దూరంగా ఉండటం మంచిది.

4. నిద్రపై శ్రద్ధ - దినసాయి నిద్ర పట్ల మరింత శ్రద్ధ వహించాలి. పడుకున్న 2 గంటలలోపు మొబైల్ వంటి ఎలక్ట్రానిక్ పరికరాలను ఉపయోగించకపోవడమే మంచిది. పడుకునే ముందు స్నానం చేయడం మంచిది. దాంతో మహిళలు బాగా నిద్రపోతారు.

5. వ్యాయామం చేయడం మర్చిపోవద్దు - వేసవి కాలంలో, బహిష్టు సమయంలో, సమస్యలు ఎక్కువగా ఉన్నప్పటికీ, సులభమైన వ్యాయామాలు చేయడం చాలా ముఖ్యం.

6. శారీరక పరిశుభ్రత పట్ల శ్రద్ధ వహించండి - వేసవిలో రుతుక్రమం సమయంలో అధిక వేడి కారణంగా, స్త్రీల జననేంద్రియాలు ఎక్కువగా చెమట మరియు తేమగా ఉంటాయి. కాబట్టి వారు ఆ ప్రాంతాలను శుభ్రంగా మరియు ఇన్ఫెక్షన్ లేకుండా ఉంచాలి. దాని కోసం క్రింది పాయింటర్లను ఉపయోగించండి.

- ప్రతి 4 గంటలకు ఒకసారి న్యాపీలను మార్చాలి.
- బయోడిగ్రేడబుల్ న్యాప్‌కిన్‌లను ఉపయోగించడం మంచిది
- మెన్స్ట్రువల్ ప్యాడ్స్ ఉపయోగించడం మంచిది
- జననేంద్రియ ప్రాంతాన్ని శుభ్రంగా ఉంచుకోవాలి. రసాయన క్రిమిసంహారకాలతో ఆ ప్రాంతాన్ని కడగవద్దు. లోదుస్తులను తరచుగా మార్చడం మంచిది
- సౌకర్యవంతమైన మరియు వదులుగా ఉండే కాటన్ లోదుస్తులను ధరించడం మంచిది.
- బిగుతుగా ఉండే దుస్తులకు దూరంగా ఉండటం మంచిది.
- జననేంద్రియ ప్రాంతాల్లో దద్దుర్లు, గడ్డలు మొదలైనవి ఉంటే వెంటనే వైద్యులను సంప్రదించడం మంచిది.

డాక్టర్ ప్రశన్నలత నుండి చిట్కాలు

హైదరాబాద్‌లోని కామినేని హాస్పిటల్‌లోని ప్రసూతి మరియు గైనకాలజీ విభాగంలో సీనియర్ మెడికల్ స్పెషలిస్ట్ డాక్టర్ ప్రశన్నలత ఈ క్రింది చిట్కాలను అందిస్తున్నారు.

- వేసవిలో బహిష్టు సమయంలో మహిళలు ఎక్కువగా హైడ్రేటెడ్ గా ఉండాలి. నీళ్లు, పండ్ల రసాలు ఎక్కువగా తాగాలి. శరీరాన్ని చల్లగా ఉంచుకోవాలి. ఇది తలనొప్పిని నివారిస్తుంది.
- బిగుతుగా ఉండే దుస్తులు కాకుండా వదులుగా ఉండే దుస్తులు ధరించడం మంచిది.
- వ్యాయామం మంచిది. అయితే, సుదీర్ఘమైన లేదా కఠినమైన వ్యాయామాలకు దూరంగా ఉండటం మంచిది. యోగా, నడక వంటి వ్యాయామాలలో నిమగ్నమవ్వడం మంచిది.
- వేసవి కాలంలో ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం మంచిది. ఎక్కువ పండ్లు, కూరగాయలు, లీన్ ప్రోటీన్లు మరియు తృణధాన్యాలు తినడం ఉత్తమం. అవి మరింత శక్తిని అందిస్తాయి. కేలరీలు, చక్కెర మరియు కొవ్వు అధికంగా ఉండే ఆహారాలకు దూరంగా ఉండటం మంచిది.

Disclaimer: ఈ ఆర్టికల్ లో అందించిన సమాచారం సాధారణ సమాచారం,విద్యా ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే. ఇది వృత్తిపరమైన వైద్య సలహా, రోగ నిర్ధారణ లేదా ట్రీట్మెంట్ కు ప్రత్యామ్నాయంగా ఉద్దేశించబడలేదు. వైద్య పరిస్థితికి సంబంధించి మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే మీ డాక్టర్ లేదా సంబంధిత నిపుణుల సలహా తీసుకోండి.