Food Habits: కిడ్నీలో రాళ్లు ఏర్పడకుండా ఉండాలంటే ఈ హెల్తీ ఫుడ్స్ తక్కువగా తినండి.!

కిడ్నీ స్టోన్స్, లేదా కిడ్నీ కాలిక్యులి, మూత్రపిండాలలో ఏర్పడే బాధాకరమైన ఖనిజ నిక్షేపాలు. మూత్రంలో కాల్షియం, ఆక్సలేట్ మరియు యూరిక్ యాసిడ్ వంటి కొన్ని పదార్థాలు చాలా కేంద్రీకృతమై ఉన్నప్పుడు అవి తరచుగా ఏర్పడతాయి.

జన్యుశాస్త్రం మరియు వైద్య పరిస్థితులు పాత్రను పోషిస్తున్నప్పటికీ, ఆహారపు అలవాట్లు మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు ఏర్పడటాన్ని గణనీయంగా ప్రభావితం చేస్తాయి. మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు ఏర్పడే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి, మీరు మీ ఆహారంలో ఈ క్రింది మార్పులు చేసుకోవాలి.

ఉప్పు తగ్గించండి మరియు హైడ్రేటెడ్ గా ఉండండి

కిడ్నీలో రాళ్లు రాకుండా ఉండాలంటే నీరు ఎక్కువగా తాగడం చాలా ముఖ్యం. తగినంత ఆర్ద్రీకరణ రాయి-ఏర్పడే పదార్థాలను పలుచన చేస్తుంది, దీని వలన స్ఫటికాలు ఒకదానితో ఒకటి కలిసిపోయే అవకాశం తక్కువగా ఉంటుంది.

ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తికి 3 లీటర్ల ద్రవం తీసుకోవడం సిఫార్సు చేయబడింది. అధిక సోడియం స్థాయిలు మూత్రంలో కాల్షియం పెరగడానికి దారితీయవచ్చు, ఇది కిడ్నీ స్టోన్ ఏర్పడటానికి ప్రమాద కారకం. కాబట్టి ఉప్పు తీసుకోవడం తగ్గించడం మంచిది.

ఆక్సలేట్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని పరిమితం చేయండి

నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, ఆక్సలేట్ మూత్రంలో కాల్షియంతో బంధిస్తుంది మరియు రాళ్లను ఏర్పరుస్తుంది. ఆక్సలేట్ ఎక్కువగా ఉండే బచ్చలికూర, యాలకులు, పప్పు వంటి ఆహారాలు మితంగా తీసుకోవాలి.

ప్రోటీన్ మరియు కాల్షియం తీసుకోవడం అంచనా వేయాలి

అధిక జంతు ప్రోటీన్ ఆహారాలు యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలను పెంచుతాయి, ఇది యూరిక్ యాసిడ్ రాళ్లకు దారితీస్తుంది. అయితే తగినంత కాల్షియం గట్‌లోని ఆక్సలేట్‌తో బంధించడం ద్వారా రాళ్ల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది, దాని శోషణను నిరోధిస్తుంది.

కాల్షియం స్థాయిలు వాటి పరిమితుల్లోనే నిర్వహించబడాలి, అధిక మరియు తక్కువ కాల్షియం స్థాయిలు మూత్రపిండ రాయి ఏర్పడటానికి దారితీయవచ్చు.

విటమిన్ సి తక్కువగా తీసుకోవాలి

అధిక మోతాదులో విటమిన్ సి సప్లిమెంట్స్ తీసుకోవడం వల్ల మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు ఏర్పడతాయి. విటమిన్ సి సిఫార్సు చేసిన మోతాదులో మాత్రమే తీసుకోవాలి. మీ కెఫిన్ మరియు ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం పరిమితం చేయండి. ఈ పదార్థాలు నిర్జలీకరణానికి దారి తీయవచ్చు, ఇది మూత్రపిండాల్లో రాళ్లను ఏర్పరుస్తుంది.

కాలే, బ్రోకలీ మరియు బ్రస్సెల్స్ మొలకలు వంటి పొటాషియం అధికంగా ఉండే కూరగాయలు మూత్రపిండాల్లో రాళ్లను నివారించడంలో మరియు కాల్షియం నష్టాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.

నిమ్మకాయల్లో సిట్రిక్ యాసిడ్ ఉంటుంది, ఇది మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు ఏర్పడకుండా నిరోధిస్తుంది మరియు వాటిని కరిగించడంలో సహాయపడుతుంది. చాలా తృణధాన్యాలు ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడానికి సహాయపడతాయి, ఇది మూత్రపిండాల్లో రాళ్ల నివారణ మరియు చికిత్సకు ఉపయోగపడుతుంది.

వ్యాయామం

నిశ్చల జీవనశైలి అనేది రాతి ఏర్పడటానికి అతి ముఖ్యమైన తక్కువ అంచనా వేయబడిన ప్రమాద కారకం. మీరు మూత్రపిండాల్లో రాళ్లతో బాధపడుతుంటే, వ్యక్తిగతీకరించిన వ్యాయామ ప్రణాళికను రూపొందించడానికి ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులను సంప్రదించండి.

Disclaimer: ఈ ఆర్టికల్ లో అందించిన సమాచారం సాధారణ సమాచారం,విద్యా ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే. ఇది వృత్తిపరమైన వైద్య సలహా, రోగ నిర్ధారణ లేదా ట్రీట్మెంట్ కు ప్రత్యామ్నాయంగా ఉద్దేశించబడలేదు. వైద్య పరిస్థితికి సంబంధించి మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే మీ డాక్టర్ లేదా సంబంధిత నిపుణుల సలహా తీసుకోండి.