రంజాన్ ఉపవాస సమయంలో శరీరం డీహైడ్రేషన్‌కు గురికాకూడదంటే?ఇవి తాగండి...

రంజాన్ ఉపవాస దీక్షలు ప్రారంభమయ్యాయి. ముస్లింలు 12 గంటలకు పైగా ఉపవాసం ఉండడం ఆనవాయితీ. రోజంతా నీళ్లు తాగకుండా ఉండడం అంత సులభం కాదు. ముఖ్యంగా వేసవిలో నీళ్లు తాగకపోతే శరీరం డీహైడ్రేషన్‌కు గురై తీవ్ర పరిణామాలను ఎదుర్కొంటుంది.

ముస్లింలు ఈ కఠినమైన ఉపవాసం సూర్యోదయానికి ముందు ఉదయాన్నే ప్రారంభమవుతుంది మరియు సాయంత్రం సూర్యాస్తమయం తర్వాత ఏదైనా తింటారు. ఇంత సుదీర్ఘ విరామం తర్వాత తినే భోజనాన్ని ఇఫ్తార్ అంటారు.

చాలా కాలం తర్వాత ఇఫ్తార్ తినేటప్పుడు, శరీరాన్ని రిఫ్రెష్ చేసే మరియు హైడ్రేట్ చేసే పానీయాన్ని ఎంచుకోండి. ఇక్కడ ఆ పానీయాలు జాబితా చేయబడ్డాయి.

చల్లటి నీళ్లలో మామిడికాయ ముక్కలు, కొన్ని పుదీనా ఆకులు, కొన్ని ఐస్ క్యూబ్స్ వేసి బాగా కలుపుకుని నిదానంగా తాగితే పొడిబారకుండా ఉండి శరీరం పునరుత్తేజం పొందుతుంది.

నిమ్మకాయ మింట్ మోజిటో

ఇది అద్భుతమైన ఇఫ్తార్ పానీయం. చల్లటి నీళ్లలో ఐస్ క్యూబ్స్, కొంచెం తేనె, గుప్పెడు పుదీనా ఆకులు, కొన్ని నిమ్మరసం వేసి బాగా కలపాలి.

పుచ్చకాయ రసం

పుచ్చకాయ ముక్కలను మిక్సీలో గ్రైండ్ చేసి అందులో కొన్ని నీళ్లు, ఐస్ క్యూబ్స్ వేసి అందులో చిటికెడు రాళ్ల ఉప్పు కలిపి తాగితే శరీరం తాజాగా, పొడిబారుతుంది.

సబ్జా నిమ్మరసం

1 చెంచా సబ్జా గింజలను నీటిలో నానబెట్టి, నిమ్మరసం మరియు తేనెతో కలిపి ఉపవాసం చివరలో త్రాగాలి.

వెల్ల సోర్బెట్

ఉదయాన్నే నీటిలో కొంచెం బెల్లం వేసి కరిగించండి. సాయంత్రానికి కరిగిపోతుంది. తర్వాత ఆ నీటిని వడకట్టి నిమ్మరసం, కాస్త నానబెట్టిన సబ్జా గింజలు వేసి తాగాలి.

Disclaimer: ఈ ఆర్టికల్ లో అందించిన సమాచారం సాధారణ సమాచారం,విద్యా ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే. ఇది వృత్తిపరమైన వైద్య సలహా, రోగ నిర్ధారణ లేదా ట్రీట్మెంట్ కు ప్రత్యామ్నాయంగా ఉద్దేశించబడలేదు. వైద్య పరిస్థితికి సంబంధించి మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే మీ డాక్టర్ లేదా సంబంధిత నిపుణుల సలహా తీసుకోండి.