Summer Drinks: వేసవి దాహార్తిని తీర్చుకునేందుకు ఇంట్లోనే తయారుచేసుకునే హెల్తీ ఎనర్జీ డ్రింక్

ఎండాకాలం ఇప్పుడిప్పుడే మొదలవుతోంది. ఆదిలోనే సూర్యుడు తన ప్రకాశాన్ని చూపిస్తున్నాడు. ఈ వేసవిలో వాతావరణంలో ఉష్ణోగ్రతలు విపరీతంగా పెరుగుతున్నందున, శరీరంలో అలసట పెరుగుతుంది. అలసట, చెమటలు పట్టడం, తలతిరగడం వంటివి సాధారణ సమస్యలతో శరీరం ఎండకు భయపడుతుంది. అందుకే వేసవిలో వీలైనంత ఎక్కువ నీరు తాగడం మంచిది. నీరు తాగడం వల్ల డీహైడ్రేషన్‌ను నివారించవచ్చు మరియు ఆరోగ్యానికి మంచిది.

మన శరీరాన్ని సరిగ్గా హైడ్రేట్ చేయడం చాలా అవసరం. మరియు ఈ రోజుల్లో వేడిలో ఏదైనా చల్లగా త్రాగాలని కోరుకోవడం సాధారణం. కానీ కార్బోనేటేడ్ డ్రింక్స్ మరియు ప్యాక్ చేసిన జ్యూస్‌ల వినియోగం ఆరోగ్యాన్ని మరింత దిగజార్చుతుంది. మీరు ఇప్పటికే బరువు తగ్గించే డైట్‌లో ఉన్నట్లయితే, మీరు ఈ రకమైన జ్యూస్‌లకు వీలైనంత దూరంగా ఉండాలి.

ఎక్కువ చక్కెర మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు మీ ఫిట్‌నెస్ లక్ష్యాలకు ఆటంకం కలిగిస్తాయి. కాబట్టి ఈ వేసవి కాలంలో మీ శరీరాన్ని హైడ్రేట్ చేయడానికి మీరు ఆరోగ్యకరమైన సహజ పానీయాలను తీసుకోవాలి. అటువంటి పానీయాల జాబితా ఇక్కడ ఉంది. వీటిని ఇంట్లోనే సులభంగా తయారు చేసుకోవచ్చు.

మసాలా మజ్జిగ
సాధారణంగా అందరి ఇళ్లలో పెరుగు, మజ్జిగ వంటివి తయారుచేస్తారు. పెరుగు కొందరికి అలర్జీ అయినప్పటికీ, మజ్జిగ శరీరానికి అనుకూలంగా ఉంటుంది. మజ్జిగను అలాగే తాగకుండా, కొద్దిగా పచ్చిమిర్చి, అల్లం, ఉప్పు వేసి మసాలా మజ్జిగ చేసి తాగితే వేడి తగ్గి జీర్ణశక్తి పెరుగుతుంది.

మంచినీరు
ఎండాకాలంలో చల్లగా పిలిచే మంచినీరు శరీరానికి ఎంతో చల్లదనాన్నిస్తుంది. ఫ్రిజ్‌లో మంచినీళ్లు చల్లగా మార్చి అలాగే తాగవచ్చు. మంచినీరు అంతర్గత ఆరోగ్యానికే కాకుండా బాహ్య ఆరోగ్యానికి కూడా మేలు చేస్తుంది. కాబట్టి వేసవిలో క్రమం తప్పకుండా మంచినీరు తాగడం వల్ల డీహైడ్రేషన్‌ను నివారించవచ్చు. అంతేకాకుండా శరీర బలం కూడా పెరుగుతుంది.

చెరకు రసం
చెరకు రసం అనేక ఆరోగ్య సమస్యలకు చక్కటి పరిష్కారం. ఇది మన శరీరానికి ఎనర్జీ డ్రింక్ లా పనిచేస్తుంది. వేసవిలో శరీరం నిస్తేజంగా ఉండకుండా చేస్తుంది మరియు శక్తిని పెంచుతుంది. పుదీనా ఆకులతో కలిపి తాగితే ఇంకా మంచిది.

నిమ్మరసం
నిమ్మరసం ఎవరికి తెలియదు? ప్రతి ఇంట్లో నిమ్మరసం తయారుచేస్తారు. ఈ నిమ్మరసం తయారు చేయడం మరియు త్రాగడం సులభం. నిమ్మరసంలో మిరియాల పొడి, పంచదార లేదా ఉప్పు కలిపి తాగడం వల్ల శరీరానికి ఎంతో మేలు జరుగుతుంది. ఇది శరీర ఉష్ణోగ్రతను తగ్గిస్తుంది. నిమ్మరసం పైత్యం వంటి సమస్యలకు కూడా మందు.

పుచ్చకాయ రసం
వేసవిలో పుష్కలంగా లభించే పండ్లలో పుచ్చకాయ ఒకటి. దానితో జ్యూస్ తయారు చేసి అందులో కొంచెం పంచదార, ఉప్పు వేసి తాగితే శరీరానికి ఉపశమనం కలుగుతుంది. ఇది శరీరాన్ని ఉత్తేజపరుస్తుంది. అంతే కాదు డీహైడ్రేషన్‌ను నివారించి శరీరాన్ని తాజాగా ఉంచుతుంది.

మామిడి రసం
వేసవిలో మామిడికాయలకు కొరత ఉండదు. మామిడికాయ రసం తాగడం వల్ల శరీరానికి చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. అదేవిధంగా మామిడికాయ రసంలో పుదీనా, కొద్దిగా బెల్లం కలిపి జ్యూస్ సిద్ధం చేసుకుని తాగాలి. ఇది శరీరంలో శక్తిని పెంచుతుంది.

జల్జీర రసం
జీలకర్ర, నీళ్లతో చేసిన జల్జీర రసం నోరూరిస్తుంది. ఇది శరీరానికి చాలా చల్లదనాన్ని ఇస్తుంది. జీలకర్రను వేయించి పొడి చేసి డబ్బాలో నిల్వ చేసుకుంటే జల్జీర రసం తరచుగా తయారు చేసి తాగవచ్చు. జీర్ణ సంబంధ సమస్యలు ఉన్నవారు ఈ జ్యూస్ తీసుకోవడం వల్ల జీర్ణశక్తి మెరుగుపడుతుంది. గ్యాస్ట్రిక్ సమస్యలు ఉన్నవారికి కూడా ఈ జల్జీరా జ్యూస్ చాలా మంచిది.

బెల్ సిరప్
వేసవిలో శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచేందుకు బెల్ సిరప్ చాలా ఎఫెక్టివ్ గా పనిచేస్తుంది. ఇందులో ఫైబర్, విటమిన్లు మరియు ఇతర పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. బామ్‌లో థయామిన్ మరియు రిబోఫ్లావిన్ పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి శరీరాన్ని నిర్విషీకరణ చేస్తాయి. కాబట్టి బెల్ సిరప్ తాగడం వల్ల పేగులు ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి మరియు అన్ని రకాల కిడ్నీ సమస్యలను దూరం చేస్తుంది.

Disclaimer: ఈ ఆర్టికల్ లో అందించిన సమాచారం సాధారణ సమాచారం,విద్యా ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే. ఇది వృత్తిపరమైన వైద్య సలహా, రోగ నిర్ధారణ లేదా ట్రీట్మెంట్ కు ప్రత్యామ్నాయంగా ఉద్దేశించబడలేదు. వైద్య పరిస్థితికి సంబంధించి మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే మీ డాక్టర్ లేదా సంబంధిత నిపుణుల సలహా తీసుకోండి.