చిన్న వయసులోనే గుండెపోటు రావడానికి కారణం ఏంటో తెలుసా?

ఉప్పు ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాన్ని తినడం

సోడియం ఎక్కువగా ఉండే ఆహారపదార్థాలు తీసుకునే వారికి స్ట్రోక్ లేదా గుండెపోటు వచ్చే అవకాశాలు ఎక్కువగా ఉన్నాయని తేలింది. సాధారణంగా ఉప్పగా ఉండే ఆహార పదార్థాలను ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల రక్తపోటు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. ప్రపంచవ్యాప్తంగా 50 శాతం కంటే ఎక్కువ స్ట్రోక్ లేదా హార్ట్ ఎటాక్ కేసులకు కారణమయ్యే ఆహారంలో ఉప్పు ఎక్కువగా చేర్చడం ఈ అలవాటు. రోజుకు 2,000 మిల్లీగ్రాములు లేదా అంతకంటే తక్కువ ఉప్పు తీసుకునే వారితో పోలిస్తే, రోజూ 4,000 మిల్లీగ్రాముల ఉప్పు తీసుకునే వారికి స్ట్రోక్ వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువ.

చురుకుగా లేకుండా ఉండటం

శారీరకంగా చురుగ్గా ఉండడం వల్ల శరీరానికి రక్తప్రసరణ పెరిగి గుండె దృఢంగా ఉంటుంది. కాబట్టి రోజూ కనీసం 30 నిమిషాల పాటు వ్యాయామం చేయాలి. కానీ ప్రస్తుత కరోనా ఇన్‌ఫెక్షన్ కారణంగా బయటకు వెళ్లే అవకాశాలు తగ్గిపోయి, అందరూ ఇంట్లోనే ఉండాల్సి రావడంతో చాలా మందికి శారీరక బద్ధకం పెరిగింది. ఫలితంగా చాలా మందికి గుండెపోటు వస్తుంది. మీకు గుండెపోటు రాకూడదని మీరు అనుకుంటే, ప్రతిరోజూ క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడానికి ప్రయత్నించండి.

ధూమపానం

ధూమపానం చేసేవారికి గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువ. ఎందుకంటే సిగరెట్‌లోని పొగాకు ధమనులను మూసుకుపోయి మెదడుకు, గుండెకు రక్త ప్రసరణను అడ్డుకుంటుంది. సిగరెట్‌లోని నికోటిన్ రక్తపోటును పెంచుతుందని, రక్తం గట్టిపడుతుందని మరియు ధమనులలో ఫలకం పెరిగిందని కూడా ఒక అధ్యయనం కనుగొంది. ఒక వ్యక్తి సిగరెట్ తాగిన ప్రతిసారీ అతని శరీరంలోకి 5,000 రసాయనాలు వెళ్తాయి. రసాయనాలలో ఒకటి కార్బన్ మోనాక్సైడ్. ఇది ఎర్ర రక్త కణాలలో ఆక్సిజన్ స్థాయిని తగ్గిస్తుంది మరియు గుండెకు హాని కలిగిస్తుంది. ఇటీవలి సంవత్సరాలలో స్ట్రోక్ లేదా గుండెపోటుతో మరణించిన వారిలో దాదాపు మూడోవంతు ధూమపానం.

మద్యం వినియోగం

మితిమీరిన మద్యపానం వంటి ఆల్కహాల్ వినియోగం ఒక వ్యక్తి యొక్క స్ట్రోక్ లేదా గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని గణనీయంగా పెంచుతుంది. నిజానికి ఆల్కహాల్ 1725 నుండి స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. ఎందుకంటే రోజుకు రెండు సార్లు కంటే ఎక్కువ ఆల్కహాల్ తాగడం వల్ల అధిక రక్తపోటు వస్తుంది. మరియు రోజుకు ఒకటి నుండి రెండు పానీయాలు తాగడం వల్ల మీ గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని 10 నుండి 15 శాతం పెంచవచ్చు. మరియు రోజుకు నాలుగు కంటే ఎక్కువ పానీయాలు తాగడం వల్ల మీ స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని 35 శాతం వరకు పెంచుతుంది.

విపరీతమైన ఒత్తిడి

ఒత్తిడి వల్ల గుండెపోటు / పక్షవాతం వస్తుందా అని మీరు అడగవచ్చు. అవును, ఒక వ్యక్తికి ఒత్తిడి ఎక్కువగా ఉంటే, అది గుండెపోటు లేదా స్ట్రోక్‌కు దారి తీస్తుంది. డిప్రెషన్ అనేక కారణాల వల్ల ఒక వ్యక్తిని ప్రభావితం చేస్తుంది. కానీ ఏదైనా సందర్భంలో, ఒక వ్యక్తి చాలా కాలం పాటు నిరాశకు గురైనట్లయితే, అది అధిక రక్తపోటు మరియు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. మరియు ప్రస్తుత జీవనశైలి ఒత్తిడితో నిండి ఉంది. కాబట్టి ఈ ఒత్తిడి నుండి బయటపడండి మరియు యోగా, ధ్యానం మరియు కుటుంబంతో సంతోషంగా ఆడుకోవడం వంటి రోజువారీ మనస్సును ప్రశాంతపరిచే కార్యకలాపాలలో పాల్గొనండి. ముఖ్యంగా ఇంట్లో పిల్లలు ఉంటే వారితో ఆడుకోండి.