శరీరంలో ఈ పోషకం ఎక్కువైతే..గుండె జబ్బుల నుంచి కిడ్నీ ఫెయిల్యూర్ వరకు... జాగ్రత్త.!!

Side Effects Of Taking Too Much Protein: శరీర ఆరోగ్యానికి ప్రోటీన్ అత్యంత అవసరమైన పోషకం. ఇది అమైనో ఆమ్లాలను తయారు చేస్తుంది. మన శరీరం కండరాలు మరియు ఎముకలను నిర్మించడానికి మరియు మరమ్మత్తు చేయడానికి ఈ అమైనో ఆమ్లాలను ఉపయోగిస్తుంది మరియు ఇది హార్మోన్లు మరియు ఎంజైమ్‌లను తయారు చేయడానికి కూడా ఉపయోగించబడుతుంది.

ప్రొటీన్లు శరీరానికి శక్తిని కూడా అందిస్తాయి. అలాంటి ప్రొటీన్లను మనం రోజూ తగినంతగా తీసుకోవాలి. అందుకు ప్రకృతి మనకు పుష్కలంగా ప్రొటీన్లు ఉండే ఆహారాన్ని అందించింది.

ప్రొటీన్ శరీరానికి మేలు చేసే పోషకాహారం అయినప్పటికీ, దానిని ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తాయి. ఒక వ్యక్తి రోజులో తీసుకునే ప్రొటీన్ పరిమాణం అతని శారీరక శ్రమపై ఆధారపడి ఉంటుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

రోజుకు సగటున 46 గ్రాముల ప్రోటీన్ మహిళలకు మరియు 56 గ్రాముల పురుషులకు సిఫార్సు చేయబడింది. ప్రొటీన్లు ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల గుండె జబ్బుల నుంచి కిడ్నీ ఫెయిల్యూర్ వరకు అన్నింటికి కారణమవుతుందని వైద్యులు చెబుతున్నారు. ప్రొటీన్లు ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల ఎలాంటి సమస్యలు వస్తాయో ఇప్పుడు చూద్దాం.

ఊబకాయం

ఒక వ్యక్తి చాలా ప్రోటీన్ తీసుకుంటే, అది అనారోగ్యకరమైన బరువు పెరగడానికి దారితీస్తుంది. ఇక ప్రొటీన్లు ఎక్కువగా తీసుకుంటే అది శరీరంలో కొవ్వుగా పేరుకుపోయి ఊబకాయాన్ని పెంచుతుంది.

చెడు శ్వాస

చాలా ప్రోటీన్ మరియు చాలా తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్లను తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో రసాయనాల ఉత్పత్తి పెరుగుతుంది, ఇది కుళ్ళిన పండ్ల యొక్క దుర్వాసనను కలిగిస్తుంది, ఇది తీవ్రమైన దుర్వాసనకు దారితీస్తుంది. కాబట్టి అటువంటి పరిస్థితిలో మీరు మీ ప్రోటీన్ తీసుకోవడం తగ్గించాలి, ఎక్కువ నీరు త్రాగాలి మరియు రోజుకు రెండుసార్లు పళ్ళు తోముకోవాలి.

క్యాన్సర్ ప్రమాదం

ఎక్కువ ప్రోటీన్ తీసుకోవడం వల్ల క్యాన్సర్‌తో సహా అనేక తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. గొడ్డు మాంసం మరియు ప్రాసెస్ చేసిన మాంసాన్ని ఎక్కువగా తీసుకునే వారికి పెద్దప్రేగు, రొమ్ము మరియు ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉందని వైద్యులు కూడా చెబుతున్నారు.

అతిసారం

మీరు చాలా ప్రోటీన్ తీసుకోవడం మరియు ఫైబర్ తీసుకోవడం తగ్గించడం, ఫలితంగా తీవ్రమైన విరేచనాలు. కాబట్టి దీనిని నివారించడానికి, వైద్యులు ఎక్కువ నీరు త్రాగాలని సిఫార్సు చేస్తారు, కెఫిన్ పానీయాలకు దూరంగా ఉండండి మరియు వేయించిన మరియు కొవ్వు పదార్ధాలను తగ్గించండి.

కిడ్నీ దెబ్బతింటుంది

ప్రొటీన్లు ఎక్కువగా తీసుకుంటే కిడ్నీలు ఎక్కువగా దెబ్బతినే అవకాశం ఉంది. నత్రజనిలో అమైనో ఆమ్లాలు ఎక్కువగా ఉన్నందున, ఆ నైట్రోజన్‌ను విసర్జించడానికి కిడ్నీలు చాలా కష్టపడాలి. అందుకే ఎక్కువ ప్రొటీన్లు తీసుకోవడం వల్ల కిడ్నీలు దెబ్బతింటాయి.

గుండె వ్యాధి

తీసుకునే ప్రొటీన్ రకాన్ని బట్టి అది గుండెపై సానుకూల, ప్రతికూల ప్రభావాలను చూపుతుందని వైద్యులు చెబుతున్నారు. పప్పుధాన్యాలు, గింజలు, విత్తనాలు, చేపలు మరియు సముద్రపు ఆహారం వంటి మొక్కల ఆధారిత ప్రోటీన్లు గుండె-ఆరోగ్యకరమైన ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్నప్పటికీ, గొడ్డు మాంసం మరియు ప్రాసెస్ చేసిన మాంసాలు శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను పెంచుతాయి మరియు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. కాబట్టి మీరు రోజూ ఏ రకమైన ప్రొటీన్ తీసుకుంటారో జాగ్రత్తగా ఉండండి.

ఎప్పుడు ఎక్కువ ప్రోటీన్ తీసుకోవాలి?

కింది కారణాల వల్ల మాత్రమే ఎక్కువ ప్రోటీన్ తీసుకోవాలి. వారు:

* కండరాలను అభివృద్ధి చేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు
* గాయాలు త్వరగా మానిపోతాయి
* కండర ద్రవ్యరాశిని నిర్వహించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు
* మీరు ప్రతిరోజూ తీవ్రమైన వ్యాయామంలో పాల్గొనడం వంటి సమయాల్లో మీరు ఎక్కువ ప్రోటీన్ తీసుకోవచ్చు.

Disclaimer: ఈ ఆర్టికల్ లో అందించిన సమాచారం సాధారణ సమాచారం,విద్యా ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే. ఇది వృత్తిపరమైన వైద్య సలహా, రోగ నిర్ధారణ లేదా ట్రీట్మెంట్ కు ప్రత్యామ్నాయంగా ఉద్దేశించబడలేదు. వైద్య పరిస్థితికి సంబంధించి మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే మీ డాక్టర్ లేదా సంబంధిత నిపుణుల సలహా తీసుకోండి.