శరీరంలో ఈ ఒక్క సూక్మ పోషకం లోపించినా ఎర్రరక్తకణాల లోపం..రక్తహీనత..జాగ్రత్త!

Iron Deficiency : సూక్ష్మపోషకాలు మరియు ఖనిజలవనాలు శరీరంలోని అతి ముఖ్యమైనవి. ఇవి శరీరానికి ఒక ఇంజెన్ లా పనిచేస్తాయి. ఎందుకంటే అవి మనం జీవించడానికి అవసరమైన వివిధ శారీరక విధులను నిర్ధారిస్తాయి. వీటిలో కొన్ని పోషకాలు మరియు ఖనిజాలు మన శరీరం ద్వారా పాక్షికంగా ఉత్పత్తి చేయబడతాయి. అయితే అందులో ఎక్కువ భాగం మనం తినే ఆహారం నుండి వస్తుంది. ఈ పోషకాలలో దేనిలోనైనా లోపం ఏర్పడినప్పుడు, అది శరీరం యొక్క పనితీరును దెబ్బతీస్తుంది మరియు ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది.

ఐరన్ లోపం అనేది ప్రపంచవ్యాప్తంగా, ముఖ్యంగా భారతదేశంలో అత్యంత సాధారణ పోషకాహార లోపాలలో ఒకటి. శరీరానికి అవసరమైన అత్యంత ముఖ్యమైన ఖనిజాలలో ఇనుము ఒకటి. ఎందుకంటే గుండె నుండి శరీరంలోని ఇతర భాగాలకు రక్తాన్ని రవాణా చేయడంలో ఇది చాలా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది.

అయితే, పరిశోధన ప్రకారం, ఈ ఇనుము లోపం ప్రపంచవ్యాప్తంగా 2 బిలియన్ల మంది ప్రజలను మరియు ప్రపంచ జనాభాలో 40 శాతం మందిని ప్రభావితం చేస్తుంది. భారతదేశంలోనే, 3 సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలు మరియు స్త్రీలలో ఐరన్ లోపం ఎక్కువగా ఉంది.

ఐరన్ లోపం గురించి కొన్ని అపోహలు:
ప్రజలలో ఐరన్ లోపం గురించి అనేక అపోహల కారణంగా, చాలా మంది ఈ లోపాన్ని సరైన రోగ నిర్ధారణ మరియు చికిత్స పొందడంలో ఆలస్యం చేస్తారు. కాబట్టి ఇనుము లోపం అధ్వాన్నంగా మారకుండా నిరోధించడానికి ప్రతి ఒక్కరూ తెలుసుకోవలసిన కొన్ని అపోహలను ఇక్కడ అందించాము.

అపోహ #1
ఐరన్ లోపం మరియు రక్తహీనత ఒక్కటే.

ఈ రోజు వరకు చాలా మందికి ఇనుము లోపం గురించి ఉన్న ప్రాథమిక అపోహ ఏమిటంటే రక్తహీనత మరియు ఇనుము ఒకటే. కానీ వివిధ కారణాల వల్ల ఒక వ్యక్తిలో రక్తహీనత సంభవించవచ్చు. వాటిలో ఒకటి ఐరన్ లోపం. రక్తహీనత అనేది ఒకరి శరీరంలో ఐరన్ స్థాయిలు తక్కువగా ఉన్నప్పుడు సంభవించే పరిస్థితి. కాబట్టి రక్తహీనతకు కారణమయ్యే కారకాలలో ఇనుము లోపం ఒకటి అని అర్థం చేసుకోండి.

అపోహ #2
శాకాహారులు ఐరన్ లోపంతో బాధపడే అవకాశం ఉంది.
మాంసాహారం ఐరన్ పుష్కలంగా ఉన్నప్పటికీ, మాంసాహారం లేదా జంతు ఆధారిత ఆహారం తీసుకోని ఎవరైనా తమ జీవితకాలంలో కనీసం ఒక్కసారైనా ఐరన్ లోపంతో బాధపడుతారనే గ్యారెంటీ లేదు. మొక్కల ఆధారిత ఆహారాలలో కూడా ఐరన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఎవరైనా మంచి, ఆరోగ్యకరమైన, సమతుల్య ఆహారం తీసుకుంటే మరియు అవసరమైతే పోషకాహార నిపుణుడిని లేదా వైద్యుడిని సంప్రదించి సరైన ఆహారాన్ని తీసుకుంటే, ఇనుము లోపం నుండి త్వరగా బయటపడవచ్చు.

అపోహ #3
ఐరన్ లోపంతో అనీమియా ఉన్న స్త్రీలు తల్లిపాలు ఇవ్వలేరు.

ఐరన్ లోపంతో రక్తహీనతతో బాధపడుతున్న గర్భిణీలు మరియు పాలిచ్చే మహిళలు తమ ఆహారంలో సాధారణం కంటే ఎక్కువ జాగ్రత్తలు తీసుకుంటే మరియు సరైన ఆహారాన్ని ఎంచుకుంటే వారికి తల్లిపాలు ఇవ్వవచ్చు. ఐరన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని అనుసరించడానికి మీ వైద్యుడిని లేదా పోషకాహార నిపుణుడిని సంప్రదించండి.

అపోహ #4
ఇనుము లోపం అనీమియా ఉన్నవారు తీవ్రమైన వ్యాయామం చేయకూడదు.
ఇనుము లోపం ఉన్న వ్యక్తులు తీవ్రమైన వ్యాయామం చేసే సమయంలో కొంత ప్రారంభ ఇబ్బందులను ఎదుర్కొంటారు. వారి శరీరంలో ఐరన్ తక్కువగా ఉండటం వల్ల రక్త ప్రసరణ దెబ్బతింటుంది. కానీ ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే మీ దినచర్యలో ఏదో ఒక రకమైన వ్యాయామాన్ని చేర్చుకోవడం చాలా ముఖ్యం. కాబట్టి వైద్యుడిని సంప్రదించండి, మీ ఆరోగ్యం గురించి అడగండి మరియు క్రమంగా తీవ్రమైన వ్యాయామంలో పాల్గొనండి.

అపోహ #5

గర్భధారణ సమయంలో స్త్రీలకు తగినంత ఐరన్ లభిస్తే, శిశువుకు ఐరన్ లోపం ఏర్పడదు.

అధ్యయనం ప్రకారం, గర్భధారణ సమయంలో ఇనుము అవసరం మొదటి త్రైమాసికంలో రోజుకు 0.8 mg నుండి మూడవ త్రైమాసికంలో 7.5 mg వరకు క్రమంగా పెరుగుతుంది. గర్భం మొత్తం, గర్భిణీ స్త్రీకి రోజుకు సగటున 4.4 mg ఇనుము అవసరం. గర్భధారణ సమయంలో, గ్రహించిన ఇనుము ప్రధానంగా స్త్రీ యొక్క ఎర్ర రక్త కణాల ద్రవ్యరాశిని విస్తరించడానికి, పిండం ఇనుము అవసరాలను తీర్చడానికి మరియు ప్రసవ సమయంలో ఇనుము నష్టాలను (అంటే రక్త నష్టాలను) భర్తీ చేయడానికి ఉపయోగిస్తారు. అందుకే వైద్యులు గర్భధారణ సమయంలో మహిళలకు ఐరన్ మాత్రలు ఇస్తారు.

Disclaimer: ఈ ఆర్టికల్ లో అందించిన సమాచారం సాధారణ సమాచారం,విద్యా ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే. ఇది వృత్తిపరమైన వైద్య సలహా, రోగ నిర్ధారణ లేదా ట్రీట్మెంట్ కు ప్రత్యామ్నాయంగా ఉద్దేశించబడలేదు. వైద్య పరిస్థితికి సంబంధించి మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే మీ డాక్టర్ లేదా సంబంధిత నిపుణుల సలహా తీసుకోండి.