బాదం పాలు vs ఆవు పాలు ఈ రెండింటిలో ఏది ఎక్కువ ఆరోగ్యకరం? త్రాగడానికి సరైన సమయం తెలుసుకోండి

Health

oi-Saraswathi N

By Saraswathi N

Updated: Saturday, November 25, 2023, 18:34 [IST]

పాలు ఆరోగ్యానికి ఉత్తమమైనవిగా పరిగణించబడుతున్నాయి, కానీ నేడు ఆవు పాలే కాకుండా, వివిధ రకాల పాలు కూడా మార్కెట్లో అందుబాటులో ఉన్నాయి. బాదం పాలు, సోయా పాలు మొదలైనవి. అటువంటి పరిస్థితిలో, ఆరోగ్యానికి ఏ పాలు ఉత్తమం, బాదం, సోయా లేదా ఆవు పాలు అనే ప్రశ్న తలెత్తుతుంది. ప్రతి రకమైన పాలు దాని స్వంత ప్రయోజనాలు మరియు అప్రయోజనాలు కలిగి ఉన్నప్పటికీ మరియు అది పూర్తిగా త్రాగే వ్యక్తి యొక్క ఆహారం, ఆరోగ్యం మరియు రోజువారీ పోషక అవసరాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఆరోగ్య పరంగా ఏ పాలు ఉత్తమమో తెలుసుకుందాం...

బాదం vs ఆవుపాలు మన శరీరానికి పాలు నుండి ముఖ్యమైన పోషణ అవసరం. అయినప్పటికీ, బాదం పాలు వంటి మొక్కల ఆధారిత పాల ప్రత్యామ్నాయాల పెరుగుతున్న ప్రజాదరణతో రోజువారీ ఆవు పాలు కొంత గట్టి పోటీని చూస్తున్నాయి. బాదం పాలు యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు మరియు పరిమితం చేయబడిన ఆహారంలో ప్రజలకు అనుకూలత ఇటీవలి సంవత్సరాలలో దాని ప్రజాదరణను పెంచాయి. బాదంపప్పును పౌడర్ చేసి ఆ పౌడర్ ను నీటిలో కలిపి బాదం పాలు తయారుచేస్తారు. అయితే ఆరోగ్య ప్రయోజనాల పరంగా సాధారణ పాల కంటే ఇది నిజంగా మంచిదేనా? మీ ఆరోగ్యానికి ఏది నిజంగా మంచిదో నిర్ణయించడానికి పోలికను నిశితంగా పరిశీలిద్దాం.

బాదం పాలు
విదేశాల్లో ఉండే వారు బాదం పాలను బాగా ఇష్టపడుతున్నారు. ఇది తక్కువ కేలరీలు మరియు ప్రోటీన్లను కలిగి ఉంటుంది, ఇది పిల్లలకు సరిపోతుంది. కొన్ని కంపెనీలు బాదం పాలలో కాల్షియంను కూడా కలుపుతాయి, మరికొన్ని దానికి చక్కెరను కూడా కలుపుతాయి, రుచిగా ఉంటాయి. ఆవు పాలతో అలర్జీ ఉన్నవారికి లేదా జీర్ణం చేసుకోలేని వారికి కూడా ఈ పాలు మంచిది.

ఆవు పాలు
ఆవు పాలలో ప్రోటీన్, కాల్షియం, విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు వంటి పోషకాలు ఉంటాయి. అయితే, పూర్తి క్రీమ్, టోన్డ్ మరియు లాక్టోస్ ఫ్రీ మిల్క్ మొదలైన ప్రతి రకమైన వ్యక్తులకు వివిధ రకాలైన ఆవు పాలు మార్కెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్నాయి. వీటిలో కొన్నింటి నుండి కొవ్వు తొలగించబడుతుంది మరియు కొన్నింటి నుండి కాదు. ఇది కాకుండా, ఆవు పాలలో సమానమైన కాల్షియం లభిస్తుంది, ఇది ఎముకలను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. కాబట్టి మొత్తంమీద, పిల్లల నుండి యువకులు మరియు వృద్ధుల వరకు ప్రతి ఒక్కరికీ ఆవు పాలు ఉత్తమ ఎంపిక. అన్ని రకాల పోషకాలు ఇందులో సహజంగా లభిస్తాయి, ఇవి ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి.

పోషక విలువలు
పోషక విలువల విషయానికి వస్తే, బాదం పాలు మరియు ఆవు పాలు రెండూ ప్రత్యేకమైన ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి. రెగ్యులర్ ఆవు పాలు కాల్షియం, విటమిన్ డి మరియు ప్రోటీన్ యొక్క గొప్ప మూలం.

మరోవైపు, బాదం పాలలో సాధారణ పాల కంటే తక్కువ కేలరీలు మరియు కొవ్వు ఉంటుంది. ఇది విటమిన్ ఇ యొక్క మంచి మూలం, ఆరోగ్యకరమైన చర్మం మరియు జుట్టుకు మద్దతు ఇచ్చే యాంటీఆక్సిడెంట్.

చక్కెర కంటెంట్
ఆవు పాలలో సహజంగా లాక్టోస్ ఉంటుంది, ఇది కొంతమందికి జీర్ణ రుగ్మతలను కలిగిస్తుంది. మరోవైపు, బాదం పాలలో సాధారణంగా తక్కువ చక్కెర ఉంటుంది.

రుచి
పాలు రుచి తరచుగా చాలా మందికి సహజమైన ట్రిగ్గర్. సాధారణ ఆవు పాలు చాలా మందికి తెలిసిన ప్రత్యేకమైన క్రీము రుచిని కలిగి ఉంటాయి. మరోవైపు, బాదం పాల రుచి కొంతమందికి చాలా స్పైసీగా అనిపించవచ్చు. అన్ని ఫలితాలను పరిగణనలోకి తీసుకున్న తర్వాత, బాదం పాలు మరియు సాధారణ పాలు రెండింటికీ వాటి స్వంత ప్రయోజనాలు మరియు అప్రయోజనాలు ఉన్నాయని స్పష్టమవుతుంది. రెగ్యులర్ ఆవు పాలు ప్రోటీన్ మరియు కాల్షియం యొక్క మంచి మూలం, ఈ పోషకాలను తీసుకోవాలనుకునే వ్యక్తులకు ఇది సరైన ఎంపిక. అయినప్పటికీ, లాక్టోస్ అసహనం లేదా శాఖాహార ఆహారాన్ని అనుసరించే వారికి ఇది సరిపోకపోవచ్చు.

(గమనిక: ఈ సలహా మీకు సాధారణ సమాచారాన్ని అందించడానికి మాత్రమే మా ఉద్దేశం. ఏదైనా పద్ధతులు మరియు సూచనలను అమలు చేయడానికి ముందు, దయచేసి వైద్యుడిని లేదా సంబంధిత నిపుణుడిని సంప్రదించండి.)

Disclaimer: ఈ ఆర్టికల్ లో అందించిన సమాచారం సాధారణ సమాచారం,విద్యా ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే. ఇది వృత్తిపరమైన వైద్య సలహా, రోగ నిర్ధారణ లేదా ట్రీట్మెంట్ కు ప్రత్యామ్నాయంగా ఉద్దేశించబడలేదు. వైద్య పరిస్థితికి సంబంధించి మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే మీ డాక్టర్ లేదా సంబంధిత నిపుణుల సలహా తీసుకోండి.