Papaya For weight loss: శరీరంలోని మురికిని బయటకు పంపి, పొట్టను తగ్గించే బొప్పాయి డైట్ గురించి మీకు తెలుసా?

Health

oi-Saraswathi N

By Saraswathi N

Published: Thursday, May 4, 2023, 18:53 [IST]

ఊబకాయం అనేది ప్రపంచవ్యాప్తంగా చాలా మంది ప్రజలు ఎదుర్కొంటున్న సాధారణ సమస్య. ప్రస్తుత కాలంలో చాలా మంది సెడెంటరీ లైఫ్ స్టైల్ వల్ల బెల్లీ ఫ్యాట్ , ఒబేసిటీతో బాధపడుతున్నారు. ఈ అధిక బరువును తగ్గించుకోవడానికి రకరకాల ప్రయత్నాలు చేస్తున్నారు. అందులోనూ డైటింగ్ అనేది శరీర బరువును తగ్గించుకోవడానికి ప్రజల్లో అనుసరిస్తున్న చర్య.

బరువు తగ్గడానికి ఇంటర్నెట్‌లో చాలా డైట్‌లు అందుబాటులో ఉన్నాయి. అన్నీ ఆశించిన ఫలితాలు ఇస్తాయని చెప్పలేం. అలాగే, ప్రతి ఒక్కరి శరీర రకం ఒక్కో విధంగా ఉంటుంది కాబట్టి, మనకు సరైన ఆహారం కోసం సరైన పోషకాహార నిపుణుడిని సంప్రదించాలి. బొప్పాయి డైట్ అనేది బరువు తగ్గడంలో సహాయపడే ఆహారం.

బొప్పాయి
బొప్పాయి ఏడాది పొడవునా లభించే పండు. రోజూ బొప్పాయి తినడం చాలా మంచిదని మీరు చాలా కథనాల్లో చదివారు. ఎందుకంటే బొప్పాయిలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు మినరల్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి మరియు కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి. మరియు ఈ పండులోని ఎంజైమ్ శరీరంలోని చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను కరిగిస్తుంది. అందుకే బరువు తగ్గడంలో బొప్పాయి ఎంతగానో సహకరిస్తుంది.

బొప్పాయిలో పోషకాలు
బొప్పాయి, నారింజ పండు, 90% నీటి కంటెంట్ కలిగి ఉంటుంది. అదే సమయంలో, ఇందులో విటమిన్ సి మరియు బీటా కెరోటిన్ కూడా ఉంటాయి. బొప్పాయిలో ఫోలిక్ యాసిడ్ మరియు విటమిన్ ఇ, పొటాషియం, మెగ్నీషియం, కాల్షియం, ఫాస్పరస్, ఆల్ఫా లినోలెనిక్ యాసిడ్, కరిగే ఫైబర్, ఆల్కలాయిడ్ మొదలైనవి కూడా ఉన్నాయి.

చాలా పోషకాలను కలిగి ఉన్న బొప్పాయి, వివిధ జీర్ణ సమస్యలను నయం చేస్తుంది, రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది, శరీరంపై దాడి చేసే అనేక వ్యాధులను నివారిస్తుంది, ఊబకాయం మరియు నీటి నిలుపుదలతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది.

బొప్పాయి డైట్ అంటే ఏమిటి?
బొప్పాయి యొక్క బరువు తగ్గించే ప్రయోజనాలు దాని క్లెన్సింగ్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాల వల్ల జీర్ణ సమస్యలను నివారిస్తాయి. బొప్పాయి డైట్‌ని కొన్ని రోజులు పాటిస్తే, అది శరీరంలోని టాక్సిన్‌లను బయటకు పంపి, జీర్ణవ్యవస్థ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.

కానీ బొప్పాయి డైట్ ఎక్కువ కాలం అనుసరించాల్సిన పని కాదు. ఈ ఆహారాన్ని 5 రోజుల కంటే ఎక్కువ పాటించకూడదు. ఈ డైట్ 5 రోజులు పాటిస్తే త్వరగా 2 కేజీల బరువు తగ్గడంతోపాటు కాలేయం, కిడ్నీ వంటి ముఖ్యమైన అవయవాల్లోని టాక్సిన్స్ తొలగిపోయి పొత్తికడుపులో కొవ్వు తగ్గుతుంది.

మొదటి రెండు రోజులు
బొప్పాయి ఆహారంలో మొదటి రెండు రోజులు కష్టతరమైనవి మరియు ముఖ్యమైనవి. ఎందుకంటే మొదటి రెండు రోజులు శరీరాన్ని శుభ్రపరచుకోవడంపై దృష్టి పెడుతుంది. ఈ రోజుల్లో మీకు కావలసినంత బొప్పాయి తినడం మరియు చాలా నీరు లేదా స్మూతీస్ త్రాగడం మాత్రమే అనుమతించబడుతుంది.

చివరి మూడు రోజులు

అల్పాహారానికి ముందు...
ఉదయం, ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని నీటిలో ఒక నిమ్మకాయ రసాన్ని పిండి, దానికి 1 టేబుల్ స్పూన్ ఆలివ్ నూనె వేసి ఖాళీ కడుపుతో త్రాగాలి.

అల్పాహారం
ఉదయం నిద్రలేవగానే నిమ్మరసం తాగిన 30 నిమిషాల తర్వాత, ఒక గిన్నె ఓట్ మీల్ లేదా మీకు నచ్చిన ఏదైనా తృణధాన్యాలు, పెరుగు మరియు బొప్పాయితో కలిపి అల్పాహారం తీసుకోండి.

ఉదయం మరియు మధ్యాహ్నం స్నాక్స్ కోసం సమయం
ఒక గిన్నె తరిగిన బొప్పాయి 1 టేబుల్ స్పూన్ తేనెతో అల్పాహారం తర్వాత మరియు భోజనం తర్వాత అల్పాహారంగా తినవచ్చు.

లంచ్ మరియు డిన్నర్
చివరి మూడు రోజులు, మధ్యాహ్నం మరియు సాయంత్రం తక్కువ కేలరీల ఆహారాలను ఎంచుకోండి. అనుమతించబడిన ఆహారాలు: కూరగాయల సూప్, ఆవిరితో ఉడికించిన కూరగాయలు, పప్పులు, సలాడ్ మరియు చేపలు లేదా చికెన్.

గుర్తుంచుకోవలసిన విషయాలు:

శరీరం నుండి విషాన్ని బయటకు పంపడానికి ఇది కఠినమైన ఆహారం అని గుర్తుంచుకోండి. అందుకే ఈ ఆహారం 5 రోజులకు మించకూడదని సిఫార్సు చేయబడింది. ప్రతి ఒక్కరూ భిన్నంగా పనిచేస్తారని కూడా గుర్తుంచుకోండి. ఈ డైట్‌ను అనుసరిస్తున్నప్పుడు కొంతమందికి జీర్ణ సమస్యలు, తలనొప్పి మరియు అలసట వంటివి ఎదురవుతాయి. అయినప్పటికీ, దీర్ఘకాల మరియు ఆరోగ్యకరమైన మార్గంలో బరువు తగ్గడానికి పోషకాహార నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఎల్లప్పుడూ మంచిది.

Disclaimer: ఈ ఆర్టికల్ లో అందించిన సమాచారం సాధారణ సమాచారం,విద్యా ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే. ఇది వృత్తిపరమైన వైద్య సలహా, రోగ నిర్ధారణ లేదా ట్రీట్మెంట్ కు ప్రత్యామ్నాయంగా ఉద్దేశించబడలేదు. వైద్య పరిస్థితికి సంబంధించి మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే మీ డాక్టర్ లేదా సంబంధిత నిపుణుల సలహా తీసుకోండి.