అధిక ఒత్తిడి మధుమేహానికి కారణమవుతుందా?పరిశోధన ఏం చెబుతోంది..!

Stress And Diabetes In Telugu: ఒత్తిడి మరియు మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలకు చాలా సంబంధం ఉందని మీరు నమ్మగలరా? ఒత్తిడి ఒక వ్యక్తి యొక్క రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను మరియు గ్లైకేటెడ్ హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిలను పెంచుతుంది. అధిక స్థాయి ఒత్తిడి మీ టైప్ 2 డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుందని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి.

కాబట్టి మధుమేహాన్ని అదుపులో ఉంచుకోవాలంటే ముందుగా మీ ఒత్తిడిని నియంత్రించుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఈ వ్యాసంలో మనం ఒత్తిడి మరియు మధుమేహం మధ్య సంబంధాన్ని చర్చిస్తాము.

ఒత్తిడి మధుమేహం మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది?

17వ శతాబ్దం నుండి మధుమేహం మరియు ఒత్తిడి మధ్య సంబంధాన్ని పరిశోధకులు పరిశోధిస్తున్నారు. డిప్రెషన్ మరియు యాంగ్జయిటీ ఉన్నవారికి టైప్ 2 డయాబెటిస్ వచ్చే అవకాశం ఉంది. వివిధ రకాల ఒత్తిడి ఒక వ్యక్తికి మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

* సాధారణ మానసిక ఒత్తిడి
* కోపం మరియు శత్రుత్వం మొదలైనవి
* పని ఒత్తిడి
* దుఃఖం మధుమేహ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
అధ్యయన సమాచారం

నెదర్లాండ్స్‌లోని ఆమ్‌స్టర్‌డామ్ విశ్వవిద్యాలయ పరిశోధకులు వివిధ రకాల ఒత్తిడి మధుమేహానికి కారణమవుతుందని కనుగొన్నారు. వీటిలో జీవనశైలి కారకాలు, హార్మోన్ స్థాయిలపై ప్రభావాలు మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థపై ప్రభావాలు ఉన్నాయి.
ఒత్తిడి మీ జీవనశైలి కారకాలపై ప్రభావం చూపుతుంది

అధిక స్థాయి ఒత్తిడిలో ఉండటం మీ జీవనశైలి కారకాలపై ప్రభావం చూపుతుంది. ఇది ఒక వ్యక్తికి మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. నాణ్యత లేని ఆహారం తీసుకోవడం, వ్యాయామం లేకపోవడం, ధూమపానం, అతిగా మద్యం సేవించడం మొదలైనవి.
ఒత్తిడి మీ హార్మోన్లను ప్రభావితం చేస్తుంది

ఒత్తిడి ఒక వ్యక్తి యొక్క హార్మోన్ స్థాయిలను ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇన్సులిన్ పని చేసే విధానాన్ని అడ్డుకుంటుంది. ఒత్తిడి హైపోథాలమిక్ పిట్యూటరీ అడ్రినల్ మరియు సానుభూతి నాడీ వ్యవస్థను సక్రియం చేస్తుంది. ఇది ఒత్తిడి హార్మోన్ కార్టిసాల్ స్థాయిలను కూడా పెంచుతుంది మరియు సెక్స్ హార్మోన్ వంటి ఇతర హార్మోన్ల స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది.

ఈ హార్మోన్ల స్థాయిలు ఇన్సులిన్ స్థాయిలను ప్రభావితం చేస్తాయి. అసాధారణ హార్మోన్ల మార్పులు ఉన్న వ్యక్తులు నడుము పరిమాణంలో పెరుగుదలను అనుభవించవచ్చు. ఇది మధుమేహం మరియు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. ఒత్తిడి వల్ల రోగనిరోధక శక్తి తగ్గుతుందని పరిశోధకులు చెబుతున్నారు.
ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడానికి ఏమి చేయాలి?

మధుమేహం ఉన్నవారు తమ మనస్సుతో పాటు శరీరాన్ని కూడా జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలని అమెరికన్ డయాబెటిస్ అసోసియేషన్ సిఫార్సు చేస్తోంది. ఇరాన్‌లోని ఒక క్లినిక్‌లో నిర్వహించిన 2018 అధ్యయనంలో కమ్యూనిటీ ఆధారిత ఒత్తిడి నిర్వహణ శిక్షణలో పాల్గొనడం డయాబెటిక్ రోగులలో రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణను మెరుగుపరుస్తుందని కనుగొంది.

గత 3 నెలల్లో ఒక వ్యక్తి యొక్క రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను అంచనా వేయడానికి గ్లైకేటెడ్ హిమోగ్లోబిన్ పరీక్ష నిర్వహించబడుతుంది. ఇది మధుమేహ సంబంధిత సమస్యలను ముందుగా గుర్తించడంలో సహాయపడుతుంది. అందువల్ల, మధుమేహం మరియు డిప్రెషన్ ఉన్నవారు ఒత్తిడిని తగ్గించే ప్రయత్నాలలో పాల్గొనడం ద్వారా గ్లైకేటెడ్ హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిలను తగ్గించవచ్చు.
జ్ఞాపకశక్తి శిక్షణ

2018 అధ్యయనంలో, మధుమేహం ఉన్న 29 మంది వ్యక్తులు మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ శిక్షణ పొందారు. , నియంత్రణ సమూహంలో 30 మంది చేయలేదు. ఈ శిక్షణ పొందిన వారు రక్తంలో గ్లూకోజ్ మరియు గ్లైకేటెడ్ హిమోగ్లోబిన్‌తో సహా వారి మానసిక ఆరోగ్యం మరియు మధుమేహ నిర్వహణ చర్యలలో గణనీయమైన మెరుగుదలలను కలిగి ఉన్నారని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి.
ఒత్తిడి తగ్గించే పద్ధతులు:

అమెరికన్ సైకలాజికల్ అసోసియేషన్ మధుమేహం ఉన్నవారికి కొన్ని ఒత్తిడి వ్యూహాలను సిఫార్సు చేస్తుంది.

* మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు ఒత్తిడిని నియంత్రించేందుకు 20 నిమిషాల నడక, పరుగు, ఈత వంటి వ్యాయామాలు చేయవచ్చు.
* మీ ముఖంలోని ఆందోళనను దూరం చేయడానికి తరచుగా నవ్వుతూ ఆనందించండి.
* మీ స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యుల నుండి సామాజిక మద్దతు పొందండి.
* మెడిటేషన్ మరియు మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ సాధన చేయండి.

Disclaimer: ఈ ఆర్టికల్ లో అందించిన సమాచారం సాధారణ సమాచారం,విద్యా ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే. ఇది వృత్తిపరమైన వైద్య సలహా, రోగ నిర్ధారణ లేదా ట్రీట్మెంట్ కు ప్రత్యామ్నాయంగా ఉద్దేశించబడలేదు. వైద్య పరిస్థితికి సంబంధించి మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే మీ డాక్టర్ లేదా సంబంధిత నిపుణుల సలహా తీసుకోండి.