వేసవి తాపాన్ని తట్టుకోలేకపోతున్నారా?వేసవిలో కడుపు చల్లగా, జీర్ణవ్యవస్థ ఆరోగ్యానికి ఇవి మీ ఆహారంలో చేర్చుకోండి

Health

oi-Saraswathi N

By Saraswathi N

Updated: Wednesday, April 19, 2023, 13:33 [IST]

ఎండాకాలం రాగానే ఎండలు మనల్ని దహించివేస్తాయి. ఎండ వేడిని తట్టుకోలేకపోతున్నాం. ఈ కాలంలో మనం శరీరాన్ని చల్లగా ఉంచుకోవడానికి ఏం చేయాలో ఎక్కువగా ఆలోచిస్తాం. ఎందుకంటే శరీరంలోని వేడి అనేక వ్యాధులను కలిగిస్తుంది మరియు శరీరంలో డీహైడ్రేషన్‌ను కలిగిస్తుంది. ఇది మిమ్మల్ని బాగా అలసిపోయేలా చేస్తుంది. అలాగే కడుపు సంబంధిత సమస్యలు కూడా సర్వసాధారణం. అధిక వేడి వల్ల డయేరియా, వాంతులు వంటి సమస్యలు వస్తాయి.

ఈ స్థితిలో, మీరు జీర్ణవ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి మరియు శరీరాన్ని చల్లగా, ఆరోగ్యంగా ఉంచే ఆహారాలను ఎక్కువగా తీసుకోవాలి. ఈ సమయంలో, మనం వేయించిన ఆహారాన్ని తినకూడదు. ఎందుకంటే వేసవిలో వేయించిన ఆహారాన్ని తినడం వల్ల కడుపు సమస్యలు పెరుగుతాయి.

ఈ వేసవిలో శరీరాన్ని వేడి నుండి రక్షించడం మరియు శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచడం చాలా ముఖ్యం. అందుకోసం చల్లటి ఆహార పదార్థాలు ఎక్కువగా తీసుకోవాలి. ఇది శరీరాన్ని చల్లబరుస్తుంది మరియు హీట్ స్ట్రోక్ నుండి మిమ్మల్ని రక్షిస్తుంది. వేసవిలో మీ శరీరాన్ని సులభంగా చల్లగా ఉంచడంలో సహాయపడే ఆహారాలు ఏమిటో ఈ కథనంలో తెలుసుకోండి.

పుచ్చకాయ

వేసవిలో పిల్లల నుంచి పెద్దల వరకు అందరూ ఇష్టపడే పండు పుచ్చకాయ. ఇందులో నీటి శాతం ఎక్కువగా ఉంటుంది. అందువల్ల, ఈ పుచ్చకాయ శరీరాన్ని ఎక్కువ సమయం హైడ్రేట్ గా మరియు చల్లగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. పుచ్చకాయలోని లైకోపిన్ చర్మాన్ని ఎండ దెబ్బతినకుండా కాపాడుతుంది. ఇది తిన్న వెంటనే మీకు ఆకలి అనిపించదు. మీ పొట్టను చల్లగా ఉంచడంలో పుచ్చకాయ చాలా సహాయపడుతుంది.

దోసకాయ

దోసకాయ ఒక ప్రసిద్ధ కూరగాయ. ఇది నీరు మరియు పోషకాలతో నిండి ఉంది. ఇది మీ కడుపుని చల్లబరచడానికి గొప్ప ఆహారం అవుతుంది. ఈ వెజిటేబుల్‌లో కేలరీలు తక్కువగా ఉన్నందున, వేసవి నెలల్లో ఆరోగ్యకరమైన బరువును మెయింటైన్ చేయాలనుకునే వారికి ఇది గొప్ప చిరుతిండి. కీరదోసకాయలో పీచు ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది జీర్ణక్రియను ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తుంది. ఇది మీ శరీరంలో నీటి శాతాన్ని పెంచుతుంది. దోసకాయ తినడం వల్ల శరీరం చల్లగా ఉంటుంది మరియు వేసవి వేడి నుండి మీ పొట్టను చల్లగా ఉంచుతుంది.

అనాస పండు
ఇది సహజమైన స్మూతీ బూస్టర్. ఇందులో బ్రోమెలైన్ అనే ఎంజైమ్ ఉంటుంది, ఇది సన్ బర్న్ వల్ల శరీరంలో మంటను నివారిస్తుంది. ఇందులో విటమిన్ సి, విటమిన్ బి6, ఫైబర్, ఫోలేట్, పాంథోనిక్ యాసిడ్, మాంగనీస్ మరియు విటమిన్ బి1 కూడా ఉన్నాయి.

పోషక పానీయం
సత్తు పానం ఒక సాంప్రదాయ భారతీయ పానీయం. ఇది శతాబ్దాలుగా, ముఖ్యంగా వేసవిలో విరివిగా వినియోగించబడుతోంది. ఇది చాలా నీటిని కలిగి ఉన్నందున, ఈ పానీయం హైడ్రేషన్ యొక్క అద్భుతమైన మూలం. పోషక పానీయం తాగడం వల్ల కోల్పోయిన ద్రవాలను తిరిగి నింపడంలో సహాయపడుతుంది మరియు వేడి వేసవి నెలల్లో నిర్జలీకరణాన్ని నిరోధించవచ్చు. పోషకాలు ప్రోటీన్, ఫైబర్, కాల్షియం, ఇనుము మరియు మెగ్నీషియంతో సహా పోషకాల యొక్క గొప్ప మూలం. అలాగే ఈ డ్రింక్ తీసుకోవడం వల్ల మీ రోజువారీ పోషకాహార అవసరాలను తీర్చడంలో మరియు శరీరానికి అవసరమైన శక్తిని అందించడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ పానీయం శరీరాన్ని చల్లబరుస్తుంది మరియు వేడి నుండి ఉపశమనం అందిస్తుంది.

పెరుగు

పెరుగు ప్రోబయోటిక్స్ అధికంగా ఉండే ఆహారం. ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో మరియు కడుపులో ఉబ్బరాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. క్యాల్షియం పుష్కలంగా ఉన్న పెరుగు మీ ఎముకలు మరియు దంతాలను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. పెరుగు ప్రోటీన్ యొక్క అద్భుతమైన మూలం కాబట్టి, వేసవి నెలల్లో ఆరోగ్యకరమైన బరువును కొనసాగించాలనుకునే వారికి ఇది గొప్ప చిరుతిండి.

నిమ్మకాయ
మన శరీరంలోని టాక్సిన్స్‌ను బయటకు పంపడంలో నిమ్మకాయ ముఖ్యమైనది. కేవలం నిమ్మరసం, నీళ్లు కలిపి తాగితే ఎలాంటి రోగాలు దరిచేరవని వైద్యులు చెబుతున్నారు. ఎందుకంటే ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచి చర్మాన్ని అందంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.

చివరి గమనిక

గుండెల్లో మంట లేదా కడుపు చికాకు మీ సాధారణ రోజును ప్రభావితం చేసే అసౌకర్య పరిస్థితి. అయితే, పైన పేర్కొన్న ఆహారాలను మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల మీ పొట్టను చల్లబరుస్తుంది మరియు కడుపు వేడికి సంబంధించిన అసౌకర్య లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు.

ఈ చల్లని ఆహారాలు తినండి మరియు వేసవి వేడిని సులభంగా తట్టుకోండి.

Disclaimer: ఈ ఆర్టికల్ లో అందించిన సమాచారం సాధారణ సమాచారం,విద్యా ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే. ఇది వృత్తిపరమైన వైద్య సలహా, రోగ నిర్ధారణ లేదా ట్రీట్మెంట్ కు ప్రత్యామ్నాయంగా ఉద్దేశించబడలేదు. వైద్య పరిస్థితికి సంబంధించి మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే మీ డాక్టర్ లేదా సంబంధిత నిపుణుల సలహా తీసుకోండి.