ప్రయాణ సమయంలో మలబద్దకాన్ని నివారించడానికి ఈ హోం రెమెడీస్ బాగా పనిచేస్తాయి..!

Health

oi-Saraswathi N

By Saraswathi N

Published: Sunday, August 27, 2023, 11:20 [IST]

మలబద్ధకం అనేది రోజువారీ జీవితంలో అత్యంత భయంకరమైన సమస్యలలో ఒకటి. మీ ఆహారం లేదా వ్యాయామంలో ఆకస్మిక మార్పు నుండి కొన్ని శారీరక మార్పుల వరకు అనేక కారణాల వల్ల మలబద్ధకం ఏర్పడుతుంది. మీరు అకస్మాత్తుగా ఇటువంటి కడుపు సమస్యలను ఎదుర్కొన్నప్పుడు ఈ అవకాశాల గురించి ఆలోచించడం చాలా ముఖ్యం.

సుదీర్ఘ ప్రయాణం తర్వాత, ముఖ్యంగా విమాన ప్రయాణం తర్వాత ప్రయాణ మలబద్ధకం ప్రతి ఒక్కరికీ సాధారణం. మలబద్ధకం కోసం కొన్ని ఇంటి నివారణలు ఉన్నాయి, వీటిని మీరు ప్రయాణంలో ఉన్నప్పుడు లేదా ప్రయాణం నుండి ఇంటికి వచ్చిన తర్వాత కూడా ప్రయత్నించవచ్చు.

నీరు
సాధారణ పరిష్కారాలలో ఒకటి త్రాగునీరు. ఎందుకంటే మలబద్ధకం నిర్జలీకరణ పెద్దప్రేగుతో ముడిపడి ఉంటుంది. మీరు తగినంతగా హైడ్రేట్ అయినప్పుడు, మీ శరీరం మీ పెద్దప్రేగు నుండి అదనపు నీటిని తీసుకోవలసిన అవసరం లేదు, అంటే మీ ప్రేగులు ఒత్తిడికి గురికావు.

విత్తనాలు
అవిసె/చియా గింజలు కరిగే ఫైబర్ యొక్క గొప్ప మూలం. కరిగే ఫైబర్ నీటిలో కరిగిపోతుంది, మలం మృదువుగా మరియు సులభంగా బయటకు వెళ్లేలా చేస్తుంది.

కెఫిన్ లేదా ఆల్కహాల్ పరిమితం చేయాలి
మీరు ప్రయాణించేటప్పుడు కెఫీన్ లేదా ఆల్కహాల్‌ను పరిమితం చేయాలి లేదా పూర్తిగా నివారించాలి, ఎందుకంటే ఇవి మీ నిర్జలీకరణం మరియు మలబద్ధకం ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. కాబట్టి ప్రయాణాల్లో వీటిని నివారించండి.

ఫైబర్ ఫుడ్స్ ఎక్కువగా తీసుకోండి
ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు మీ మలం యొక్క బరువు మరియు వాల్యూమ్‌ను పెంచుతాయి మరియు దానిని మృదువుగా చేస్తాయి. బరువైన బల్లలు బయటకు వెళ్లడం సులభం, ఇది మలబద్ధకం యొక్క అవకాశాన్ని తగ్గిస్తుంది. ప్రూనే అద్భుతమైన భేదిమందుగా పరిగణించబడుతుంది ఎందుకంటే వాటి అధిక సార్బిటాల్ కంటెంట్ ప్రేగు కదలికను ప్రోత్సహిస్తుంది. ప్రూనే అందుబాటులో లేకపోతే, ఎండుద్రాక్ష, ఎండిన ఆప్రికాట్లు, పండ్లు, కాయలు మరియు విత్తనాలను ప్రయత్నించండి.

పొత్తికడుపు మసాజ్
ఉదర మసాజ్ కండరాల సంకోచాలను ప్రేరేపిస్తుంది, ఇది ప్రేగు కదలికను దాటడానికి, పెద్దప్రేగు రవాణా సమయాన్ని తగ్గించడానికి మరియు నొప్పి మరియు అసౌకర్యాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.

Disclaimer: ఈ ఆర్టికల్ లో అందించిన సమాచారం సాధారణ సమాచారం,విద్యా ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే. ఇది వృత్తిపరమైన వైద్య సలహా, రోగ నిర్ధారణ లేదా ట్రీట్మెంట్ కు ప్రత్యామ్నాయంగా ఉద్దేశించబడలేదు. వైద్య పరిస్థితికి సంబంధించి మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే మీ డాక్టర్ లేదా సంబంధిత నిపుణుల సలహా తీసుకోండి.