మీ శరీరంలో 'ఈ' లక్షణాలు ఉన్నాయా? త్వరలో చూపు పోతుంది...నడవలేరు...జాగ్రత్త!

విటమిన్ B12 ను కోబాలమిన్ అని కూడా అంటారు. ఇది వివిధ శరీర విధుల్లో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషించే ముఖ్యమైన పోషకం. ఎర్ర రక్త కణాల ఉత్పత్తికి, ఆరోగ్యకరమైన నాడీ వ్యవస్థ నిర్వహణకు మరియు DNA సంశ్లేషణకు ఇది అవసరం.

మన శరీరాలు విటమిన్ B12ని సొంతంగా ఉత్పత్తి చేయలేవు కాబట్టి, మనం దానిని మన ఆహారం లేదా సప్లిమెంట్ల ద్వారా పొందాలి. ప్రతి పోషకం మరియు వాటి విధులు మన శరీరానికి అవసరం. విటమిన్ B12 సహజంగా జంతు ఆహారాలలో లభిస్తుంది. ఇది ఆహారాలు లేదా సప్లిమెంట్లకు కూడా జోడించబడుతుంది.

ఎర్ర రక్త కణాలు మరియు DNA తయారు చేయడానికి విటమిన్ B12 అవసరం. మెదడు మరియు నరాల కణాల పనితీరు మరియు అభివృద్ధిలో ఇది ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. విటమిన్ B12 మనం తినే ఆహారాలలో ప్రోటీన్‌తో బంధిస్తుంది.

విటమిన్ బి 12 మెగాలోబ్లాస్టిక్ అనీమియాను నివారించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది, ఇది ప్రజలను అలసిపోయేలా మరియు బలహీనంగా చేస్తుంది. కాళ్ళు చేతులు తిమ్మెర్లు ఇవన్నీ కూడా శరీరంలో విటమిన్ B12 లోపానికి సంకేతాలు. మీ శరీరంలో విటమిన్ B12 చాలా తక్కువగా ఉందని సూచించే మరి కొన్ని ముక్యమైన లక్షణాలు ఉన్నాయి. అవి ఏమిటో ఇక్కడ తెలుసుకోండి.

మానవ శరీరంలో ఉండవలసిన విటమిన్ B12 యొక్క సాధారణ మొత్తం
300 pg/mL కంటే ఎక్కువ విటమిన్ B12 స్థాయిలు సాధారణమైనవిగా పరిగణించబడతాయి. 200 pg/mL కంటే తక్కువ విటమిన్ B12 స్థాయిలు లోపంగా పరిగణించబడతాయి. విటమిన్ B12 స్థాయిలు గణనీయంగా తగ్గినప్పుడు, అది విటమిన్ B12 లోపంగా పిలువబడే పరిస్థితికి దారి తీస్తుంది. ఈ లోపం చికిత్స చేయకుండా వదిలేస్తే తీవ్రమైన ఆరోగ్య పరిణామాలకు దారి తీస్తుంది.

విటమిన్ B12 లోపం లక్షణాలు:

అలసట మరియు బలహీనత
విటమిన్ B12 లోపం యొక్క అత్యంత సాధారణ మరియు ప్రారంభ లక్షణాలలో ఒకటి అలసట మరియు బలహీనత. ఎందుకంటే విటమిన్ B12 ఎర్ర రక్త కణాల ఉత్పత్తిలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది, ఇవి శరీరం అంతటా ఆక్సిజన్‌ను రవాణా చేయడానికి బాధ్యత వహిస్తాయి.

తగినంత ఎర్ర రక్త కణాలు లేకుండా, కణజాలాలు మరియు అవయవాలు ఆక్సిజన్‌ను తగినంతగా అందుకోలేవు. ఇది అలసట మరియు బలహీనతకు దారితీస్తుంది. తక్కువ B12 స్థాయిలు ఉన్న వ్యక్తులు తరచుగా పూర్తి రాత్రి నిద్ర తర్వాత కూడా అలసట, నీరసం మరియు శక్తి లేమిని అనుభవించవచ్చు.

అభిజ్ఞా క్షీణత (మతిమరుపు)
మెదడుతో సహా ఆరోగ్యకరమైన నాడీ వ్యవస్థను నిర్వహించడానికి విటమిన్ B12 అవసరం. తక్కువ B12 స్థాయిలు అభిజ్ఞా పనితీరును ప్రభావితం చేయవచ్చు. ఇది ఏకాగ్రత కష్టం, జ్ఞాపకశక్తి సమస్యలు మరియు మానసిక కల్లోలం. తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, నిరాశ మరియు చిరాకు వంటి మానసిక రుగ్మతలు కూడా సంభవించవచ్చు.

ఈ అభిజ్ఞా లోపాలు రోజువారీ జీవితాన్ని మరియు మొత్తం శ్రేయస్సును ప్రభావితం చేస్తాయి. అందువల్ల బి12 లోపాన్ని వెంటనే పరిష్కరించడం చాలా ముఖ్యం.

తిమ్మిరి మరియు జలదరింపు
చాలా తక్కువ విటమిన్ B12 స్థాయిల యొక్క మరొక ప్రధాన లక్షణం తిమ్మిరి మరియు జలదరింపు. ఇవి ముఖ్యంగా చేతులు మరియు కాళ్ళపై కనిపిస్తాయి. ఈ పరిస్థితిని పెరిఫెరల్ న్యూరోపతి అంటారు. ఎందుకంటే బి12 లోపం వల్ల నరాల చుట్టూ ఉండే మైలిన్ కోశం దెబ్బతింటుంది. ఫలితంగా, నరాలు సరిగ్గా సంకేతాలను పంపలేవు.

ఇది జలదరింపు, మంట లేదా తిమ్మిరి వంటి సంచలనాలకు దారితీస్తుంది. కాలక్రమేణా, ఇది కండరాల బలహీనత మరియు సమతుల్యత మరియు సమన్వయంతో ఇబ్బంది వంటి తీవ్రమైన లక్షణాలను కలిగిస్తుంది.

దృష్టి సమస్యలు
కొన్ని సందర్భాల్లో, విటమిన్ B12 లోపం దృష్టి సమస్యలకు దారితీస్తుంది. ఆప్టిక్ న్యూరోపతి, ఆప్టిక్ నరాల దెబ్బతినే పరిస్థితి, తక్కువ B12 స్థాయిల వల్ల సంభవించవచ్చు. ఇది అస్పష్టమైన లేదా గందరగోళంగా ఉన్న దృష్టికి, రంగులను గుర్తించడంలో ఇబ్బందికి మరియు తీవ్రమైన సందర్భాల్లో దృష్టిని కోల్పోయేలా చేస్తుంది.

ఇది సాధారణ లక్షణం కానప్పటికీ, తదుపరి సమస్యలను నివారించడానికి B12 లోపాన్ని వెంటనే పరిష్కరించడం యొక్క ప్రాముఖ్యతను ఇది నొక్కి చెబుతుంది.

నోటి పూతల
నోటి లక్షణాలు విటమిన్ B12 లోపాన్ని సూచిస్తాయి. తక్కువ B12 స్థాయిలు ఉన్న వ్యక్తులు గ్లోసిటిస్‌ను అనుభవించవచ్చు, ఇది నాలుక యొక్క వాపును సూచిస్తుంది. దీంతో నాలుక ఉబ్బి, ఎర్రగా, మెరుస్తూ ఉంటుంది.

అదనంగా, నోటి పూతల లేదా క్యాన్సర్ పుళ్ళు అభివృద్ధి చెందుతాయి, తినడం లేదా మాట్లాడేటప్పుడు అసౌకర్యం మరియు నొప్పిని కలిగిస్తాయి. ఈ నోటి లక్షణాలు B12 లోపం యొక్క ప్రారంభ సంకేతాలు కావచ్చు.

నడవడంలో ఇబ్బంది మరియు సమతుల్యత సమస్యలు
విటమిన్ B12 లోపం అభివృద్ధి చెందుతున్నప్పుడు, ఇది నడవడం మరియు సమతుల్య సమస్యలతో సహా నరాల సంబంధిత లక్షణాలకు దారితీస్తుంది. కండరాల కదలిక మరియు సమన్వయాన్ని నియంత్రించే నరాలు దెబ్బతినడం వల్ల ఇది సంభవిస్తుంది.

తీవ్రమైన B12 లోపం ఉన్న వ్యక్తులు కండరాల బలహీనత, పొరపాట్లు మరియు అస్థిరమైన నడకతో సమస్యలను ఎదుర్కొంటారు. దీంతో వారు పడిపోవడం, గాయాలపాలు కావడం జరుగుతుంది.

లేత చర్మం
విటమిన్ B12 యొక్క లోపం చర్మం యొక్క రూపాన్ని మార్చడంలో కూడా వ్యక్తమవుతుంది. B12 లోపం అనీమియా లేత లేదా పసుపు (కామెర్లు) రంగుకు దారి తీస్తుంది. తగినంత B12 లేకుండా ఉత్పత్తి చేయబడిన ఎర్ర రక్త కణాలు అసాధారణంగా పెద్దవి మరియు పెళుసుగా ఉండటం వలన ఇది జరుగుతుంది.

ఇది వారి ప్రారంభ విచ్ఛిన్నానికి దారితీస్తుంది మరియు రక్త ప్రసరణలో ఆరోగ్యకరమైన ఎర్ర రక్త కణాల సంఖ్య తగ్గుతుంది. ఇది చర్మానికి లేత లేదా పసుపు రంగును ఇస్తుంది, ఈ పరిస్థితిని "మెగాలోబ్లాస్టిక్ అనీమియా" అని పిలుస్తారు.

ఏకాగ్రత లేకపోవడం
చాలామందిలో ఈ సమస్య కనిపిస్తూ ఉంటుంది. గతంలో మంచి జ్ఞాపకశక్తి ఉన్నవారిలో కూడా, బి12 లోపించినందువల్ల ఏకాగ్రత లేకపోవడం, విషయాలు తరచూ మర్చిపోతుండడం వంటి లక్షణాలు చోటు చేసుకుంటాయి. ఇది కొంత కాలానికి డిమెన్షియాకి దారి తీస్తుంది. అంటే వస్తువులు ఎక్కడో పెట్టి మర్చిపోవడం, వ్యక్తులను గుర్తించడానికి సమయం పట్టడం వంటివి అన్నమాట.

బీ12 సమృద్ధిగా లభించే ఆహారం
గుడ్డు, పొట్టుతీయని ధాన్యం, పెరుగు, పాలు, చేపలు, నెయ్యి, బీట్రూట్, మష్రూమ్స్, ఆల్ఫాల్ఫా అనే ఒకరకమైన గోధుమ జాతికి చెందిన గడ్డి, జున్ను, ఈస్ట్, అరటి, యాపిల్, బెర్రీ జాతి పండ్లు.
రోజుకు ఎంత మేర విటమిన్‌ బి12 కావాలో తెలుసుకొని ఆ మొత్తంలో ఈ పోషకాన్ని అందించే ఆహారం తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించడం.. వీలు కానప్పుడు డాక్టర్‌ సలహా మేరకు సప్లిమెంట్లు వాడటం మంచిది.

Disclaimer: ఈ ఆర్టికల్ లో అందించిన సమాచారం సాధారణ సమాచారం,విద్యా ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే. ఇది వృత్తిపరమైన వైద్య సలహా, రోగ నిర్ధారణ లేదా ట్రీట్మెంట్ కు ప్రత్యామ్నాయంగా ఉద్దేశించబడలేదు. వైద్య పరిస్థితికి సంబంధించి మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే మీ డాక్టర్ లేదా సంబంధిత నిపుణుల సలహా తీసుకోండి.