బ్యాక్ పెయిన్ & కీళ్ళనొప్పులకు ముఖ్య కారణం ఈ ఒక్క విటమిన్ లోపం వల్లే..ఏం తింటే దీన్ని భర్తీ చేయవచ్చు..

మన శరీరానికి అవసరమైన విటమిన్లలో విటమిన్ డి చాలా ముఖ్యమైనది. మీ శరీరంలో విటమిన్ డి లేనప్పుడు అది వివిధ సమస్యలను కలిగిస్తుంది. మీరు సూర్యరశ్మి నుండి మీ రోజువారీ విటమిన్ డి మోతాదును నిర్లక్ష్యం చేసే ముందు, మీ శరీరానికి తగినంత విటమిన్ డి లభిస్తుందని నిర్ధారించుకోండి.

విటమిన్ డి శరీరానికి అవసరమైన విటమిన్. చర్మం సూర్యరశ్మికి గురైనప్పుడు మన శరీరం విటమిన్ డిని ఉత్పత్తి చేస్తుంది. విటమిన్ డి ఎముకల ఆరోగ్యం నుండి రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడం వరకు అనేక ముఖ్యమైన విధులను నిర్వహిస్తుంది. ఇది లోపిస్తే అది మీ శరీరంపై అనేక ప్రతికూల ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది.

మీ శరీరంలో విటమిన్ డి లోపాన్ని ఎలా గుర్తించాలి?
రక్త పరీక్ష తప్ప, శరీరంలో తగినంత విటమిన్ డి ఉందో లేదో నిర్ధారించడానికి మార్గం లేదని సాధారణ నమ్మకం. కొన్ని సంవత్సరాల క్రితం వరకు, విటమిన్ డి ప్రాముఖ్యత గురించి ప్రజలకు తెలియదు. శరీరంలో చాలా తక్కువ విటమిన్ డి ఎముకలను దెబ్బతీస్తుంది మరియు వాటిని పెళుసుగా చేస్తుంది. కాబట్టి విటమిన్ డి యొక్క హెచ్చరిక సంకేతాలను ముందుగానే తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. విటమిన్ డి లోపం యొక్క కొన్ని అసాధారణ లక్షణాలను పరిశీలిద్దాం.

గాయాలు నెమ్మదిగా మానుతాయి
విటమిన్ డి గాయాలను నయం చేసే శరీర సామర్థ్యానికి మద్దతు ఇస్తుంది మరియు దాని లోపం వల్ల గాయం నయం ప్రక్రియ మందగిస్తుంది. డయాబెటిక్ రోగులలో, గాయం మానడం ఆలస్యం అయినప్పుడు, వారిపై నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనంలో విటమిన్ డి భర్తీ వారి గాయం నయం ప్రక్రియను వేగవంతం చేస్తుందని తేలింది.

మానసిక ఒత్తిడి

విటమిన్ డి ఒక వ్యక్తి యొక్క మానసిక స్థితిని బాగా ప్రభావితం చేస్తుంది. డిప్రెషన్ అనేది శరీరంలో విటమిన్ డి లోపం వల్ల కలిగే ప్రధాన దుష్ప్రభావాలలో ఒకటి. వృద్ధులలో మానసిక స్థితిలో విటమిన్ డి లోపం ఉన్నట్లు అధ్యయనాలు గుర్తించాయి. విటమిన్ డి మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది మరింత పరిశోధన అవసరం అయినప్పటికీ, డిప్రెషన్‌కు చికిత్స చేయడంలో విటమిన్ డి సప్లిమెంట్‌లు ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయని ఇప్పటివరకు అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.

అలసట
శరీరంలో అత్యంత ముఖ్యమైన విటమిన్లలో ఒకటి లేనప్పుడు ఏమి జరుగుతుందో మీరు ఎప్పుడైనా ఆలోచిస్తున్నారా? ఇది శక్తి స్థాయిలపై తీవ్ర ప్రభావం చూపే అవకాశం ఉంది. అలసట అనేది అనేక వ్యాధులతో ముడిపడి ఉన్న ఆరోగ్య సమస్య. అయినప్పటికీ, విటమిన్ డి లోపం తరచుగా తలనొప్పి, నిద్రలేమి మరియు స్థిరమైన ఎముక నొప్పికి దారితీస్తుంది.

నిరంతర వెన్నునొప్పి
ఇది నేరుగా ఎముక ఆరోగ్యానికి సంబంధించినది కాబట్టి, విటమిన్ డి తక్కువగా ఉన్నప్పుడు, అది ఎముకను దెబ్బతీస్తుంది. విటమిన్ డి కాల్షియంను గ్రహించే శరీర సామర్థ్యాన్ని పెంచడం ద్వారా ఎముకలను బలపరుస్తుంది. ఆర్థరైటిస్, కండరాల నొప్పి మరియు దీర్ఘకాలిక వెన్నునొప్పి ఉన్నవారిలో విటమిన్ డి స్థాయిలు తక్కువగా ఉన్నట్లు కనుగొనబడింది.

విటమిన్ డి అధికంగా ఉండే ఆహారం
అనేక ఆహారాలు మరియు సప్లిమెంట్లు పాల ఉత్పత్తులు మరియు తృణధాన్యాలు వంటి విటమిన్ డితో బలపరచబడ్డాయి.
కాడ్ లివర్ ఆయిల్
సాల్మన్
స్వోర్డ్ ఫిష్
ట్యూనా చేప
నారింజ రసం విటమిన్ డితో బలపడింది
డైరీ మరియు మొక్కల పాలు విటమిన్ డితో బలపరచబడ్డాయి
సార్డినెస్
గొడ్డు మాంసం కాలేయం
గుడ్డు పచ్చసొన
బలవర్థకమైన తృణధాన్యాలు
తినదగిన నూనె (వేరుశెనగ నూనె, వాల్‌నట్ నూనె మరియు నువ్వుల నూనె)
మీకు విటమిన్ డి లోపిస్తే, మీ ఆహారంలో వీటిని చేర్చుకోవడం ద్వారా దాన్ని భర్తీ చేసుకోవచ్చు. అయితే, మీరు ఈ విటమిన్ లోపంతో బాధపడుతుంటే, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించమని సలహా ఇస్తారు.

విటమిన్ డి లోపం ఎందుకు పట్టించుకోరు?
విటమిన్ డి లోపం యొక్క అనేక లక్షణాలు ఇతర వ్యాధుల మాదిరిగానే ఉంటాయి. దీని కారణంగా, చాలా మంది ఇతర వ్యాధులు ముఖ్యమైనవిగా భావించి విటమిన్ డి లోపాన్ని విస్మరిస్తారు.

మీ వైద్యుడికి మీ ఆరోగ్యం గురించి ఖచ్చితమైన వివరణ ఇవ్వడం ద్వారా మీ ఆరోగ్య పరిస్థితుల గురించి తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మీ స్వంతంగా ఎటువంటి నిర్ధారణలకు వెళ్లవద్దు, ఇది తప్పు నిర్ధారణకు దారితీస్తుంది మరియు మీరు మరొక వ్యాధిని నిర్ధారించే సమయానికి దీని యొక్క హానికరమైన ప్రభావం మరింత ఎక్కువగా ఉంటుంది.

Disclaimer: ఈ ఆర్టికల్ లో అందించిన సమాచారం సాధారణ సమాచారం,విద్యా ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే. ఇది వృత్తిపరమైన వైద్య సలహా, రోగ నిర్ధారణ లేదా ట్రీట్మెంట్ కు ప్రత్యామ్నాయంగా ఉద్దేశించబడలేదు. వైద్య పరిస్థితికి సంబంధించి మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే మీ డాక్టర్ లేదా సంబంధిత నిపుణుల సలహా తీసుకోండి.