వాటర్ డైట్‌తో ఇతను 21 రోజుల్లో 13 కిలోలు తగ్గి వార్తల్లోకెక్కిన ఘనుడు! ఇది సాధ్యమేనా?లాభాలు, నష్టాలు ఏంటి?

అడిస్ మిల్లర్ 21 రోజుల్లో 13 కిలోలు తగ్గాడు: ఈ రోజుల్లో ప్రతి వ్యక్తి బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నిస్తున్నాడంటే అతిశయోక్తి కాదు. మారుతున్న జీవనశైలి కారణంగా ప్రస్తుతం ఊబకాయం వంటి తీవ్రమైన సమస్యలకు ఆజ్యం పోస్తోంది. ఆసక్తికరంగా, ప్రజలు బరువు తగ్గడానికి అనేక ప్రయోగాలు చేస్తున్నారు. వివిధ రకాల డైట్ లు ఫాలో అవుతున్నారు. కానీ ప్రతి ఎంపిక ప్రతి శరీరానికి తగినది కాదు. కొందరికి, బరువు తగ్గించేందుకు వివిధ రకాలుగా ప్రయత్నించి ఈ క్రమంలో ప్రాణాలు కూడా కోల్పోయారు. ప్రస్తుతం కోస్టారికాకు చెందిన అడిస్ మిల్లర్ అనే యువకుడు 21 రోజుల్లో 13 కిలోల బరువు తగ్గి అందరి దృష్టినీ ఆకర్షించాడు.

అడిస్ వాటర్ ఫాస్ట్ చేశాడు. తన జీవితాన్ని మార్చే ఈ అనుభవాన్ని సోషల్ మీడియా ద్వారా పంచుకున్నాడు. యూట్యూబ్‌లోని ఒక వీడియోలో, అతను మూడు వారాల డైట్ ప్లాన్ గురించి సమాచారాన్ని ఇచ్చాడు. అడిస్ ప్లాన్ సరిగ్గా ఏమిటి? వాటర్ ఫాస్ట్ ప్రయోజనాలు మరియు అప్రయోజనాలు ఏమిటి? దీని గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..

కేవలం నీళ్లు మాత్రమే తాగుతూ 21 రోజుల పాటు ఉపవాసం ఉన్నానని అడిస్ తన ఇన్‌స్టాగ్రామ్ పోస్ట్‌లో రాశాడు. అతను మొదట్లో 78 కిలోల బరువుతో ఈ ప్రయోగాన్ని ప్రారంభించాడు. అతను 21 రోజుల పాటు ఆహారం మరియు ఉప్పుకు పూర్తిగా దూరంగా ఉన్నాడు. దీని కారణంగా, అతను 13.1 కిలోల శరీర బరువును, 6 శాతం కొవ్వును కోల్పోయాడు. "వీడియో ద్వారా బరువు తగ్గించే ప్రభావాన్ని మీరు గమనించవచ్చు కానీ ప్రభావం దాని కంటే చాలా ఎక్కువ.ఈ అనుభవం నిజంగా నా జీవితాన్ని మార్చేసింది మరియు నా ప్రయాణంలోని కొన్ని విలువైన క్షణాలను పంచుకోవడానికి నేను సంతోషిస్తున్నాను, "అని అడిస్ తన యూట్యూబ్ ఛానెల్‌లోని వీడియో ద్వారా పంచుకున్నారు.

కేవలం నీరు త్రాగి ఉపవాసం చేయడం సురక్షితమేనా?
"వాటర్ ఫాస్టింగ్ అనేది ఆహారం (ద్రవపదార్థాలతో సహా) వదిలివేయడం. నీరు మాత్రమే తాగి ఉపవాసం ఉండాలి. ఈ ఉపవాసం 24 గంటల నుండి కొన్నిసార్లు కొన్ని వారాల వరకు ఎక్కడైనా చేయవచ్చు. నీటి ఉపవాసం యొక్క అతిపెద్ద ప్రయోజనాల్లో ఒకటి బాడీ డిటాక్స్. ఈ ఉపవాసంతో శరీరంలోని విషపదార్థాలు తొలగింపబడుతుంది. అలాగే, జీర్ణక్రియ సాఫీగా జరగడంతోపాటు మానసిక స్థిరత్వం కూడా ఈ ఉపవాసం వల్ల మేలు జరుగుతుంది. ఇది బరువు తగ్గడం నుండి ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని పెంచడం వరకు అనేక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుంది. ఇప్పుడు ప్రయోజనాలు ఉన్న మాట వాస్తవమే అయినప్పటికీ సరైన మార్గదర్శకత్వం లేకుండా ఇలాంటి ప్రయోగాలు చేయడం ప్రమాదకరం.

నీటి ఉపవాసంతో ప్రమాదాలు
పోషకాహార లోపం:
ఆహారం నోటి రుచిని సంతృప్తి పరచడానికి మాత్రమే కాకుండా పోషక అవసరాలను తీర్చడానికి కూడా తీసుకుంటుంది. మనం ఆహారం మానేసినప్పుడు, పోషకాలు, విటమిన్లు, మినరల్స్ మరియు ఎలక్ట్రోలైట్స్ లోపం ఏర్పడుతుంది. ఇది బలహీనత, మైకము లేదా మరింత తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తుంది.

డీహైడ్రేషన్:
హైడ్రేషన్‌కు నీరు చాలా అవసరం అయినప్పటికీ, ఎలక్ట్రోలైట్ బ్యాలెన్స్ లేకుండా ఎక్కువ నీరు తాగడం వల్ల ఎలక్ట్రోలైట్ అసమతుల్యత మరియు నిర్జలీకరణానికి దారితీస్తుంది.

జీవక్రియపై ప్రభావాలు:
సుదీర్ఘ ఉపవాసం జీవక్రియను నెమ్మదిస్తుంది. శరీరం శక్తిని ఆదా చేయడానికి తాత్కాలిక సర్దుబాట్లు చేస్తుంది, కానీ వేగంగా ముగిసిన తర్వాత బరువు పెరుగుట అవకాశం ఉంది.అలసట

ఆరోగ్య స్థితి

మధుమేహం, హృదయ సంబంధ వ్యాధులు లేదా తినే రుగ్మతలు వంటి కొన్ని వైద్య పరిస్థితులు ఉన్న వ్యక్తులు నీటి ఉపవాసానికి దూరంగా ఉండాలి.

Disclaimer: ఈ ఆర్టికల్ లో అందించిన సమాచారం సాధారణ సమాచారం,విద్యా ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే. ఇది వృత్తిపరమైన వైద్య సలహా, రోగ నిర్ధారణ లేదా ట్రీట్మెంట్ కు ప్రత్యామ్నాయంగా ఉద్దేశించబడలేదు. వైద్య పరిస్థితికి సంబంధించి మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే మీ డాక్టర్ లేదా సంబంధిత నిపుణుల సలహా తీసుకోండి.