పది రోజుల్లో 5 కిలోల వరకు బరువు తగ్గడానికి పానీయం- ఎలా సిద్ధం చేయాలి?ఎప్పుడు తాగాలి?

Morning Weight Loss Drink: బరువు తగ్గడానికి చాలా మంది రకరకాల మార్గాలను అనుసరిస్తుంటారు. వీరిలో చాలా మంది కఠినమైన డైట్‌ని పాటిస్తూ రోజూ వ్యాయామం చేస్తుంటారు. అయితే ఈ డైట్‌ని అందరూ పాటించలేరు. అలాంటి వారు బరువు తగ్గడానికి సులభమైన మార్గాలను అన్వేషిస్తారు.

మీరు కూడా ఇలాంటి సులభమైన మార్గాల్లో బరువు తగ్గాలనుకుంటే, ఈ కథనం మీకోసమే. ఎందుకంటే వేగంగా బరువు తగ్గడానికి ఒక అద్భుతమైన మార్గం క్రింద ఉంది. ఇది శరీర బరువులో తక్షణ మార్పును ఇవ్వగల పానీయం తప్ప మరొకటి కాదు.

బరువు తగ్గడానికి మీకు సహాయపడే అనేక పానీయాలు ఉన్నాయి. అందులో ఒకటి ఆవాల పానీయం. మనం రోజూ చేసే వంటల్లో మొదట ఉపయోగించే మసాలా ఆవాలు. ఆవాలు చిన్నవిగా అనిపించినప్పటికీ, అవి అందించే ప్రయోజనాలు చాలా ఉన్నాయి. ఇది ప్రధానంగా బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.

కేవలం ఆవపిండిని వంటలో వాడడమే కాకుండా, శరీర బరువులో మార్పులు తెచ్చే పానీయం తయారు చేస్తే తక్కువ సమయంలోనే బరువులో మార్పు కనిపిస్తుంది. బరువు తగ్గించే ఈ ఆవాల డ్రింక్ ఎలా తయారు చేయాలో, ఎప్పుడు తాగాలో ఇప్పుడు చూద్దాం.

బరువు తగ్గడంలో ఆవాలు ఎలా సహాయపడతాయి?
ఆవపిండిలో కేలరీలు చాలా తక్కువగా ఉన్నప్పటికీ, వాటిలో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇంగ్లండ్‌లోని ఆక్స్‌ఫర్డ్ పాలిటెక్నిక్ ఇన్‌స్టిట్యూట్ నిర్వహించిన అధ్యయనంలో ఒక టీస్పూన్ ఆవాలు తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలోని జీవక్రియ 25 శాతం పెరుగుతుందని తేలింది. ఇది ప్రతి గంటకు కనీసం 45 కేలరీలు బర్న్ చేస్తుంది.

అదనంగా, ఆవపిండిలో ఉండే కాంప్లెక్స్ ఫైబర్ జీర్ణవ్యవస్థను జీర్ణం చేయడానికి కొంచెం కష్టతరం చేస్తుంది. దీనికి అధిక శక్తి వినియోగం అవసరం. శరీరంలో నిల్వ ఉండే కొవ్వు పదార్థాలను ఈ శక్తి కోసం ఉపయోగిస్తారు. ఫలితంగా ఆవాలు శరీర బరువును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.

మస్టర్డ్ డ్రింక్ తయారీకి కావలసిన పదార్థాలు:
* ఆవాలు - 1 టేబుల్ స్పూన్
* సోంపు - 1 టేబుల్ స్పూన్
* నిమ్మరసం - 1 టేబుల్ స్పూన్

ఆవాలలోని పోషకాలు
పీచుతో పాటు, ఆవపిండిలో విటమిన్ సి, విటమిన్ కె, థయామిన్, రిబోఫ్లావిన్, విటమిన్ బి6 మరియు ఫోలిక్ యాసిడ్ పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇందులో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు మరియు పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ కూడా పుష్కలంగా ఉన్నాయి.

సోంపులో పోషకాలు
ఆవాల తర్వాత వంటలో ఉపయోగించే మరో పదార్ధం సోంపు. సోంపులో ఫైబర్, విటమిన్ సి, కాల్షియం, ఐరన్, మెగ్నీషియం, పొటాషియం మరియు మెగ్నీషియం వంటి పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇది శక్తివంతమైన మొక్కల ఆధారిత సమ్మేళనాలను కూడా కలిగి ఉంటుంది. ఇది ఆకలిని అరికడుతుంది మరియు కేలరీలు అధికంగా తీసుకోవడం నిరోధిస్తుంది. సోంపు గుండె ఆరోగ్యానికి కూడా మంచిది మరియు క్యాన్సర్ నిరోధక లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది.

నిమ్మకాయ
బరువు తగ్గడంలో సహాయపడే ముఖ్యమైన ఆహారాలలో నిమ్మకాయ ఒకటి. ఈ నిమ్మకాయ శరీరంలోని జీవక్రియను పెంచి, శరీరంలోని కొవ్వులను కరిగించి, బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది.

తయారీ విధానం:
* ముందుగా ఒక గిన్నెలో 1 టీస్పూన్ ఆవాలు మరియు 1 టీస్పూన్ సోంపు తీసుకోవాలి.
* తర్వాత అందులో 1కప్పు వేడినీళ్లు పోసి మూతపెట్టి 5నిముషాలు నాననివ్వాలి. దీని వల్ల ఆవాలలోని పోషకాలన్నీ ఆ నీటిలో దిగిపోతాయి.
* 5 నిమిషాల తర్వాత మూత తెరిచి వడకట్టాలి.
* 1 టీస్పూన్ నిమ్మరసం వేసి కలిపితే ఆవాల డ్రింక్ రెడీ.

ఎప్పుడు త్రాగాలి?
త్వరగా బరువు తగ్గాలనుకునే వారు ఉదయం నిద్ర లేవగానే ఖాళీ కడుపుతో ఈ మస్టర్డ్ డ్రింక్ తాగాలి. ఈ పానీయం సిద్ధం చేయడం చాలా సులభం. ఈ డ్రింక్ తాగడం వల్ల మీరు వేగంగా బరువు తగ్గడమే కాకుండా మీ రోగనిరోధక శక్తిని కూడా పెంచుతుంది. దీన్ని రెగ్యులర్ గా తాగితే పట్టుమని పది రోజుల్లోనే శరీర బరువులో మంచి మార్పు కనిపిస్తుంది.

గమనిక
బరువు తగ్గడానికి ఒక్క డ్రింక్ తాగితే సరిపోదు. అలాగే ఫ్యాటీ జంక్ ఫుడ్ తినకుండా ఉండండి మరియు రోజూ కనీసం 1 గంట వ్యాయామం చేయండి. మీరు ఈ విషయాలను దృష్టిలో ఉంచుకుంటే, మీరు ఖచ్చితంగా మీ శరీర బరువులో మార్పును చూస్తారు. అయితే ప్రతిరోజూ ప్రిస్క్రిప్షన్ మాత్రలు వేసుకునే వారు తమ ఆహారంలో ఏవైనా మార్పులు చేసే ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించాలని మర్చిపోవద్దు.

Disclaimer: ఈ ఆర్టికల్ లో అందించిన సమాచారం సాధారణ సమాచారం,విద్యా ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే. ఇది వృత్తిపరమైన వైద్య సలహా, రోగ నిర్ధారణ లేదా ట్రీట్మెంట్ కు ప్రత్యామ్నాయంగా ఉద్దేశించబడలేదు. వైద్య పరిస్థితికి సంబంధించి మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే మీ డాక్టర్ లేదా సంబంధిత నిపుణుల సలహా తీసుకోండి.