రాత్రి తిండ్లతో ఊబకాయం!

1. రాత్రిపూట తింటే బరువు పెరగటం ఖాయం. ఎందుకంటే తినటం ఆలస్యం పడుకునేవారుంటారు. శారీరక చర్యలు వుండవు. మరి తిన్న ఆమారం కొవ్వులా మారిపోతుంది. కనుక ఉదయం, మధ్యాహ్నం బాగా తినండి. దాంతో రాత్రులలో తక్కువ తినగలరు.

2. ఆరోగ్యకర ఆహారం - ఉదయంవేళ తినే ఆహారం అధికంగా వుండి మీ ఆకలిని తీర్చేదిగా వుండాలి. లంచ్ లో పచ్చని కూరలు, పెరుగు, గోధుమ రొట్టెలు వుండాలి. అన్నం, వపుడు ఆహారాలు, అధిక మసాలాలు వదిలేయండి. రోజంతా పొట్టను నీటితో నింపి ఆకలి లేకుండా చూసుకోండి.

3. బ్లడ్ షుగర్ - మీరు మధ్యాహ్నం తక్కువ తినటం వలన రాత్రి అయ్యేసరికి మీ బ్లడ్ షుగర్ పడిపోవచ్చు. ఎక్కువ తినాలనిపించవచ్చు. కనుకదానిని నియంత్రించండి. రాత్రులందు తినటం అనారోగ్యకరం. స్వీట్లు, ఇతర జంక్ ఆహారాలు రాత్రులందు పూర్తిగా మానండి. 4. రాత్రి వేళ తినే ఆహారాలు తేలికగా జీర్ణం అయ్యేలా వుండేవి ఎంచుకోండి. పండ్లు, పాలు, కూరల సలాడ్, పాప్ కార్న్ వంటివి తినాలనే మీ కోరికను పూర్తి చేస్తాయి. పూర్తిగా రాత్రి ఆహారం మానేస్తే మీకు అధికంగా తినాలనే కోరిక కలుగుతుంది. మీ శరీరానికి కేలరీలు కూడా కావాలి.

5. రాత్రులందు ఆహారం తీసుకోండి. కాని మితంగా తినండి. పెరుగు, శాండ్ విచ్, వంటివి కడుపు నింపుతాయి. మీ మనసును ఆహారంపై కాక, వేడినీటి స్నానం లేదా చిన్న వాకింగ్ వంటి వాటిపై వుంచండి.

మీ శరీరం మంచి ఆకారంలో వుండాలంటే ఆహార సమయాలు పాటించాలి. రాత్రులందు తినే ఆహారం విషయంలో జాగ్రత్త పడుతూ, ప్రతిరోజూ 8 గ్లాసుల నీరు తాగుతూంటే శారీరక ఫిట్ నెస్ బాగుంటుంది.

Disclaimer: ఈ ఆర్టికల్ లో అందించిన సమాచారం సాధారణ సమాచారం,విద్యా ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే. ఇది వృత్తిపరమైన వైద్య సలహా, రోగ నిర్ధారణ లేదా ట్రీట్మెంట్ కు ప్రత్యామ్నాయంగా ఉద్దేశించబడలేదు. వైద్య పరిస్థితికి సంబంధించి మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే మీ డాక్టర్ లేదా సంబంధిత నిపుణుల సలహా తీసుకోండి.