రోజువారీ ఆహారంలో అల్పాహార ప్రాధాన్యత!

Wellness

oi-Nageswara

By B N Sharma

Published: Wednesday, May 23, 2012, 8:18 [IST]

బహుశ మీరంతా మీతల్లితండ్రులనుండి రోజు వారీ ఆహారంలో బ్రేక్ ఫాస్ట్ ప్రాముఖ్యతను వినే వుంటారు. అయితే, ఇపుడు మీరు దానిని ఆచరిస్తున్నారు. అంతే కాదు మీ కుటుంబ సభ్యులకు దానిని అమలు చేస్తున్నారు. పని ఒత్తిడి కారణంగా, సమయంలేక లేదా కొన్నిమార్లు ఆకలి లేక కూడా ఉదయంవేళ బ్రేక్ ఫాస్ట్ ను మనం మానివేయటానికి ప్రయత్నిస్తాం. మీరు ప్రతిరోజూ ఉదయంవేళ ఆరోగ్యకర ఆహారం తీసుకున్నప్పటికి అది కొన్ని సార్లు మీకు ఉత్సాహాన్ని కలిగించకపోవచ్చు. కాని మీరు తప్పక తీసుకోవాలి. బ్రేక్ ఫాస్ట్ అనేది అందరికి ఆకర్షణీయంగా ఎలా వుండాలో చూడండి.

బ్రేక్ ఫాస్ట్ అనేది శరీర అవసరాలకు శక్తినిస్తుంది. బ్రేక్ ఫాస్ట్ బాగా చేసిన వారు రోజంతా ఎంతో ఉత్సాహంగా వుంటారు. అంతే కాదు తమ శారీరక బరువును కూడా సరిగా వుంచుకోగలుగుతారు. బ్రేక్ ఫాస్ట్ మానేస్తే అలసట, చికాకు, అవిశ్రాంతి, కోపం వంటివి వస్తాయి. ఉదయంవేళ శరీరం, నిద్రించిన 8 నుండి 10 గంటల తర్వాత దానికవసరమైన ఇంధనాన్ని తిరిగి నింపమని కోరుతుంది. అపుడుకనుక తినకపోతే, మీ మూడ్, శక్తి అన్ని కూడా ఉదయం వేళ సగంలోనే మారిపోతాయి.

బ్రేక్ ఫాస్ట్ అనేది బరువు పెరగకుండా కూడా దోహదం చేస్తుంది. శరీర జీవక్రియను పరుగుపెట్టిస్తుంది. ఆహారంలోని ఇంధనాన్ని శక్తిగా మారుస్తుంది. జీవక్రియ జరుగుతూంటే, శరీరం కేలరీలు ఖర్చు చేస్తుంది. బ్రేక్ ఫాస్ట్ చేయని వారు సాధారణంగా రోజంతా అధిక కేలరీలు ఖర్చు చేసి అధికబరువు పొందుతారు. దానికి కారణం, లంచ్ సమయానికి ముందే ఆకలి బాగా వేస్తుంది. దానితో వారు ఏవేని అధిక కేలరీలు కల చిరుతిండ్లు తినేస్తారు లేదా లంచ్ నే అధికంగా తినేస్తారు.

బ్రేక్ ఫాస్ట్ బ్రెయిన్ కు శక్తినిస్తుంది ప్రతిరోజూ బ్రేక్ ఫాస్ట్ తినాలి. అదిప్రధాన అవసరం. బ్రేక్ ఫాస్ట్ ఆహారాలు, గింజ ధాన్యాలు, పీచు, ప్రొటీన్లు కలిగి వుండాలి. షుగర్ తక్కువగా వుండాలి. ఏకాగ్రతను, పెంచేలా వుండాలి. బ్రేక్ ఫాస్ట్ లో ప్రధానంగా పీచు, కాల్షియం, ప్రొటీన్లు వంటి పోషకాలు శరీరానికి అందాలి. మరియు ఆ ఆహారాలు బరువు నియంత్రణకు, రక్తంలోని కొల్లెస్టరాల్ పెరుగకుండాను, చేసేదిగా వుండాలి.

Disclaimer: ఈ ఆర్టికల్ లో అందించిన సమాచారం సాధారణ సమాచారం,విద్యా ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే. ఇది వృత్తిపరమైన వైద్య సలహా, రోగ నిర్ధారణ లేదా ట్రీట్మెంట్ కు ప్రత్యామ్నాయంగా ఉద్దేశించబడలేదు. వైద్య పరిస్థితికి సంబంధించి మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే మీ డాక్టర్ లేదా సంబంధిత నిపుణుల సలహా తీసుకోండి.