టాప్ టెన్ వ్యాధులను నివారించడానికి ఉపయోగపడే యోగాసనాలు...!

ఆస్తమా: ఆస్తమా నివారణకోసం యోగ బాగా సహాయపడుుతంది. ఆస్తమా అన్ని వయస్సుల వారిలో వస్తుంది. ఊపరి ఆడకుండా, ఉండి శ్వాస తీయుట కష్టంగా మారడాన్ని ఆస్తమా అంటారు. దుమ్ము, ధూళి, వాతావరణ కాలుష్యం వల్ల నేడు అధిక శాతం మంది ఆస్తమాబారిన పడుతున్నారు. ఈ సమస్యను తక్షణ ఉపశమనం పొందడానికి ఇన్ హెలర్ ను ఉపయోగిస్తుంటారు. అయితే దీర్ఘకాలకి చికిత్స కోసం మీరు ప్రాణాయం మరియు అనులోమ్ -వులోమ్ అనే యోగాసనాలను ప్రాక్టీస్ చేయడం వల్ల దీర్ఘకాలిక ఉపశమనం పొందవచ్చు.

డయాబెటిస్: ప్రపంచంలో నిరించలేని వ్యాధులలో ప్రధానమైనది మధుమేహం. ఒక్క సారి షుగర్ వ్యాధి వచ్చిందంటే(రక్తంలోని ఇన్సులిన్ స్థాయిని) దాన్ని తగ్గించుకోవడానికి సాధ్యం కాదు, అయితే త్రిభుజం భంగిమ వంటి కొన్ని యోగాసనాలు రక్తంలోని చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించటానికి బాగా సహాయపడుతుంది.

హైపర్ టెన్షన్: హైబ్లడ్ ప్రెజర్ వల్ల అలసట, ఆందోళన, ఒత్తిడి, తీవ్ర ఒత్తిడి (హైపర్‌ టెన్షన్‌), ప్రతి దానికి ఒత్తిడికి గురవటం..... మాటలేమో ఎదుటివారితో, ఆలోచనేమో మరెక్కడో, ప్రతిదానికి విసుగు, కోపం.. వీటితో లెక్కకు మించిన అనారోగ్యాలు.. అలాంటి టెన్షన్‌‌సను తగ్గించుకుని శరీరాన్ని, మనసును ఓ దగ్గర ఉంచుకోలేకపోవటం, మనసు మీద పట్టులేకపోవటం. ఇలాంటి వాటిని అధిగమించడానికి మెడిటేషన్ వంటి ఆసనం లేదా ప్రాణాయం చేయడం ఉత్తమం.

అజీర్ణం: యోగ సాధన జీర్ణక్రియకు బాగా పనిచేస్తుంది. పద్మాసనం లేదా వజ్రాసనం వంటివి వేసి ప్రాణాయామం చేస్తే, మీ జీర్ణ వ్యవస్ధకు ఎంతో ఆరోగ్యం చేకూరుతుంది.

మైగ్రెయిన్ తలనొప్పి: తరచుగా తలనొప్పి వచ్చే వారు జేబులో మాత్రలు పెట్టుకొని తిరిగే అవసరం లేకుండా చేస్తుంది యోగ. ఉద్రేకంతో వచ్చే తలనొప్పు లు, మైగ్రేన్ల బారి నుంచి కూడా బయటపడవ చ్చు. ఎందుకంటే ప్రాణాయామం, సిరసాసనం వంటి యోగాసనాలు మన మెదడుకు రక్తం, ప్రాణవాయువు సరిగా సరఫరా అయ్యేందుకు దోహదం చేసే తలనొప్పి ప్రారంభం కాకుండానే నివారిస్తుంది.

లోయర్ బ్యాక్ పెయిన్: మన వయసు పెరుగుతున్న కొలది వెన్నెముకలో ఫ్లెక్సిబిలిటీ తగ్గుతూ వస్తుంది. దీనివలన మనకు ఇబ్బందులు ఎదురవుతూ ఉంటాయి. యోగా సాధన వలన మాత్రమే వెన్నెముక ఫ్లెక్సిబిలిటీ పెరిగి ఏజింగ్ ప్రాసెస్ స్లో చేయబడుతుంది. లోయర్ బ్యాక్ పెయిన్ వల్ల క్రోనిక్ వ్యాదులు మొదలవుతాయి వీటికి సర్జరీల వరకూ దారితీస్తుంది.అందుకు తదాసనా లేదా ట్రీ ఫోజ్ యోగా చేస్తే నివారించవచ్చు.

కీళ్ళ నొప్పులు: ఆర్థరైటిస్ కు కారణం శరీరంలో ని జాయింట్ పెయిన్స్ మరియు వాటిని నివారించుకోలేనటువంటి వ్యాధులు. ఆర్థరైటిస్ వల్ల కలిగే కీళ్ళ నొప్పులను నివారించడానికి సూర్యనమస్కారం ప్రయత్నించండి.

లివర్ సమస్యలు: లివర్ సమస్యలు ఫ్యాటీ లివర్ సిండ్రోమ్ కు దారితీస్తుంది. మీ కాలేయం ఆరోగ్యవంతంగా ఉంచడానికి కొన్ని ప్రాధమిక యోగాసనాలు చేయడం వల్ల ఉదర బాగంలో రక్త ప్రసరణ పెంచుతుంది. అందుకు బ్రిడ్జ్ భంగిమ మరియు క్యాట్ భంగిమ మంచి ఉదాహరణలు.

డిప్రెషన్: యోగ ఎవరి మానసిక ఆరోగ్యానికైనా మేలే చేస్తుంది. ఎందుకంటే యోగ వ్యక్తి విశ్రాంత స్థితికి వచ్చేందుకు తోడ్పడుతుంది. ఇది ఒక రకమైన మానసిక చికిత్సగా చెప్పవచ్చు. నిరంతర యోగ సాధన ఆందోళన, ఒత్తిడిని తగ్గించి ఆరోగ్యం, మానసిక ఉద్వేగాలను నియంత్రితం చేసి, రోజంతా ఏకాగ్రతతో ఉండేందుకు సాయపడుతుంది. తీవ్రమైన ఆందోళన, డిప్రెషన్‌, మూడ్‌ స్వింగ్స్‌ వంటి వాటిని ఉత్తనాసన యోగ సాధన వల్ల తగ్గించిన దాఖలాలున్నాయి.

ఫోలిసిస్టిక్ ఓవెరీస్: ప్రస్తుత రోజుల్లో ఫోలిసిస్టిక్ ఓవెరి వంటి వ్యాధులు మహిళల సమస్యలకు చాలా ప్రభావవంతం చేస్తున్నాయి. దాంతో స్త్రీలలో ఇర్రెగ్యులర్ పీరియడ్స్ వల్ల ఫెర్టిలిటి సమస్యలు ఎదురౌతున్నాయి. వీటిని అధిగమించడానికి శవాసనం వేయడం అండాశయంలో కణతులు, మరియు ఓవెరీ, వంటి వాటికి మందులతో పనిలేకుండా నివారించుకోవచ్చు.