కోపాన్ని కంట్రోల్ చేయడానికి హెల్తీ మార్గాలు

లోతైన శ్వాసను తీసుకోండి

మీకు కోపం బాగా పెరిగిన అనుభూతి ఉన్నప్పుడు, వెంటనే కొంత లోతైన శ్వాసను తీసుకోండి. మీ సిస్టమ్ లో ఎక్కువ ఆక్సిజన్ ఉండి తద్వారా మీ కోపం తగ్గి మెదడును క్లియర్ చేస్తుంది.

కారణాల నుండి దూరంగా వెళ్ళండి

కోపం మూలాలను దూరంగా తరలించటం అనేది కోపం నిర్వహించడానికి ఉత్తమ మరియు ఆరోగ్యకరమైన మార్గాలలో ఒకటి. మీరు మీ బాస్ తో సమావేశం తరువాత నిజంగా కోపం వచ్చిందని అనుకుందాం. అప్పుడు బయటకు వెళ్ళి కొంత గాలిని తీసుకోండి. భౌతికంగా మీ బాస్ నుండి దూరంగా ఉండటం వలన మీరు కోపంను అధిగమించడానికి సహాయం చేస్తుంది.

స్ట్రెయిట్ గా చెప్పండి

మీరు ఎవరి వద్దనైనా మీ అసంతృప్తిని వ్యక్తం చేయటం ఉత్తమం. దానికి బదులుగా కోపాన్ని లోపల ఉంచుకోకూడదు. మీరు కోపాన్ని స్పష్టంగా చెప్పాలి. ఎందుకంటే అదే విధంగా జరుగుతుంది. మీరు మీ కోపం వ్యక్తం చేయటానికి అరవవలసిన అవసరం లేదు.

మీ స్నేహితులను కలవండి

ఇంటిలో పొందిన కోపాన్ని మరియు కోపం యొక్క మూలాలను మీ మనస్సు నుంచి తొలగించటానికి మంచి స్నేహితులను కలవవచ్చు. భర్త మరియు భార్య మధ్య పోరాటం జరిగితే,వారు వెళ్లి వారి ఉమ్మడి స్నేహితులను కలవాలి. ఇది వారి మనస్సులో పోరాటం తగ్గటానికి సహాయపడుతుంది.

ఇష్టమైనవి రాయండి

కొన్నిసార్లు, మేము నిజంగా కొన్ని విషయాలను చెప్పలేము. అటువంటి సమయంలో పదాల రూపంలో రాసుకుంటే మీ సిస్టమ్ కు సహాయపడుతుంది. మీ కోపంను బయటకు పంపించటానికి ఒక డైరీ లేదా ఒక బ్లాగ్ ను నిర్వహించండి. ఇది మీ కోపం ఉధృతిని తగ్గించటానికి సహాయపడుతుంది.

వెంటనే రియాక్ట్ కాకూడదు

ఎవరైనా ఏదైనా చెప్పినప్పుడు కూల్ గా ఉండాలి. ఎప్పుడూ వెంటనే స్పందించకూడదు. అధికంగా ఉండే మీ ప్రతిస్పందన సమయం మరియు మరింత అర్ధవంతంగా మీ స్పందన ఉంటుంది. పగ తీర్చుకోవడానికి ఆతురుత ఉండకూడదు. మీరు ఎల్లప్పుడూ సమయం కారణంగా స్పందించకూడదు.

మిమ్మల్ని మీరే చూసి తెలుసుకోండి

నాణానికి రెండు వైపులా నవ్వులు,ఆవేశం రెండు ఉంటాయి. మీరు నవ్వును నేర్చుకోండి. మీరు కోపంతో ఉన్నప్పుడు కూడా బయటకు నవ్వుతూ ఉండవచ్చు.

మిమ్మల్ని మీరే ఉపయోగించుకోండి

మీరు నిజంగా కోపం ఫీలింగ్ కలిగినప్పుడు,మీరు సంతోషంగా ఉండే పనులను చేయాలి. మీకు ఇష్టమైన వంటకాలను భోజనంలో తినాలి. ఒక డ్రైవ్ కోసం ఒంటరిగా వెళ్ళాలి. సాధారణంగా,మీరు నిజంగా ఏమి చేయాలనీ అనుకుంటే వాటినే చేయాలి. ఇది మీ కోపం ఉధృతిని తగ్గించటానికి సహాయపడుతుంది.

కొంత దృష్టికోణం పొందండి

మీ షూ వేరే ఎవరైనా వేసుకుంటే మీకు కోపం వస్తుంది. మీరు కోపంతో ఉన్నప్పుడు మీరు మీ దృష్టికోణంను మార్చలేరు. కానీ మీరు వేరే కోణం నుండి ఆలోచించటానికి ప్రయత్నం చేస్తే మీ కోపం తగ్గుతుంది. ఇది మీ అభివృద్ధి మరియు మరింత ప్రశాంతంగా ఉండటానికి సహాయం చేస్తుంది.

ధ్యానం

మీరు మీ భావోద్వేగాల విషయంలో ఒక శక్తివంతమైన పట్టును సాదించటానికి ప్రతి రోజు ధ్యానం చేయాలి. ధ్యానం మీ మానసిక సిబ్బంది అభివృద్ధి మరియు ప్రశాంతంగా మిమ్మల్నిఉంచడానికి సహాయపడుతుంది.