గురకను నివారించే ఆహారాలు

భారీ భోజనం

భారీ భోజనం చేసిన వెంటనే మంచం మీద పడుకోవటం నివారించాలి. భోజనం చేసిన తర్వాత కొంచెం సేపు సమయం గడిపి ఆ తర్వాత పడుకోవాలి. నడక కోసం వెళ్ళితే ఆహారం వేగంగా జీర్ణం అవుతుంది. రాత్రి సమయంలో భారీ ఆహారాలను మానివేస్తే గురకను నివారించవచ్చు.

తేనె

తేనె అనేది గురక ఆపడానికి చాలా ప్రభావవంతమైన ఆహారాలలో ఒకటి.తేనెలో శోథ నిరోధక మరియు సూక్ష్మజీవుల నిరోధక లక్షణాలు ఉండుట వలన గాలి మార్గంలో ఏదైనా రద్దీ ఉంటే దానిని నివారించడంలో సహాయం చేస్తుంది. అంతేకాక మీ గొంతు వాపును కూడా తగ్గిస్తుంది.

ఎరుపు మాంసంనకు బదులుగా ఫిష్

రెడ్ మాంసం తరచుగా గురకకు ఉద్దేశించి ఒక దోషిగా ఉంటుంది. మీరు గురకను నివారించడానికి ఆహారాలలో ఎరుపు మాంసం వంటకాల స్థానంలో చేపలను ప్రయత్నించవచ్చు. రెడ్ మాంసంలో కొవ్వు ఉండుట వలన వాపు ఫలితంగా ధమనుల దుస్సంకోచాలకు కారణం కావచ్చు. అంతేకాక గొంతు వాపుకు కారణం కావచ్చు.

ఆలివ్ ఆయిల్

సాచురేటేడ్ నూనెలు వినియోగిస్తే యాసిడ్ ప్రతిచర్యకు కారణం కావచ్చు. ఆమ్లత్వం కారణంగా అన్నవాహిక యొక్క వాపు గురకకు దోహదం చేస్తుంది. ఆలివ్ నూనె గురక ఆపే ఆహారాలలో ఒకటిగా ఉంది. స్వరపేటిక మరియు మృదువైన అంగిలి నొక్కిపెట్టి లేకుండా చేయుట వలన గురక తగ్గుతుంది.

టీ

టీ గురక నివారించడానికి అతి ప్రభావవంతమైన ఆహారాలలో ఒకటిగా పరిగణించవచ్చు.

ఇది గొంతు రద్దీని తగ్గిస్తుంది. సీమ చామంతి టీ, గ్రీన్ టీ,పుదీనా టీ మరియు సాధారణ బ్లాక్ టీ లను ప్రయత్నించవచ్చు.మీరు గురక ఆపడానికి ఒక మంచి ఫలితం కోసం నిమ్మ మరియు తేనెను జోడించవచ్చు.

సోయా పాలు

చాలా మంది వ్యక్తులకు ఆవు పాలలో ఉండే లాక్టోస్ సరిపడక పోవడం వలన గురకకు ప్రోత్సహం కలుగుతుందని పరిశోధకులు అంటారు. నాసికా మార్గాన్ని మరియు రద్దీని ప్రోత్సహించుట వలన గురక పెరుగుతుంది. మ్యూకస్ ఉత్పత్తి పెరుగుదలకు దారితీస్తుంది. గురక నివారించే ఆహారాల్లో ఒకటిగా సోయ్ పాలు ఉపయోగించడం అనేది ఒక మంచి ఎంపిక.

మద్యంను నివారించండి

మీరు మద్యం తాగే అలవాటు ఉంటే గురక తగ్గించడం కోసం చిట్కాగా పని చేస్తుంది.మద్యం కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థను దెబ్బతీసి క్రమంగా గొంతు కండరాలకు విశ్రాంతిని కలిగిస్తుంది. గురకను నిరోధించే ఆహారాలు తీసుకోవడంతో పాటు,మంచి అలవాట్లకు ప్రాముఖ్యతను ఇవ్వాలి.

పాల ఉత్పత్తులను మానుకోండి

మీరు గురక నిరోధించే ఆహారాలను అనుసరిస్తే మీ జాబితా నుండి పాల ఉత్పత్తులను తీసివేయండి. పాల ఉత్పత్తులు గురకకు కారణమవుతాయి. మీరు పాడి ఉత్పత్తులు తింటే కనుక 3-4 గంటల తర్వాత మాత్రమే పడుకోవాలని నిర్ధారించుకోండి.