టంగ్ హైజీన్(నాలుక)శుభ్రపరచుకోవడానికి టాప్ 10టిప్స్

నాలుక స్క్రాప్

నాలుకను శుభ్రం చేసుకోవటానికి అనేక పద్ధతులు ఉన్నాయి. అత్యంత సాధారణంగా నాలుక స్క్రాప్ ఉపయోగించాలి. మీరు మీ నాలుకను శుభ్రం చేయటానికి ఒక ప్లాస్టిక్ లేదా లోహ స్క్రాప్ ను ఉపయోగించవచ్చు. మీరు జాగ్రత్తగా లేకపోతె నొక్కినప్పుడు చాలా హార్డ్ రక్తస్రావం సంభవించవచ్చు.

నోటి శుభ్రత

భోజనాల మధ్యలో ఒక మౌత్ వాష్ ఉపయోగించటం వలన చెడు శ్వాసకు బాధ్యతగా ఉండే మీ నాలుక బ్యాక్టీరియా వృద్ధిని నిరోధిస్తుంది. మీ నాలుక పరిశుభ్రత నోటి ఆరోగ్యాన్ని నిలబెట్టడానికి సహాయం చేస్తుంది.

ఉప్పు నీరు

ఉప్పు నీటిని క్రమం తప్పకుండా మీ నోటిలో ఒక మౌత్ వాష్ గా ఉపయోగించవచ్చు. ఇది మీ నాలుక మీద జెర్మ్ ను నిరోధించి,బాక్టీరియా మరియు ఆహార శిధిలాలు,చెడు శ్వాస,క్షయం వంటి వాటిని అనుమతించదు.

లేపనాలు

మీకు జ్వరం వచ్చినప్పుడు మీ నాలుక మీద తెల్లని పూతను గమనించవచ్చు. కొన్ని సందర్భాలలో అది ఒక ఫంగల్ అంటురోగం కావచ్చు. అప్పుడు,మీరు నాలుక పరిశుభ్రత కొరకు మీ వైద్యుడు సూచించిన కొన్ని మందులను ఉపయోగించాలి.

టూత్ బ్రష్ వెనక వైపు ఉపయోగించండి

చాలా కంపెనీలు వెనక వైపు కొన్ని కఠినమైన గట్లు కలిగిన టూత్ బ్రష్ యొక్క నమూనాలను తయారు చేస్తున్నాయి. మీ నాలుక పరిశుభ్రతను నిర్వహించడానికి కొన్నిసార్లు టూత్ పేస్టు ను ఉపయోగించవచ్చు.

గ్రీన్ టీ

గ్రీన్ టీ లో అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. వాటిలో నోటి బ్యాక్టీరియాను తొలగించటం ఒకటి. గ్రీన్ టీ త్రాగితే నాలుక పరిశుభ్రతకు సహాయపడుతుంది. ఇది నాలుకను శుభ్రంగా ఉంచుకోవటానికి అనేక పధ్ధతులలో ఒకటి.

నీరు

నిర్జలీకరణము వలన రంగు మారడం మరియు నాలుక పొడిగా మారడానికి కారణమవుతుంది.ఇది నాలుక పరిశుభ్రత కోసం మంచిది కాదు. అలాగే మీరు నిర్జలీకరణము నిరోధించడానికి ప్రతి రోజు పుష్కలంగా నీరు తాగాలి.అంతేకాకుండా ఇది మంచి ప్రేగు ఉద్యమాలకు సహాయపడుతుంది.

హానికరమైన ఆహారాలు

మీ నాలుక మీద అలెర్జీ మరియు చికాకు కలిగించే అనేక ఆహారాలు ఉన్నాయి. ఇది ఒక వ్యక్తి నుండి మరొక వ్యక్తికి మారుతుంది. ఇటువంటి ఆహారాలకు దూరంగా ఉంటే నాలుక పరిశుభ్రతను ప్రోత్సహిస్తుంది. కానీ ఒకవేళ తింటే,పూర్తిగా మీ నోరు మరియు నాలుకను శుభ్రం చేయాలని నిర్ధారించుకోండి.

భోజనం ముందు మరియు తర్వాత

భోజనం తర్వాత మీ నోరును శుభ్రంగా ఉంచుకోవాలని చాలా మంది ప్రజలకు సలహా ఇవ్వవచ్చు. కానీ ఒక పరిశోధన ప్రకారం నోరు మరియు నాలుక శుభ్రంగా ఉంటే హానికరమైన బాక్టీరియాను కడుపులోకి చేరకుండా నిరోదిస్తుంది.

సాధారణ క్లీనింగ్

అల్పాహారం తర్వాత మరియు మంచం ఎక్కే ముందు క్రమం తప్పకుండా నాలుకను పైన చెప్పిన చిట్కాలను ఉపయోగించి శుభ్రంగా ఉంచుకోవాలి. ఈ చిట్కాలు మీకు మాత్రమే చక్కటి నోటి ఆరోగ్యానికి సహాయపడతాయి.అప్పుడు పింక్ మరియు ఆరోగ్యకరమైన నాలుక ఉంటుంది.