వర్షకాలంలో అనుసరించాల్సిన ఆయుర్వేద హెల్త్ టిప్స్

కొన్ని హెవీ ఫుడ్స్ కు దూరంగా ఉండాలి

ఆరోగ్య నిపుణుల ప్రకారం కొన్ని ప్రత్యేకమైన హెవీ ఫుడ్స్ అంటే(డీప్ ఫ్రై చేసిన ఆహారాలు, జంక్ ఫుడ్స్)ఇవి మాత్రమే కాదు, కారంగా ఉన్న ఆహారాలు, ఎసిడిక్ ఫుడ్స్, పుల్లనివి(పికెల్, పెరుగు, కర్రీస్)వంటి వాటికి కూడా దూరంగా ఉండాలి. వీటిలో ఎక్కువ ఉప్పు ఉండటం వల్ల అజీర్తి, హైపర్ అసిడిటి, మరియు కడుపుబ్బరంకు కారణం కావచ్చు.

పాదాల జాగ్రత్తలు

వర్షాకాలంలో పాదాలు చాలా త్వరగా తడి అవ్వడం, ముఖ్యంగా డయాబెటిక్ వారు తగ్గిన సంరక్షణ జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. అదనపు జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. వర్షాకాలంలో ఇంట్లో ఉన్నా చెప్పులు ధరించాలి . అదే విధంగా తేమకు జారకుండా మంచి గ్రిప్ ఉన్న ఫూట్ వేర్ ను ధరించాలి. అలాగే గోళ్లను తరచూ ట్రిమ్ చేస్తూ అన్ని సమయాల్లో డ్రైగా ఉంచాలి.

తేలికగా ఉండే మరియు సులభంగా జీర్ణం అయ్యే ఆహారాలను తీసుకోవాలి

తేలిక ఆహారాలు మరియు జీర్ణం అయ్యే ఆహారాలను తీసుకోవాలి. గుమ్మడి, మరియు గ్రీన్ వెజిటేబుల్స్ తో ఉడికించినవి మరియు ఆవిరి మీద ఉడికించిన సలాడ్స్, ఫ్రెష్ సీజనల్ ఫ్రూట్స్, పెసరపప్పు, కార్న్ వంటివి మీ డైజెస్టివ్ ట్రాక్ ను చాలా సున్నితం చేస్తుంది. హెల్తీగా ఉంచుతుంది.

మంచి జీర్ణక్రియకోసం

ఆయుర్వేడిక్ డ్రింక్స్ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. అందులో కొద్దిగా ఉప్పు, పెప్పర్, క్యాప్సికమ్ మరియు అల్లం వంటివి హాట్ వాటర్లో వేసి రోజుకోసారి త్రాగాలి.

గ్రీన్ లీఫ్స్ తినడం నివారించాలి.

గ్రీన్ లీఫ్ వెజిటేబుల్స్ భూమికి చాలా దగ్గరగా పెరుగుతాయి కాబట్టి మట్టిలో బ్యాక్టీరియాను మరియు మురికిని మరియు తేమను గ్రహిస్తాయి . ఇలాంటి ఆహారాలు ఆరోగ్యానికి హాని చేస్తాయి. మరియు ఇవి జీర్ణం అవ్వడం కష్టం మరియు వీటిని శుభ్రం చేయడం కూడా కష్టమే...

మీరు ఎంపిక చేసుకొనే నూనెలు

తేలిక నూనెలు ఎంపిక చేసుకోవడం మంచిది మరియు ఇవి జీర్ణం అవ్వడానికి చాలా సులభం. మస్టర్డ్ ఆయిల్, శెనగనూనె, బట్టర్ వీటికంటే ఆయిల్ నెయ్యి, ఆలివ్ ఆయిల్ మరియు సన్ ఫ్లవర్ ఆయిల్ ఎంపిక చేసుకోవడం ఈ సీజన్ కు మంచిది.

హెర్బల్ టీలు త్రాగాలి

అనేక హేర్బల్ టీలో యాంటీ బ్యాక్టీరియల్ లక్షణాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. జింజర్ టీ మరియు గ్రీన్ టీలు చేర్చుకోవాలి. మరియు ఇవి వర్షాకాలంలో వచ్చే గొంతు నొప్పి, ఫ్లూ వంటివి అనారోగ్య సమస్యలను నివారిస్తాయి . చల్లని వాతావరణంలో మీ శరీరంను వెచ్చగా ఉంచుతుంది .

వ్యాయామం తప్పనిసరి

వర్షాకాలం కదా అని వ్యాయామం నిలపకూడదు. వర్షకాలం బయటకు వెళ్ళలేని పరిస్థిలో ఇంట్లోనే పుష్ అప్ లు, యోగా, తేలికపాటు వ్యాయామాలు చేయవచ్చు. లేదంటే వ్యాధినిరోధకతను మరింత బలహీనపరుస్తుంది.

బయట తినడం నివారించాలి

వర్షాకాలంలో బయట తినడం పూర్తిగా నివారించాలి. ఈ విషయాన్ని ఇప్పటికే పలుమార్లు చెప్పడం జరిగినది . మీరు బయట తీసుకొనే బేల్ పూరి లేదా పానీ పూరి వంటివాటిలో నూనెలు ఆహారాలు మంచివి వాడకపోతే, అనారోగ్యానికి దారితీస్తుంది .

భావోద్రేకాలను గమనిస్తుండాలి

వర్షాకాలంలో బావోద్రేకాలు కూడా ముఖ్య పాత్రపోషిస్తాయి . మీ శరీరంను హెల్తీగా ఉంచుకోవాలి. వర్షాకాలంలో మూడ్ నెగటివ్ గా ఉంటుంది (ఆయుర్వేదంతొ)కోసం, చిరాకు, జలసీ మరియు ఈగోను తగ్గించుకోవచ్చు.