బోన్ ఫ్రాక్చర్ నుండి త్వరగా కోలుకొనేలా చేసే ఆహారాలు..

పాలు:

చాలా వరకూ మెడికల్ స్టడీస్ వల్ల పాలలో క్యాల్షియం మరియు ప్రోటీన్ కంటెంట్ అధికంగా ఉంటుందని నిరూపించబడ్డాయి. అంతే కాదు వ్యాధినిరోధకతను పెంచడంలో మరియు శరీరం తనంతట తాను గాయాలను , ఫ్రాక్చర్స్ ను నయం చేసుకోగల లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి. వీటితో పాటు, పాలలో ఉండే క్యాల్షియం ఎలాంటి బోన్ ఫ్రాక్చర్ అయినా నయం చేసి, బోన్ ను స్ట్రాంగ్ గా మార్చుతాయి . అంతే కాదు పాలలో ఉండే విటమిన్ డి బోన్ లోని క్యాల్షియం గ్రహించడానికి సహాయపడుతుంది.

బ్రొకోలీ:

బోన్ ఫ్రాక్చర్ ను నివారించడంలో బెస్ట్ ఫుడ్ బ్రొకోలీ. ఈ గ్రీన్ వెజిటేబుల్లో విటమిన్ కె అధికంగా ఉంది. విటమిన్ కె బోన్ మాస్ ఏర్పడటానికి సహాయం చేస్తుంది. దాంతో ఎలాంటి బోన్ ఫ్రాక్చర్ అయినా త్వరగా నయం అవ్వడానికి సహాయపడుతుంది.

ఆరెంజ్:

ఫ్రాక్చర్ హీల్ చేయడానికి ఇలాంటి ఫుడ్స్ ను ఎందుకు కన్సిడర్ చేస్తాము? బోన్ ఫ్రాక్చర్ చాలా పెయిన్ ఫుల్ గా ఉంటుంది కాబట్టి, ఆ ప్రదేశంలో ఇన్ఫ్లమేషన్ కూడా అధికంగా ఉంటుంది. నొప్పిని మరియు వాపును ఒకే సారి తగ్గించడంలో విటమిన్ సి గ్రేట్ గా సహాయపడుతుంది. అలాగే బోన్ మాస్ ఏర్పడుటకు సహాయపడుతుంది . వ్యాధినిరోధకశక్తిని పెంచుటకు ప్రోత్సహిస్తుంది.

పెరుగు:

పెరుగులో ఉండే అమినో యాసిడ్స్, లిసిన్, గ్లుటమిన్ వంటివి క్యాల్షియం గ్రహించడానికి గ్రేట్ గా సహాయపడుతాయి . వీటితో పాటు, ప్రోటీన్ మరియు ఫాస్పరస్ వంటివి హీలింగ్ ప్రొపర్టీస్ త్వరగా బోన్ ఫ్రాక్చర్ ను నివారించడానికి సహాయపడుతాయి.

లీన్ ప్రోటీన్:

బోన్ ప్రాక్ఛర్స్ ను నివారించే ఇతర ఆహారాలేంటి? బోన్ ఫ్రాక్చర్ జరిగినప్పుడు , బోన్ టిష్యును కోల్పోవడం సహాజం. ఈ సమస్యను ప్రతి ఒక్కరూ ఎదుర్కొంటారు . కాబట్టి, ప్రోటీన్ ఫుడ్ లేకుండా టిష్యులు పునరుత్పత్తి కావు. కాబట్టి, ఇలాంటి సమయంలో ఫిష్, గ్యాస్ ఫీడ్ బీఫ్ వంటి ప్రోటీన్ ఫుడ్ ను రెగ్యులర్ డైట్ లో చేర్చుకోవాలి.

గుమ్మడి మరియు ఆకుకూరలు:

ఫ్రాక్చర్ రిపేర్ చేయడానికి కెమికల్ రియాక్షన్ జరుగుతుంది. . అటువంటి సమయంలో జింక్ అవసరమైనటుంటి న్యూట్రీషియన్ . లీఫీ గ్రీన్ వెజిటేబుల్స్ ఆకుకూరల, మరియు గుమ్మడి వంటివి రెగ్యులర్ డైట్ లో చేర్చుకోవడం వల్ల జింక్ కంటెంట్ ను పొందవచ్చు. గుమ్మడి సూప్ మరియు స్నాక్ రూపంలో తీసుకోవచ్చు.

టమోటోలు:

చాలా వరకూ ఇలా విటమిన్ సి ఫుడ్స్ బోన్ ఫ్రాక్చర్స్ ను నయం చేయడంలో గ్రేట్ గా సహాయపడుతాయి. టమోటోల్లో ఉండే విటమిన్ సి , బోన్ రీబిల్డ్ చేయడానికి మరియు కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తికి చర్మం రిపేర్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది.