అలర్ట్ : ఎలాంటి అలర్జీలనైనా ఎఫెక్టివ్ గా నివారించే యాంటీ అలర్జిక్ ఫుడ్స్

వాతావరణంలో ఎలాంటి మార్పులు వచ్చినా ఆటోమ్యాటిక్ గా మన శరీరంలో మార్పులు వస్తాయి. ముఖ్యంగా అలర్జీలు పెరిగే అవకాశాలు ఎక్కువగా ఉన్నాయి.

By Lekhaka

Published: Tuesday, March 28, 2017, 7:24 [IST]

వాతావరణంలో ఎలాంటి మార్పులు వచ్చినా ఆటోమ్యాటిక్ గా మన శరీరంలో మార్పులు వస్తాయి. ముఖ్యంగా అలర్జీలు పెరిగే అవకాశాలు ఎక్కువగా ఉన్నాయి. కొంత మందికి వాతావరణంలో మార్పుల వల్ల శరీరంలో మార్పులు, అలర్జీలకు గురైతే, మరికొొంత మంది తినే ఆహారాల వల్ల అలర్జీలకు గురి అవుతుంటారు. ఉదాహరణకు : కొంత మందికి పాలు, చీజ్ , బట్టర్, పీనట్స్ వంటివి అలర్జీలకు గురిచేస్తాయి.

అయితే , మన కిచెన్ లో ఉండే కొన్ని రకాల ఆహారాలు ఈ అలర్జీలను నివారించడంలో గ్రేట్ గా సహాయపడుతాయి. వీటినే యాంటీ అలర్జీక్ ఫుడ్స్ అని కూడా పిలుస్తారు. ఈ యాంటీ అలర్జిక్ ఫుడ్స్ తినడం వల్ల ముక్కు, గొంతు, ఊపిరితిత్తులు, పొట్ట మరియు స్కిన్ అలర్జీలను ఎఫెక్టివ్ గా నివారిస్తాయి.ఒకసారి అలర్జీలకు గురైతే అసౌకర్యానికి గురి అవ్వడం మాత్రమే కాదు, చర్మంలో చీకాకు వల్ల దినచర్య మీద ప్రభావం చూపుతుంది.

ముక్కుకారడ, గొంతు నొప్పి, శ్వాస సరిగా ఆకపోవడం, వంటి చిన్న చిన్న లక్షణాలు కనబడుతాయి. అలాగే కొన్ని సీరియస్ లక్షణాలు కూడా కనబడుతాయి. వెంటనే తగిన జాగ్రత్తలు తీసుకోకపోతే సీరియస్ గా మారే అవకాశం ఉంది.మరి అలర్జీలను నివారించే ఫుడ్స్ గురించి తెలుసుకుందాం..

వెల్లుల్లి:

వెల్లులిల్లో యాంటీబయోటికస్, యాంటీ అలర్జీ, యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు ఎక్కువగా ఉన్నాయి. ఇవి అలర్జీలను ఎఫెక్టివ్ గా నివారిస్తాయి.రెండు వెల్లుల్లి రెబ్బలు తీసుకుని వాటిని మెత్తగా చేసి, రోజూ రెండు తినాలి.

అల్లం:

అల్లంలో యాంటీఆక్సిడెంట్,యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ, యాంటీ అలర్జిక్ లక్షణాలున్నాయి. కాబట్టి,అ ల్లంతో తయారుచేసిన టీని రోజుకు ఒకటి రెండు కప్పులు తాగాలి. ఇది అలర్జీలను నివారిస్తుంది.

పసుపు:

పసుపులో కుర్కుమిన్ అనే కాంపౌండ్ కంటెంట్ అధికంగా ఉంది, ఇది యాంటీ ఆక్సిడెంట్, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు ఎక్కువగా కలిగి ఉంది. ఒక టీస్పూన్ పసుపు , ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని పాలు తీసుకుని, ప్రతి రోజూ తాగాలి.

ఫ్లాక్స్ సీడ్స్ :

ఫ్లాక్స్ సీడ్స్ లో సెలీనియం మరియు ఓమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్, మరో రెండు ముఖ్యమైన పదార్థాలున్నాయి. ఇవి అలర్జీలను చాలా ఎఫెక్టివ్ గా నివారిస్తాయి. ఒక టేబుల్ స్పూన్ ఫ్లాక్స్ సీడ్స్ , ఒక గ్లాసు వేడి నీటిలో మిక్స్ చేయాలి. దీన్ని రోజుకు ఒకసారి తాగితే చాలు మంచి ఫలితం ఉంటుంది.

అల్లం టీ:

అల్లం టీలో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్, యాంటీ ఇన్ప్లమేటరీ లక్షణాలు వ్యాధినిరోధకశక్తిని పెంచుతుంది, సీజనల్ అలర్జీలను నివారిస్తుంది. రోజుకు రెండు కప్పులు గ్రీన్ టీని తాగాలి.

నిమ్మరసం:

నిమ్మరసంలో విటమిన్ సి ఎక్కువగా ఉంటుంది, ఇది వ్యాధినిరోధకశక్తిని పెంచడంలో, ఇన్ఫెక్షన్స్ నివారించడంలో అలర్జీలను నివారించడంలో ఎఫెక్టివ్ గా పనిచేస్తుంది. ఒక గ్లాసు లెమన్ వాటర్ ను రోజూ తాగడం మంచిది.

యాపిల్స్:

రోజుకు ఒక యాపిల్ తినడం వల్ల అలర్జీలను దూరం చేస్తుంది. యాపిల్స్ లో ఫ్లెవనాయిడ్స్ అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి అలర్జీలతో పోరాడుతుంది.

స్వీట్ పొటాటో:

స్వీట్ పొటాటోలో విటమిన్ సి, విటమిన్ బి6, బీటాకెరోటిన్, పొటాషియం, మరియు మ్యాంగనీస్ లు అధికంగా ఉన్నాయి. ఇది వ్యాదినిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది.కాబట్టిరెగ్యులర్ గా స్వీట్ పొటాటో తినడం మంచిది.