Arthritis Pain: చలికాలంలో కీళ్లనొప్పుల నుంచి త్వరగా ఉపశమనం పొందేందుకు సహజసిద్ధమైన హోం రెమెడీస్

వెచ్చగా దుస్తులు ధరించండి -

మీ నగరంలోని వాతావరణాన్ని బట్టి, వెచ్చని శీతాకాలపు దుస్తులను లేదా లేయర్‌లలో దుస్తులు ధరించడాన్ని ఎంచుకోండి. మీరు మీ చేతులు, మోకాలు, కాళ్లు మరియు అన్ని ఆర్థరైటిస్ పీడిత ప్రాంతాలను ఎల్లప్పుడూ కవర్ చేసేలా చూసుకోండి.

హైడ్రేట్ -

హైడ్రేట్‌గా ఉండటం మిమ్మల్ని మరింత చురుకుగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. తేలికపాటి నిర్జలీకరణం కూడా మిమ్మల్ని నొప్పికి మరింత సున్నితంగా చేస్తుంది.

వేడి మరియు చల్లని

దీర్ఘకాలిక వ్యాధి వల్ల కలిగే మంట మరియు నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడానికి వేడి మరియు చల్లని ఒత్తిడిని కలిగించండి. వేడిగా ఉన్నప్పుడు, చల్లదనం నుండి ఉపశమనం పొందడానికి మళ్లీ వేడి చేయండి.

ఉప్పు స్నానం

బాడీ పెయిన్ నుండి బయటపడేందుకు ఇది చాలా నేచురల్ రెమెడీ. చాలా కాలంగా ఉండే నొప్పి తగ్గాలంటే ఉప్పు నీటితో స్నానం చేయండి. అలాగే ఉప్పు నీటిలో స్నానం చేయడం వల్ల కీళ్ళ నొప్పి మరియు కండరాల నొప్పికి చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. ఇది కండరాల నొప్పుల నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు మరియు కీళ్ల నొప్పుల నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు సహాయపడుతుంది. కాల్షియం అధికంగా ఉండటం వల్ల గతంలో కీళ్లనొప్పుల కోసం ఉప్పునీటి స్నానాలను ఉపయోగించేవారు.

పసుపు మరియు అల్లం

కర్కుమిన్ రెండింటిలోనూ శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్. శరీరంలో ఎదురయ్యే మంటను తగ్గించడంలో ఈ యాంటీ ఆక్సిడెంట్ గ్రేట్ గా సహాయపడుతుంది. ఈ పోషకం యొక్క గరిష్ట ప్రయోజనాన్ని పొందడానికి ద్రవ రూపంలో దీనిని తీసుకోవడం ఉత్తమం. దీని కోసం మీరు రోజంతా కొద్దిగా పసుపు మరియు అల్లం తయారుచేసిన టీని త్రాగాలి. కొద్దిగా వేడినీటితో పాటు, మీరు కొద్దిగా వేడి అల్లం మరియు పచ్చి పసుపు చిలకరించడంతో కలపవచ్చు.

డాండెలైన్ రూట్ మరియు ఆకులు

ఆర్థరైటిస్‌కు మరో ముఖ్యమైన హోమియోపతి డాండెలైన్ రూట్. దీని ఆకులు మరియు పువ్వులు కూడా శోథ నిరోధక లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి.

చేప నూనె

చేప నూనెలో మంచి మొత్తంలో ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్ ఉంటుంది. ఇది నాడ్యూల్స్‌లో మంట మరియు నొప్పి యొక్క తీవ్రతను తగ్గించడానికి. మీరు దీర్ఘకాలిక వ్యాధితో బాధపడుతుంటే, మీ ఆహారంలో చేప నూనెను చేర్చండి. చేప నూనెలు లేదా క్యాప్సూల్స్‌ తీసుకునే ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది. మీ హెల్త్ చెకర్ మీకు ఎంత తినాలి మరియు ఎప్పుడు తినాలి అనే సమాచారాన్ని అందించగలరు. దీని ప్రకారం, క్యాప్సూల్ లేదా ద్రవ రూపంలో చేప నూనె వినియోగం నిషేధించబడింది.

వ్యాయామం

శీతాకాలపు చలిని నివారించాలని కోరుకోవడం అర్థం చేసుకోగలిగినప్పటికీ, కీళ్ల నొప్పులు ఉన్న వ్యక్తులు ఇప్పటికీ చురుకుగా ఉండాలి. కీళ్ల దృఢత్వం మరియు కండరాల బలహీనత వంటి లక్షణాలను మెరుగుపరచడానికి ఇంటి లోపల వ్యాయామం చేయండి.

సాధారణంగా మనకు నొప్పిగా ఉంటే ఆ ప్రాంతాన్ని ఎలాంటి ఒత్తిడి లేకుండా రక్షిస్తాం. దీనినే మనం కుంటుతన అంటాము. నిజానికి బరువు తగ్గడానికి వ్యాయామం అవసరం. మీరు కీళ్లనొప్పులు లేదా మరేదైనా ఇలాంటి సమస్యతో బాధపడుతుంటే మరియు మీ బరువు వ్యాయామం యొక్క ఆరోగ్యకరమైన పరిమితుల్లో ఉంటే, సహజంగా నొప్పిని తగ్గించడం సులభం. నొప్పి ఉన్న ప్రాంతంలో కొంచెం ఎక్కువ నొప్పి ఉన్న వ్యాయామం నెమ్మదిగా నొప్పిని తగ్గిస్తుంది.

ఆలివ్ నూనె

ఆలివ్ ఆయిల్ చర్మాన్ని లోతుగా చేస్తుంది మరియు ఎముకల పగుళ్లకు అవసరమైన శక్తిని అందిస్తుంది. ఈ అద్భుతమైన నూనెను వంటలో ఉపయోగించడం వల్ల గుండె మాత్రమే కాకుండా మొత్తం ఆరోగ్యం కూడా మెరుగుపడుతుంది మరియు గొంతు వైపు కొద్దిగా మసాజ్ చేస్తే మంచి మసాజ్ అవుతుంది. ఆలివ్ ఆయిల్ రెండు మూడు పాడ్‌లు మాత్రమే నొప్పి వైపు సరిపోతుంది. దాని ప్రభావాన్ని పెంచడానికి, మీకు నచ్చిన ముఖ్యమైన నూనె యొక్క రెండు చుక్కల కలయిక నొప్పిని తగ్గిస్తుంది.

అరటిపండు

ప్రకృతి ప్రతి పండ్ల కూరగాయలలో వ్యక్తిగత పోషకాలను అందించింది. కానీ మన ఆరోగ్యానికి సప్లిమెంట్స్ అయిన దాదాపు ప్రతిదీ కొన్ని పండ్ల కూరగాయలలో మాత్రమే ఉంచబడుతుంది. విటమిన్లు, పొటాషియం, కరిగే ఫైబర్ మరియు సహజ చక్కెర వంటి మంచి మొత్తంలో అరటి పండు ఒకటి. కొవ్వు మరియు కొలెస్ట్రాల్ లేని కారణంగా ఎవరైనా తినదగిన ఆహారం ఇది. ఇందులో మెగ్నీషియం అధికంగా ఉండటం వల్ల కొందరు డయాబెటిక్ పేషెంట్లు దీనిని తినకూడదని వైద్యులు సలహా ఇచ్చేంత వరకు ప్రతి ఒక్కరూ ఎటువంటి సందేహం లేకుండా తినాల్సిన పండు. అలాగే అరటిపండ్లు తినడం వల్ల ఆర్థరైటిస్ నుంచి ఉపశమనం పొందవచ్చు. అరటిపండులోని సమృద్ధిగా ఉండే పదార్థాలు శరీరంలోని యూరిక్ యాసిడ్ స్ఫటికాలను బలహీనపరిచి, వాటిని ద్రవీకరించి, ఆర్థరైటిస్ నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.