For Quick Alerts
ALLOW NOTIFICATIONS  
For Daily Alerts

Arthritis Pain: చలికాలంలో కీళ్లనొప్పుల నుంచి త్వరగా ఉపశమనం పొందేందుకు సహజసిద్ధమైన హోం రెమెడీస్

|

కీళ్లనొప్పులు అందరినీ వెంటాడుతూనే ఉంటాయి. కీళ్లనొప్పుల కారణంగా కొందరు తమ రోజువారీ కార్యకలాపాలు సక్రమంగా చేసుకోలేకపోతున్నారు. కొంతమంది తమ జీవితాంతం ఈ బాధను అనుభవిస్తారు. ఆర్థరైటిస్ యొక్క నొప్పి మరియు వాపును తగ్గించడానికి కొన్ని ఇంటి నివారణలు అందుబాటులో ఉన్నాయి. నొప్పిని తగ్గించడంలో మరియు నొప్పిని నివారించడంలో ఇది చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని చాలా కాలంగా నిరూపించబడింది.

ఆర్థరైటిస్ అనే పదానికి అక్షరాలా కీళ్ల వాపు అని అర్థం. అత్యంత సాధారణ రకం, ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్, ఒక ఉమ్మడి లోపల ఎముక చివరలను రక్షించే నిర్దిష్ట మృదులాస్థి యొక్క క్షీణతను కలిగి ఉంటుంది. మృదులాస్థి రక్షణ లేకుండా, స్నాయువులు మరియు స్నాయువులు కష్టపడి పనిచేయవలసి ఉంటుంది మరియు మృదులాస్థి యొక్క తీవ్రమైన నష్టం ఎముకపై ఎముక రుద్దడానికి దారితీస్తుంది, దీని వలన ఘర్షణ మరియు చివరికి వాపు మరియు మంట వస్తుంది.

చలికాలంలో కీళ్లనొప్పులు తీవ్రమవుతాయి
శీతాకాలంలో, కీళ్ల నొప్పులు మరియు కండరాలు బిగుసుకుపోవడం వృద్ధుల జీవితాలను పీడించే అత్యంత సాధారణ ఆరోగ్య సమస్య. శీతాకాలంలో ఎముకలు మరియు కీళ్ల సమస్యలకు చికిత్స పొందే సీనియర్ సిటిజన్ల సంఖ్య 50 శాతం పెరిగింది. అనేక రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ రోగులకు, నొప్పి, వాపు, దృఢత్వం, అలసట మరియు ఇతర సాధారణ రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ లక్షణాలను శీతాకాలంలో నియంత్రించడం కష్టం. చల్లటి వాతావరణం నెలకొనడం వల్ల కొంతమందికి కీళ్ల నొప్పులు ఎక్కువగా ఉంటాయి.

ఇది ఎందుకు జరుగుతుంది
శీతాకాలంలో కీళ్లనొప్పులు రావడానికి ఇక్కడ కొన్ని కారణాలు ఉన్నాయి:

  • చలికాలంలో నొప్పి గ్రాహకాలు మరింత సున్నితంగా మారతాయి.
  • వాతావరణ పీడనం తగ్గడం వల్ల కీళ్ల నొప్పులు వస్తాయి. ఒత్తిడి తగ్గినప్పుడు, కణజాలం ఉబ్బి, కీళ్ల మధ్య ఉద్రిక్తత ఏర్పడి, నొప్పికి కారణమవుతుంది.
  • చల్లని ఉష్ణోగ్రతలలో కండరాల నొప్పులు ఎక్కువగా ఉంటాయి, ఇది కీళ్ల నొప్పి మరియు దృఢత్వాన్ని మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.
  • జలుబు వేళ్లు మరియు కాలి వేళ్లకు రక్త ప్రసరణను తగ్గిస్తుంది, ఇది ఆర్థరైటిస్ నొప్పిని పెంచుతుంది.
  • శీతాకాలంలో తక్కువ సూర్యరశ్మి అంటే విటమిన్ డి స్థాయిలు తగ్గుతాయి మరియు ఎముకలు మరియు కీళ్ళు బలహీనపడతాయి.

ఈరోజు బోల్డ్ స్కై ఈ నేచురల్ హోం రెమెడీస్ గురించి మీకు తెలియజేస్తుంది. ఇవి ఆర్థరైటిస్ యొక్క నొప్పి మరియు వాపును తగ్గిస్తుంది. ఈ నేచురల్ హోం రెమెడీస్ గొంతులో నొప్పి మరియు మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. ఈ ఆర్టికల్‌లో మీరు అద్భుతమైన ఫలితాలను అందించే ఈ నేచురల్ హోం రెమెడీస్ గురించి తెలుసుకుంటారు.

గమనిక: మీ ప్రస్తుత మందులను ప్రభావితం చేసే ఏదైనా సహజసిద్ధమైన హోం రెమెడీని ఉపయోగించే ముందు దయచేసి మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

వెచ్చగా దుస్తులు ధరించండి -

వెచ్చగా దుస్తులు ధరించండి -

మీ నగరంలోని వాతావరణాన్ని బట్టి, వెచ్చని శీతాకాలపు దుస్తులను లేదా లేయర్‌లలో దుస్తులు ధరించడాన్ని ఎంచుకోండి. మీరు మీ చేతులు, మోకాలు, కాళ్లు మరియు అన్ని ఆర్థరైటిస్ పీడిత ప్రాంతాలను ఎల్లప్పుడూ కవర్ చేసేలా చూసుకోండి.

 హైడ్రేట్ -

హైడ్రేట్ -

హైడ్రేట్‌గా ఉండటం మిమ్మల్ని మరింత చురుకుగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. తేలికపాటి నిర్జలీకరణం కూడా మిమ్మల్ని నొప్పికి మరింత సున్నితంగా చేస్తుంది.

వేడి మరియు చల్లని

వేడి మరియు చల్లని

దీర్ఘకాలిక వ్యాధి వల్ల కలిగే మంట మరియు నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడానికి వేడి మరియు చల్లని ఒత్తిడిని కలిగించండి. వేడిగా ఉన్నప్పుడు, చల్లదనం నుండి ఉపశమనం పొందడానికి మళ్లీ వేడి చేయండి.

 ఉప్పు స్నానం

ఉప్పు స్నానం

బాడీ పెయిన్ నుండి బయటపడేందుకు ఇది చాలా నేచురల్ రెమెడీ. చాలా కాలంగా ఉండే నొప్పి తగ్గాలంటే ఉప్పు నీటితో స్నానం చేయండి. అలాగే ఉప్పు నీటిలో స్నానం చేయడం వల్ల కీళ్ళ నొప్పి మరియు కండరాల నొప్పికి చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. ఇది కండరాల నొప్పుల నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు మరియు కీళ్ల నొప్పుల నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు సహాయపడుతుంది. కాల్షియం అధికంగా ఉండటం వల్ల గతంలో కీళ్లనొప్పుల కోసం ఉప్పునీటి స్నానాలను ఉపయోగించేవారు.

 పసుపు మరియు అల్లం

పసుపు మరియు అల్లం

కర్కుమిన్ రెండింటిలోనూ శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్. శరీరంలో ఎదురయ్యే మంటను తగ్గించడంలో ఈ యాంటీ ఆక్సిడెంట్ గ్రేట్ గా సహాయపడుతుంది. ఈ పోషకం యొక్క గరిష్ట ప్రయోజనాన్ని పొందడానికి ద్రవ రూపంలో దీనిని తీసుకోవడం ఉత్తమం. దీని కోసం మీరు రోజంతా కొద్దిగా పసుపు మరియు అల్లం తయారుచేసిన టీని త్రాగాలి. కొద్దిగా వేడినీటితో పాటు, మీరు కొద్దిగా వేడి అల్లం మరియు పచ్చి పసుపు చిలకరించడంతో కలపవచ్చు.

 డాండెలైన్ రూట్ మరియు ఆకులు

డాండెలైన్ రూట్ మరియు ఆకులు

ఆర్థరైటిస్‌కు మరో ముఖ్యమైన హోమియోపతి డాండెలైన్ రూట్. దీని ఆకులు మరియు పువ్వులు కూడా శోథ నిరోధక లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి.

చేప నూనె

చేప నూనె

చేప నూనెలో మంచి మొత్తంలో ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్ ఉంటుంది. ఇది నాడ్యూల్స్‌లో మంట మరియు నొప్పి యొక్క తీవ్రతను తగ్గించడానికి. మీరు దీర్ఘకాలిక వ్యాధితో బాధపడుతుంటే, మీ ఆహారంలో చేప నూనెను చేర్చండి. చేప నూనెలు లేదా క్యాప్సూల్స్‌ తీసుకునే ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది. మీ హెల్త్ చెకర్ మీకు ఎంత తినాలి మరియు ఎప్పుడు తినాలి అనే సమాచారాన్ని అందించగలరు. దీని ప్రకారం, క్యాప్సూల్ లేదా ద్రవ రూపంలో చేప నూనె వినియోగం నిషేధించబడింది.

వ్యాయామం

వ్యాయామం

శీతాకాలపు చలిని నివారించాలని కోరుకోవడం అర్థం చేసుకోగలిగినప్పటికీ, కీళ్ల నొప్పులు ఉన్న వ్యక్తులు ఇప్పటికీ చురుకుగా ఉండాలి. కీళ్ల దృఢత్వం మరియు కండరాల బలహీనత వంటి లక్షణాలను మెరుగుపరచడానికి ఇంటి లోపల వ్యాయామం చేయండి.

సాధారణంగా మనకు నొప్పిగా ఉంటే ఆ ప్రాంతాన్ని ఎలాంటి ఒత్తిడి లేకుండా రక్షిస్తాం. దీనినే మనం కుంటుతన అంటాము. నిజానికి బరువు తగ్గడానికి వ్యాయామం అవసరం. మీరు కీళ్లనొప్పులు లేదా మరేదైనా ఇలాంటి సమస్యతో బాధపడుతుంటే మరియు మీ బరువు వ్యాయామం యొక్క ఆరోగ్యకరమైన పరిమితుల్లో ఉంటే, సహజంగా నొప్పిని తగ్గించడం సులభం. నొప్పి ఉన్న ప్రాంతంలో కొంచెం ఎక్కువ నొప్పి ఉన్న వ్యాయామం నెమ్మదిగా నొప్పిని తగ్గిస్తుంది.

ఆలివ్ నూనె

ఆలివ్ నూనె

ఆలివ్ ఆయిల్ చర్మాన్ని లోతుగా చేస్తుంది మరియు ఎముకల పగుళ్లకు అవసరమైన శక్తిని అందిస్తుంది. ఈ అద్భుతమైన నూనెను వంటలో ఉపయోగించడం వల్ల గుండె మాత్రమే కాకుండా మొత్తం ఆరోగ్యం కూడా మెరుగుపడుతుంది మరియు గొంతు వైపు కొద్దిగా మసాజ్ చేస్తే మంచి మసాజ్ అవుతుంది. ఆలివ్ ఆయిల్ రెండు మూడు పాడ్‌లు మాత్రమే నొప్పి వైపు సరిపోతుంది. దాని ప్రభావాన్ని పెంచడానికి, మీకు నచ్చిన ముఖ్యమైన నూనె యొక్క రెండు చుక్కల కలయిక నొప్పిని తగ్గిస్తుంది.

అరటిపండు

అరటిపండు

ప్రకృతి ప్రతి పండ్ల కూరగాయలలో వ్యక్తిగత పోషకాలను అందించింది. కానీ మన ఆరోగ్యానికి సప్లిమెంట్స్ అయిన దాదాపు ప్రతిదీ కొన్ని పండ్ల కూరగాయలలో మాత్రమే ఉంచబడుతుంది. విటమిన్లు, పొటాషియం, కరిగే ఫైబర్ మరియు సహజ చక్కెర వంటి మంచి మొత్తంలో అరటి పండు ఒకటి. కొవ్వు మరియు కొలెస్ట్రాల్ లేని కారణంగా ఎవరైనా తినదగిన ఆహారం ఇది. ఇందులో మెగ్నీషియం అధికంగా ఉండటం వల్ల కొందరు డయాబెటిక్ పేషెంట్లు దీనిని తినకూడదని వైద్యులు సలహా ఇచ్చేంత వరకు ప్రతి ఒక్కరూ ఎటువంటి సందేహం లేకుండా తినాల్సిన పండు. అలాగే అరటిపండ్లు తినడం వల్ల ఆర్థరైటిస్ నుంచి ఉపశమనం పొందవచ్చు. అరటిపండులోని సమృద్ధిగా ఉండే పదార్థాలు శరీరంలోని యూరిక్ యాసిడ్ స్ఫటికాలను బలహీనపరిచి, వాటిని ద్రవీకరించి, ఆర్థరైటిస్ నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.

చలికాలంలో ఆర్థ్రైటిస్ నొప్పి నుండి ఉపశనం కలిగించే హెర్బల్ టీలు

గ్రీన్ టీ

ఇది అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్నందున మీరు బహుశా విని ఉంటారు. గ్రీన్ టీ మీ జీవక్రియను పెంచడంలో సహాయపడటమే కాకుండా, ఇందులో యాంటీఆక్సిడెంట్లు కూడా పుష్కలంగా ఉంటాయి.

అల్లం టీ

ఈ రకమైన టీ క్లినికల్ ట్రయల్స్‌లో అధ్యయనం చేయబడింది మరియు అల్లం టీలోని ఫైటోకెమికల్స్ ఆర్థరైటిస్ సంబంధిత నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయని డేటా చూపిస్తుంది.

బ్లాక్ టీ

అవైల్ క్లినికల్ రీసెర్చ్‌లో మా వ్యక్తిగత ఇష్టమైన వాటిలో ఒకటి, ఒక కప్పు లక్ టీలో క్వెర్సెటిన్, యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ ఎఫెక్ట్‌ల కోసం ప్రచారం చేయబడిన బయోఫ్లావనాయిడ్‌తో ప్యాక్ చేయబడింది.

చలికాలంలో ఆర్థ్రైటిస్ నుండి ఉపశమనం పొందడం ఎలా?

1. వెచ్చగా దుస్తులు ధరించండి - మీ నగరంలోని వాతావరణాన్ని బట్టి, వెచ్చని శీతాకాలపు దుస్తులను లేదా లేయర్‌లలో దుస్తులు ధరించడాన్ని ఎంచుకోండి.

2. హైడ్రేట్ - హైడ్రేట్‌గా ఉండటం మిమ్మల్ని మరింత చురుకుగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. తేలికపాటి నిర్జలీకరణం కూడా మిమ్మల్ని నొప్పికి మరింత సున్నితంగా చేస్తుంది.

3. వ్యాయామం - శీతాకాలపు చలిని నివారించాలని కోరుకోవడం అర్థం చేసుకోగలిగినప్పటికీ, కీళ్ల నొప్పులు ఉన్న వ్యక్తులు ఇప్పటికీ చురుకుగా ఉండాలి. కీళ్ల దృఢత్వం మరియు కండరాల బలహీనత వంటి లక్షణాలను మెరుగుపరచడానికి ఇంటి లోపల వ్యాయామం చేయండి.

4. మిమ్మల్ని మీరు వెచ్చగా మరియు హాయిగా ఉంచుకోండి - విశ్రాంతి తీసుకునేటప్పుడు లేదా నిద్రిస్తున్నప్పుడు మిమ్మల్ని వెచ్చగా ఉంచుకోవడానికి ఎలక్ట్రిక్ హీటింగ్ ప్యాడ్, హాట్ వాటర్ బ్యాగ్ లేదా ఎలక్ట్రిక్ బ్లాంకెట్ ఉపయోగించండి.

5. వెచ్చని స్నానాలు మిమ్మల్ని ఓదార్చనివ్వండి - వేడిచేసిన కొలనులో ఈత కొట్టడం అనేది మీ కీళ్లకు గొప్ప వ్యాయామం మరియు ఓదార్పునిస్తుంది. మీరు వెచ్చని నీటితో స్నానాల నుండి కూడా గొప్ప ఉపశమనం పొందవచ్చు.

6. విటమిన్ డిని సప్లిమెంట్ చేయండి - విటమిన్ డి తక్కువ స్థాయిలు మీరు ఆర్థరైటిస్ నొప్పికి ఎంత సున్నితంగా ఉంటారనే దానిలో పాత్ర పోషిస్తుంది.

శీతాకాలంలో కీళ్లనొప్పులు రావడానికి కారణాలు ఏమిటో తెలుసా
  • చలికాలంలో నొప్పి గ్రాహకాలు మరింత సున్నితంగా మారతాయి.
  • వాతావరణ పీడనం తగ్గడం వల్ల కీళ్ల నొప్పులు వస్తాయి. ఒత్తిడి తగ్గినప్పుడు, కణజాలం ఉబ్బి, కీళ్ల మధ్య ఉద్రిక్తత ఏర్పడి, నొప్పికి కారణమవుతుంది.
  • చల్లని ఉష్ణోగ్రతలలో కండరాల నొప్పులు ఎక్కువగా ఉంటాయి, ఇది కీళ్ల నొప్పి మరియు దృఢత్వాన్ని మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.
  • జలుబు వేళ్లు మరియు కాలి వేళ్లకు రక్త ప్రసరణను తగ్గిస్తుంది, ఇది ఆర్థరైటిస్ నొప్పిని పెంచుతుంది.
  • శీతాకాలంలో తక్కువ సూర్యరశ్మి అంటే విటమిన్ డి స్థాయిలు తగ్గుతాయి మరియు ఎముకలు మరియు కీళ్ళు బలహీనపడతాయి.
English summary

Arthritis Pain: Ways to Get Relief from Arthritis Pain in Winter Season

Several people in the world, who suffer from this lifelong disorder, use certain powerful natural remedies to ease the pain and inflammation. These potent remedies have existed since time immemorial and have proved to be highly effective in soothing the pain and giving relief from the stiffness and discomfort. So, today at Boldsky, we have curated a list of natural remedies that can give you relief from the harrowing symptoms of rheumatoid arthritis. The pain and swelling in the joints will respond quickly to these natural remedies. Read on to know more about these safe and reliable natural remedies and the right way of using them for great results.
Story first published: Tuesday, November 9, 2021, 14:05 [IST]