Green Tea While Fasting: బరువు తగ్గడం కోసం ఉపవాసం ఉంటున్నారా? గ్రీన్ టీ తాగితే రెట్టింపు ప్రయోజనం ఉంటుంది!

ఉపవాసం ఉన్నప్పుడు గ్రీన్ టీతో కలిగే ప్రయోజనాలు:

గ్రీన్ టీతో చాలా ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ఆరోగ్యానికి అత్యంత ప్రయోజనకరమైన ఫ్లేవనాయిడ్లు, మొక్కల ఆధారిత ఫైటోకెమికల్స్ గ్రీన్ టీలో ఉన్నాయి. ఫ్లేవనాయిడ్స్ మీ కణాల జీవక్రియ, సిగ్నలింగ్‌ను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి.

* మెదడు పనితీరు, జ్ఞాపకశక్తి మెరుగుపడుతుంది

* ఫ్యాట్ బర్నింగ్, మెరుగైన అథ్లెటిక్ పనితీరు.

* రొమ్ము క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం తగ్గుతుంది.

* అల్జీమర్స్, పార్కిన్సన్స్ వ్యాధి వచ్చే ప్రమాదం తగ్గుతుంది.

* ఇన్ ఫ్లమేషన్ తగ్గడం

* ఊబకాయం, సంబంధిత రుగ్మతల ప్రమాదం తగ్గడం

* గుండె జబ్బుల ప్రమాదం తగ్గుదల

* టైప్-2 డయాబెటిస్ రిస్క్ తగ్గుదల

ఇంటర్మిటెంట్ ఫాస్టింగ్ చేస్తూ గ్రీన్ టీ తాగడం వల్ల ఈ ప్రయోజనాలు చేకూరుతాయి. భవిష్యత్తులో దీర్ఘకాలిక వ్యాధులకు మీ ప్రమాదాలను తగ్గిస్తుంది. ముఖ్యంగా గ్రీన్ టీ బరువు తగ్గడానికి అలాగే అథ్లెటిక్ పనితీరును మెరుగుపరచడానికి ఉపయోగపడుతుంది. గ్రీన్ టీ డిటాక్సిఫైయర్‌గానూ పనిచేస్తుంది.

బరువు తగ్గడానికి గ్రీన్ టీ ప్రయోజనాలు

ఇంటర్మిటెంట్ ఫాస్టింగ్ అనేది శక్తివంతమైన బరువు తగ్గించే వ్యూహం. మీ ఆహారంలో గ్రీన్ టీని జోడించడం వల్ల ఆ ప్రయోజనాలను రెట్టింపు చేయవచ్చు. ముందుగా, గ్రీన్ టీ అనేది జీరో క్యాలరీ డ్రింక్. ఇది ఆకలిని అణిచివేసేందుకు, తదుపరి భోజనంలో శక్తి తీసుకోవడం తగ్గించడానికి ఉపయోగపడుతుంది.

ఉపవాసంలో ఉన్నప్పుడు గ్రీన్ టీ మీ ఆకలిని అరికట్టడంలో సహాయపడుతుంది. గ్రీన్ టీ తాగుతూ ఇంటర్మిటెంట్ ఫాస్టింగ్ ను చాలా సులభంగా చేయవచ్చు. వ్యాయామానికి ముందు గ్రీన్ టీ సారం తీసుకోవడం వల్ల కొవ్వు ఆక్సీకరణ రేట్లు, ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీ, యువకులలో గ్లూకోస్ టాలరెన్స్ పెరుగుతాయని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి.

గ్రీన్ టీ కాటెచిన్‌లు తాగడం వల్ల విశ్రాంతి సమయంలో, వ్యాయామం చేసే సమయంలో ఆరోగ్యకరమైన మగవారిలో కొవ్వు ఆక్సీకరణ మొత్తం పెరుగుతుందని మరొక అధ్యయనం కనుగొంది. చాలా ఎక్కువ యాంటీఆక్సిడెంట్ చర్యతో టీ, కోకో, బెర్రీలలో కనిపించే సమ్మేళనాలు కాటెచిన్‌లకు ఆకలిని తగ్గించడం, కొవ్వు ఆక్సీకరణ ప్రభావాలను పరిశోధకులు ఆపాదించారు.

గ్రీన్ టీ కెఫిన్ యొక్క సహజ మూలం. ఇది జీవక్రియ రేటును పెంచడానికి, కొవ్వు ఆక్సీకరణ రేటును గణనీయంగా పెంచడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. ఆకలిని అణిచివేసేందుకు, కొవ్వు ఆక్సీకరణ రేటును పెంచడానికి, జీవక్రియ రేటును పెంచడానికి గ్రీన్ టీ ఇంటర్మిటెంట్ ఫాస్టింగ్ కు అదనపు ప్రయోజనాన్ని అందిస్తుంది.

శరీరాన్ని నిర్విషీకరణ చేయడానికి గ్రీన్ టీ

ఇంటర్మిటెంట్ ఫాస్టింగ్ చేయడం వల్ల కలిగే ప్రధాన ప్రయోజనాల్లో ఒకటి ఆటోఫాగి అని పిలువబడే ప్రక్రియ. పాత సెల్యులార్ మెటీరియల్‌ని క్షీణింపజేసే "హౌస్ కీపింగ్" లేదా "రీసైక్లింగ్" ప్రక్రియ. ఆటోఫాగి సమయంలో, మీ శరీరం పనిచేయని ప్రోటీన్లు, కణాలను రీసైకిల్ చేస్తుంది. ఇది కొత్త కణాల పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది. గ్రీన్ టీ యాంటీఆక్సిడెంట్ల యొక్క శక్తివంతమైన మూలం. ఇది ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను తటస్థీకరిస్తుంది. ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.

ఈ మిశ్రమ ప్రభావాలు - దెబ్బతిన్న, పనిచేయని సెల్యులార్ పదార్థాన్ని రీసైక్లింగ్ చేస్తూనే ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి నుండి మీ శరీరాన్ని రక్షిస్తుంది.

అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాల వల్ల ఇంటర్మిటెంట్ ఫాస్టింగ్ చేస్తున్న సమయంలో గ్రీన్ టీ తాగడం అనేది గొప్ప ఆలోచన అని న్యూట్రిషనిస్టులు చెబుతున్నారు.

గ్రీన్ టీ, ఉపవాసం: లోపాలు ఏమిటి?

గ్రీన్ టీ తాగితే అలెర్జీలు రావడం చాలా చాలా అరుదు. అయితే కొంత మందిలో గ్రీన్ టీ తాగితే కడుపు నొప్పి వచ్చే అవకాశం ఉంది. అలాగే ఇది మలబద్ధకాన్ని కలిగిస్తుంది. గ్రీన్ టీ పదార్దాలు కాలేయం, మూత్రపిండాల సమస్యలకు కారణమవుతాయని నివేదించబడింది. అయితే దీనికి సైంటిఫిక్ ఆధారాలు మాత్రం లేవు.

* గ్రీన్ టీ వల్ల ఎన్ని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నా.. దానిని మితంగానే తీసుకోవాలని వైద్యులు చెబుతున్నారు. అతి ఎక్కడా పనికి రాదని హెచ్చరిస్తున్నారు.

* గ్రీన్ టీ అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల ఐరన్ శోషణకు ఆటంకం కలిగిస్తుందని, రక్తహీనతకు కారణమవుతుందని కొన్ని పరిశోధనలు చూపిస్తున్నాయి.

* గ్రీన్ టీలోని కెఫిన్ స్థాయిలు అవాంఛిత దుష్ప్రభావాలకు మరొక కారణం కావొచ్చు.

* రోజుకు ఎనిమిది కప్పులు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ గ్రీన్ టీ తాగడం వల్ల తలనొప్పి, తలతిరగడం, వికారం వంటివి కలుగుతాయని పలు పరిశోధనల్లో తేలింది.

* గ్రీన్ టీ అధికంగా తాగితే భయం, నిద్ర సమస్యలు, వాంతులు, విరేచనాలు, చిరాకు, క్రమం లేని హృదయ స్పందన, వణుకు, గుండెల్లో మంట, మైకము, చెవులలో మోగడం, మూర్ఛలు, గందరగోళం వంటివి ఏర్పడతాయి.