శీతాకాలంలో కండరాల నొప్పి ఎందుకు ఎక్కువగా బాధిస్తుందో మీకు తెలుసా? దీన్ని నివారించడానికి కొన్ని హోం రెమెడీస్ ..

1) హైడ్రేటెడ్ గా ఉండండి

శరీరంలో తగినంత నీరు లేనప్పుడు, మీ కండరాలు బిగుతుగా మారతాయి. కాబట్టి తదుపరిసారి మీకు కండరాల నొప్పి వచ్చినప్పుడు, మీరు తగినంత నీరు త్రాగుతున్నారా లేదా అని ఆలోచించండి.

నీళ్లు తాగండి. తగినంత నీరు లేకుండా, కండరాలు బిగుతుగా మరియు పుండ్లు పడతాయి, ఇది గాయానికి దారితీస్తుంది.

2) అరటి పండ్లు

అరటిపండ్లు కండరాల నొప్పుల నుండి ఉపశమనం పొందగలవని మీరు నమ్మగలరా! అవును, అరటిపండ్లు కండరాల నొప్పి నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తాయి. దాదాపు అన్నిచోట్లా లభించే అరటిపండ్లలో పొటాషియం అధికంగా ఉంటుంది.

ఇది కండరాల నొప్పుల వల్ల కలిగే కండరాల నొప్పిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. శరీరంలో పొటాషియం తక్కువగా ఉండటం వల్ల కండరాల బలహీనత, అలసట మరియు కండరాల తిమ్మిరి ఏర్పడుతుంది.

కాబట్టి రోజూ అరటిపండ్లు తినడం వల్ల కండరాల నొప్పులు తగ్గుతాయి.

3) ఆవాల నూనె

ఆవాల నూనె చర్మం యొక్క ఉపరితలంపై రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచుతుంది. దీంతో కండరాల నొప్పి నుంచి ఉపశమనం పొందవచ్చు. నాలుగు చెంచాల ఆవాల నూనె వేడి చేసి అందులో పది వెల్లుల్లి రెబ్బలు వేయాలి.

వెల్లుల్లి బంగారు గోధుమ రంగులోకి వచ్చే వరకు వేడి చేసి, కర్పూరం ఆకులను జోడించండి. తర్వాత చల్లార్చి ఫిల్టర్ చేయాలి.

వడకట్టిన నూనెను ప్రభావిత ప్రాంతంలో అప్లై చేసి సున్నితంగా మసాజ్ చేయండి. ఇది రోజుకు చాలా సార్లు చేయవచ్చు.

వెల్లుల్లిలోని సల్ఫర్ మరియు సెలీనియం రెండూ కండరాల నొప్పి నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తాయి.

4) రోజ్మేరీ

ఈ రోజ్మేరీ ఆకులో శోథ నిరోధక లక్షణాలు ఉన్నాయి. ఇవి కండరాల వాపు తగ్గించి, కండరాల నొప్పులను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.

రెండు చుక్కల రోజ్‌మేరీ ఆయిల్, 2 చుక్కల పెప్పర్‌మింట్ ఆయిల్ మరియు 1 టీస్పూన్ కొబ్బరి నూనె కలపండి.

ప్రభావిత కండరాల ప్రాంతాలపై మిశ్రమ నూనెను వర్తించండి. లేదా, ఎండిన రోజ్మేరీ ఆకులను నీటిలో వేసి మరిగించి, ప్రభావిత ప్రాంతాన్ని ఆ నీటిలో నానబెట్టండి.

5) ఎర్ర మిరపకాయలు

ఎర్ర మిరపకాయ లేదా కారపు మిరియాలు అనాల్జేసిక్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉన్నందున కండరాల నొప్పికి అద్భుతమైన నివారణ. ఇది కండరాల దృఢత్వం మరియు వాపును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

ఒక టేబుల్ స్పూన్ ఎర్ర మిరప పొడి మరియు రెండు టేబుల్ స్పూన్ల ఆలివ్ ఆయిల్ మిక్స్ చేసి ప్రభావిత ప్రాంతంలో అప్లై చేసి పల్చని బట్టతో కప్పి రాత్రంతా అలాగే ఉంచండి. ఉదయం లేవగానే కడిగేయండి. ఇలా వరుసగా రెండు మూడు రోజులు చేస్తే తేడా మీకే తెలుస్తుంది.

పైన పేర్కొన్న హోం రెమెడీస్ వాడిన తర్వాత కూడా కండరాల నొప్పి తగ్గకపోతే, వైద్యుడిని సంప్రదించండి. ఎందుకంటే దీర్ఘకాలిక కండరాల నొప్పి, ముఖ్యంగా 3 నెలల కంటే ఎక్కువ కాలం ఉంటే, క్రానిక్ ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్, థైరాయిడ్ సమస్యలు, లూపస్, డెర్మాటోమయోసిటిస్ మరియు పాలీమయోసిటిస్ యొక్క లక్షణం కూడా కావచ్చు.