మలబద్ధకాన్ని త్వరగా పరిష్కరించడంలో మీకు సహాయపడే 10 ఆహారాలు.

మలబద్ధకం ఉత్తమ నివారిణి త్రిఫల పొడి

త్రిఫల అనేది జామకాయ, జామకాయ మరియు ఆవాల పొడి పొడి మిశ్రమం. సిద్ధ మరియు ఆయుర్వేద వైద్యంలో ఇది చాలా ముఖ్యమైన స్థానాన్ని ఆక్రమించింది.

ఈ త్రిఫల పొడి వ్యాధి నిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. శరీరంలోని వ్యర్థాలను తొలగిస్తుంది. ముఖ్యంగా మలబద్ధకం, కడుపు సంబంధిత సమస్యలు ఉన్నవారు ఈ త్రిఫలాసురాన్ని రాత్రిపూట ఒక చెంచా చొప్పున తిని గోరువెచ్చని నీరు త్రాగాలి. ఇలా చేయడం వల్ల మలబద్ధకం సమస్య దరిచేరదు.

మలబద్ధకం కోసం ఎండుద్రాక్ష

ఎండుద్రాక్షలో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది మరియు అద్భుతమైన భేదిమందుగా పనిచేస్తుంది. ముఖ్యంగా గర్భధారణ సమయంలో స్త్రీలలో వచ్చే మలబద్దకానికి ఎండు ద్రాక్ష నివారిణిగా చెప్పవచ్చు.

రాత్రి ఒక పాత్రలో ఒక కప్పు నీరు పోసి 20-25 ఎండు ద్రాక్షలను వేసి రాత్రంతా నాననివ్వాలి. ఉదయం నిద్ర లేవగానే స్వచ్ఛమైన నీరు తాగి ఎండు ద్రాక్ష తినాలి. ఇలా క్రమం తప్పకుండా చేస్తే మలబద్ధకం త్వరగా నయమవుతుంది.

మలబద్దకాన్ని నయం చేసే జామ

జామ అనేది కరిగే మరియు కరగని ఫైబర్‌లను కలిగి ఉండే పండు. ఊపిరితిత్తులు మరియు ప్రేగులలో శ్లేష్మం స్థిరపడకుండా నిరోధించడానికి ఇది సహాయపడుతుంది.

అద్భుతమైన భేదిమందుగా పని చేసే జామ పండు మలబద్ధకం సమస్యను పూర్తిగా నిర్మూలించే గుణం కలిగి ఉంటుంది.

రోజూ రాత్రిపూట జామ పండు తినడం అలవాటు చేసుకున్న వారు మలబద్ధకం నుండి సులభంగా బయటపడవచ్చు.

మలబద్ధకం కోసం నిమ్మరసం

పెద్దప్రేగును శుభ్రపరచడంలో నిమ్మరసం బాగా పనిచేస్తుంది. నిమ్మకాయల్లో ఉండే టార్ట్‌నెస్ మరియు సోడియం గట్టి మలాన్ని విప్పి, మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనానికి సహాయపడుతుంది. ఇది మొత్తం శరీరాన్ని డిటాక్సిఫై చేస్తుంది.

గోరువెచ్చని నీళ్లలో చెంచా నిమ్మరసం, చిటికెడు ఉప్పు కలిపి ఉదయం పరగడుపున తాగితే మలబద్ధకం నుంచి ఉపశమనం లభిస్తుంది. మలబద్ధకం వల్ల వచ్చే పొట్ట ఉబ్బరం కూడా తగ్గడం ప్రారంభమవుతుంది.

మలబద్ధకం నివారణకు అంజీర్

తాజా మరియు ఎండిన అత్తి పండ్లలో ఫైబర్ చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది జీవక్రియను పెంచుతుంది మరియు మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం పొందుతుంది.

ఒక గ్లాసు పాలలో నాలుగు అత్తి పండ్లను వేసి బాగా మరిగించాలి. రాత్రి పడుకునే ముందు ఈ పాలను ఒక గ్లాసు తాగితే మలబద్ధకం నుంచి ఉపశమనం లభిస్తుంది.

ఫిగ్ సిరప్ స్టోర్లలో దొరుకుతుంది. పండ్లను కొనడానికి బదులు తాజాగా తినడం మంచిది.

మలబద్ధకాన్ని నయం చేసే ఫ్లాక్స్ సీడ్

అవిసె గింజలలో ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ మరియు ఫైబర్ అధికంగా ఉంటాయి. ఇది అద్భుతమైన భేదిమందుగా కూడా పనిచేస్తుంది.

మీ అల్పాహారం మరియు స్మూతీకి ఈ ఫ్లాక్స్ సీడ్‌ను జోడించండి.

అలాగే ఒక చెంచా అవిసె గింజల పొడిని గోరువెచ్చని నీటిలో కలుపుకుని ఉదయాన్నే తాగితే మలబద్ధకం నుంచి ఉపశమనం లభిస్తుంది.

మలబద్ధకం కోసం ఆముదం నూనె

ఆముదం అనేది మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనానికి మన పూర్వీకులు ఎప్పటి నుంచో ఉపయోగించే ఇంటి ఔషధం. ఇది అద్భుతమైన భేదిమందుగా పనిచేసి మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.

కొంతమంది మలబద్ధకం కోసం ఒక చెంచా స్వచ్ఛమైన లవంగం నూనె తాగుతారు. చాలా మంది ప్రజలు తాగడానికి ఇష్టపడరు. వాసన వికారంగా ఉంది. కాబట్టి గ్లాసు పాలలో చెంచా నూనె కలుపుకుని తాగవచ్చు.

మలబద్ధకం నివారించే ఆకుకూరలు

ఆకుకూరల్లో పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉండే ఈ ఆకుకూరలు మన పొట్ట మరియు పేగులను శుభ్రపరచడంలో ముఖ్యపాత్ర పోషిస్తాయి.

ప్రతిరోజూ ఒక గ్లాసు పాలకూరను గ్రైండ్ చేసి ఆ రసాన్ని సమపాళ్లలో వేసి అందులో నిమ్మరసం కలిపి రుచి చూసుకుని తాగితే అతి త్వరలో మలబద్ధకం సమస్య తీరుతుంది.

మలబద్ధకాన్ని పోగొట్టే నారింజ పండు

నారింజలో విటమిన్ సి మరియు ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటాయి.

రోజూ రెండు నారింజ పండ్లను ఉదయం, సాయంత్రం ఒకటి తింటే మలబద్ధకం సమస్య తగ్గుముఖం పడుతుంది.

కొంతమంది పండ్ల గుంట పైన ఉన్న తెల్లటి చర్మాన్ని తింటారు. అయితే తొక్కతో తినండి.

​మలబద్ధకం నివారించే విత్తనాలు

కూరగాయల గింజల్లో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. ఇవి పేగు గోడల నుండి కొవ్వు మరియు వ్యర్థాలను శుభ్రపరచడానికి మరియు బయటకు పంపడానికి సహాయపడతాయి.

2 చెంచాల పొద్దుతిరుగుడు గింజలు, 1 చెంచా అవిసె గింజలు, 1 చెంచా నువ్వులు కలిపి పౌడర్‌గా ఉంచి ప్రతిరోజూ ఒక చెంచా చొప్పున వారం రోజుల పాటు తింటే మలబద్ధకం సమస్య తీరుతుంది