కరోనా వైరస్ తో పోరాడటానికి విటమిన్ డి; నిపుణులు చెప్పేది ఇదే..

విటమిన్ డి డైట్స్ కోవిడ్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించగలవా?

మీరు తినే ఆహారం మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపర్చడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది, మీరు కోవిడ్ నుండి కోలుకుంటున్నారా లేదా భవిష్యత్తులో అంటువ్యాధులను నివారించారా. అంతేకాక, సరైన ఆహారం ఇతర వ్యాధులను నివారిస్తుంది మరియు మిమ్మల్ని ఎక్కువ కాలం ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.

విటమిన్ డి పాత్ర

విటమిన్ డి ఒక ముఖ్యమైన పోషకం, ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. విటమిన్ డి అధికంగా ఉండే ఆహారం కోవిడ్ 19 ను నివారించడంలో మరియు తీవ్రమైన ఇన్ఫెక్షన్ల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. కొత్త జాతులు మరియు వ్యాధి వ్యాప్తి మధ్య, ప్రతి ఒక్కరూ ప్రాణాంతక వైరస్ నుండి తమను తాము రక్షించుకోవడం చాలా ముఖ్యమైనది. కోవిడ్ 19 అనేది అంటు వ్యాధి, ఇది మొత్తం శరీరాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది.ఇది ప్రధానంగా ఊపిరితిత్తులను సులభంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. అందువల్ల, సరైన ఆహారపు అలవాట్లకు మారడం కోవిడ్ రోగనిరోధక శక్తిలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది.

అధ్యయనం ఏం చెబుతోంది

చికాగో యూనివర్శిటీ ఆఫ్ మెడిసిన్ అధ్యయనం ప్రకారం, విటమిన్ డి లోపం ఉన్నవారికి విటమిన్ డి లోపం ఉన్నవారి కంటే కోవిడ్ సంక్రమణ వచ్చే అవకాశం రెండు రెట్లు ఎక్కువ. పరిశోధనా బృందం 489 మంది రోగుల నుండి డేటాను పరిశీలించింది మరియు విటమిన్ డి లోపం ఉన్నవారు కోవిడ్ వైరస్ బారిన పడే అవకాశం 1.77 రెట్లు ఎక్కువగా ఉందని కనుగొన్నారు. విటమిన్ డి అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినడం కోవిడ్‌కు వ్యతిరేకంగా సమర్థవంతమైన కొలత అని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. ముసుగు ధరించడం మరియు మంచి పరిశుభ్రత పాటించడం వంటి ముందు జాగ్రత్త చర్యలు తీసుకోవడంతో పాటు, విటమిన్ డి సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం కూడా కోవిడ్‌ను నివారించడానికి ఒక మార్గమని పరిశోధనా బృందం సూచిస్తుంది.

విటమిన్ డి యొక్క ఇతర ప్రయోజనాలు

విటమిన్ డి అధికంగా ఉండే ఆహారాలు కోవిడ్ సంక్రమణను నివారించడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటాయని చెబుతారు. విటమిన్ డి శరీరానికి అనేక ఇతర ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది.

* విటమిన్ డి శరీరం కాల్షియం గ్రహించడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది బోలు ఎముకల వ్యాధి వంటి ఎముక వ్యాధులను నివారిస్తుంది.

* విటమిన్ డి ప్రజలలో ఆవర్తన మాంద్యాన్ని నివారించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.

* కోవిడ్‌తో పాటు, ఇది మీ శరీరాన్ని ఇతర వ్యాధుల నుండి రక్షిస్తుంది.

* టైప్ 2 డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

విటమిన్ డి తగ్గింది.

విటమిన్ డి లోపం శరీరంలో అనేక వ్యాధులకు దారితీస్తుంది. కాబట్టి మిమ్మల్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి విటమిన్ డి చాలా ముఖ్యం. విటమిన్ డి తక్కువ స్థాయిలో గుండె జబ్బులు, అధిక రక్తపోటు, డయాబెటిస్, ఇన్ఫెక్షన్లు మరియు రోగనిరోధక రుగ్మతలు, ఎముకల నష్టం, కండరాల నొప్పులు, ప్రోస్టేట్ సమస్యలు మరియు రొమ్ము క్యాన్సర్ వంటి కొన్ని క్యాన్సర్లకు దారితీస్తుంది.

విటమిన్ డి పొందడానికి ఏమి చేయాలి

మీరు అనేక విధాలుగా విటమిన్ డి పొందవచ్చు. అందులో సూర్యరశ్మి ముఖ్యం. మీ శరీరాన్ని సూర్యరశ్మికి గురి చేయడం ద్వారా మీకు విటమిన్ డి వస్తుంది. వారానికి మూడు రోజులు 15-20 నిమిషాలు అధికంగా సూర్యరశ్మి చేయడం వల్ల శరీరానికి తగినంత విటమిన్ డి లభిస్తుంది. అదనంగా, మీరు తినే ఆహారాలు మరియు మీరు ఉపయోగించే పోషక పదార్ధాల నుండి విటమిన్ డి లభిస్తుంది.

విటమిన్ డి అధికంగా ఉండే ఆహారాలు.

మీరు కొన్ని ఆహారాల నుండి విటమిన్ డి పొందవచ్చు. పాలు, పెరుగు, నారింజ రసం, వోట్స్, పుట్టగొడుగులు, గుడ్డు సొనలు మరియు సాల్మన్ మరియు ట్యూనా వంటి అధిక కొవ్వు చేపలు విటమిన్ డి యొక్క మంచి వనరులు.