ఇది తరచుగా తింటే అనేక రకాల క్యాన్సర్ల నుండి మిమ్మల్ని కాపాడుతుంది... తినడం మర్చిపోకండి!

బీట్‌రూట్ క్యాన్సర్‌ను నిరోధించగలదా?

బీట్‌రూట్ తీపి రుచి ఉన్నప్పటికీ తక్కువ కేలరీల కంటెంట్‌తో కూడిన అద్భుతమైన పోషకమైన కూరగాయ అని అధ్యయనం చెబుతోంది. ఇది ఫోలేట్ యొక్క అద్భుతమైన మూలం, ఇది గుండె-ఆరోగ్యకరమైన B విటమిన్లు మరియు DNA ఉత్పత్తి మరియు మరమ్మత్తులో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది, అలాగే క్యాన్సర్ వ్యతిరేక భాగం.

చర్మ ఆరోగ్యానికి మంచిది

బీట్‌రూట్ తీసుకోవడం చర్మ క్యాన్సర్‌ను నివారిస్తుంది. అదనంగా, బీట్‌రూట్‌లో విటమిన్ ఎ ఉంటుంది, ఇది ఆరోగ్యకరమైన శ్లేష్మ పొరలను నిర్వహిస్తుంది మరియు చర్మ ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. విటమిన్ ఎ చర్మ కణాల రోజువారీ పరివర్తనకు మద్దతు ఇస్తుంది. బీట్‌రూట్ రక్తాన్ని శుద్ధి చేయడానికి సహాయపడుతుందని కొందరు నమ్ముతారు. ఇది చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.

గుండె ఆరోగ్యానికి మంచిది

బీట్‌రూట్‌లోని నైట్రేట్‌లు రక్తపోటును తగ్గిస్తాయి. ఇవి గుండె జబ్బులు మరియు స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించగలవు. ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, ఒక వారం పాటు క్రమం తప్పకుండా బీట్‌రూట్ జ్యూస్ తీసుకోవడం వల్ల గుండె ఆగిపోయే ప్రమాదం ఉన్న వృద్ధులలో ఓర్పు మరియు రక్తపోటు మెరుగుపడుతుంది. బీట్‌రూట్ జ్యూస్ గుండెపోటును నివారిస్తుందని మరో US అధ్యయనంలో తేలింది.

కాలేయ ఆరోగ్యానికి మంచిది

బీట్‌రూట్‌లో ఉండే కాల్షియం, బీటైన్, బి విటమిన్లు, ఐరన్ మరియు యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు బీట్‌లను కాలేయానికి అందించే ఉత్తమ ఆహారాలలో ఒకటిగా చేస్తాయి. బీట్‌రూట్‌లో పెక్టిన్ ఉంటుంది, ఇది టాక్సిన్‌లను తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది కాలేయం నుండి తొలగించబడిన టాక్సిన్స్ ను తొలగిస్తుంది, అవి మళ్లీ శరీరంలోకి ప్రవేశించకుండా నిరోధిస్తుంది.

క్యాన్సర్ అధ్యయనం ఏం చెబుతోంది?

బీట్‌రూట్ యొక్క ఎరుపు రంగు బీటైన్ అనే సమ్మేళనం నుండి వస్తుంది. ఇది గుండె మరియు క్యాన్సర్ నుండి రక్షించగలదని అధ్యయనం చెబుతోంది. అధ్యయనం ప్రకారం, బీట్‌రూట్ క్యాన్సర్ కణాలు ఏర్పడకుండా నిరోధిస్తుంది మరియు రోగనిరోధక కణాలు మరియు శరీర ఎంజైమ్‌ల ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది, ఇది క్యాన్సర్‌తో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది. అధ్యయనం ప్రకారం, "బీట్‌రూట్ క్యాన్సర్‌కు మంచి ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించే ఫంక్షనల్ ఫుడ్. పాలీఫెనాల్స్, ఫ్లేవనాయిడ్లు, డైటరీ నైట్రేట్‌లు మరియు ఇతర ఉపయోగకరమైన పోషకాల మూలంగా, బీట్‌రూట్ క్యాన్సర్‌ను నిరోధించడానికి మరియు సంబంధిత అవాంఛనీయ ప్రభావాలను నిర్వహించడానికి పూర్తి మార్గాన్ని అందిస్తుంది. కీమోథెరపీతో.

బీట్‌రూట్ ఎంత ప్రయోజనకరమైనది?

పరిశోధన డేటా ప్రకారం, బీట్‌రూట్‌లోని ఫైటోకెమికల్స్ మానవ ఆరోగ్యానికి మంచివి. బీట్‌రూట్‌లోని జీవరసాయన ఫైటోకెమికల్స్‌లో బీటైన్‌లు, బీటాలమిక్ యాసిడ్ నుండి తీసుకోబడిన పిగ్మెంట్‌లు ఒక ముఖ్యమైన సమూహం. ముళ్ళ పియర్ (ఒపుంటియా ఫికస్-ఇండికా) మరియు వైట్ బీట్‌రూట్ వంటి అన్ని ప్రయోగాత్మక మొక్కలలో ఎర్ర బీట్‌రూట్ బీటైన్ యొక్క గొప్ప మూలం అని అధ్యయనం కనుగొంది.

బీట్‌రూట్‌ను ఎలా తీసుకోవాలి?

బీట్‌రూట్ పచ్చిగా తింటే మంచిది, కానీ మీరు దీన్ని జ్యూస్ రూపంలో కూడా తినవచ్చు. అలాగే, ది అమెరికన్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఫర్ క్యాన్సర్ రీసెర్చ్ ప్రకారం, బీట్‌రూట్‌ను 15 నిమిషాలు ఉడకబెట్టడం సరిపోతుందని, దానిని ఎక్కువగా ఉడికించకూడదని సిఫార్సు చేయబడింది. నైట్రిక్ ఆక్సైడ్‌ను రక్తంగా మార్చే నైట్రేట్‌లను కలిగి ఉన్నందున బీట్‌రూట్ జ్యూస్ రోజూ తాగే అలవాటును నిపుణులు కూడా సమర్థిస్తున్నారు. నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ రక్త నాళాలను విస్తరించడానికి మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది, ఫలితంగా రక్తపోటు తగ్గుతుంది. మరొక అధ్యయనం ప్రకారం, ప్రతిరోజూ 250 ml బీట్‌రూట్ జ్యూస్ తాగే వ్యక్తులు తక్కువ సిస్టోలిక్ మరియు డయాస్టొలిక్ రక్తపోటును కలిగి ఉంటారు.