Home Remedies For Runny Nose and Cold: జలుబు, ముక్కు దిబ్బడ నుండి బయటపడాలంటే ఇంట్లో ఇలా చేయండి

వెచ్చని ద్రవాల వినియోగం

మీకు జలుబు లేదా జలుబు ఉన్నప్పుడు, శరీరం మరింత డీహైడ్రేట్ అవుతుంది. కాబట్టి, ద్రవపదార్థాల తీసుకోవడం పెంచాలి. కానీ ద్రవం తీసుకోవడం వల్ల చల్లని ఆహారాలు తినకూడదని గుర్తుంచుకోండి. ఇంట్లో తయారుచేసిన వేడి కూరగాయల సూప్‌ని ఆస్వాదించండి. వేడినీరు పుష్కలంగా త్రాగండి లేదా అల్లం మరియు బెల్లం కలిపిన టీని తరచుగా త్రాగండి. ఇది శరీరాన్ని వెచ్చగా ఉంచుతుంది.

శరీరం డీహైడ్రేషన్‌కు గురికాకుండా కూడా నిరోధించవచ్చు. వేడి పానీయాలు ముక్కు మరియు గొంతు యొక్క వాపును ఉపశమనం చేయడం ద్వారా దగ్గు మరియు గొంతు నొప్పి యొక్క లక్షణాల నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తాయి.

ఆవిరి పట్టడం

జలుబు వల్ల ముక్కు మూసుకుపోవడం, తలనొప్పి, ముక్కు కారడం, ముఖం, నుదురు నొప్పి వస్తుంది. అందువలన వేడి నీటి ఆవిరి మీకు సౌకర్యవంతమైన అనుభూతిని ఇస్తుంది.

ఆవిరిని పొందడానికి మీరు విక్స్‌ను వేడి నీటిలో కూడా కలపవచ్చు. అంటే ఒక పాత్రలో నీటిని బాగా మరిగించాలి. దానికి చిటికెడు విక్స్ కలపండి. తర్వాత మీ తలపై ఒక మందపాటి దుప్పట లేదా టవల్ కప్పుకుని, మీ ముఖాన్ని వేడి నీటి పాత్ర వద్దకు తీసుకెళ్లండి మరియు ఆవిరిని పీల్చుకోండి. ఇలా రోజుకు రెండు మూడు సార్లు చేస్తే జలుబు త్వరగా తగ్గుతుంది.

బాగా నిద్రపోండి

జలుబు నుంచి బయటపడేందుకు విశ్రాంతి తప్పనిసరి. కాబట్టి బాగా నిద్రపోండి. అనేక అధ్యయనాల ప్రకారం, మీరు నిద్రిస్తున్నప్పుడు మీ శరీరం సైటోకిన్స్ అనే ప్రోటీన్‌లను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. ఇన్ఫెక్షన్ మరియు మంటతో పోరాడటానికి ఇది చాలా ముఖ్యం.

అలాగే నిద్రిస్తున్నప్పుడు, మీ ముక్కులోని శ్లేష్మం స్తబ్దుగా మారుతుంది. ఇది ముక్కు కారటం మరియు దగ్గుకు కారణమవుతుంది. కాబట్టి వీలైనంత ఎక్కువ ఎత్తుగ దిండ్లు వాడి నిద్రించండి.

ఉప్పు నీటితో పుక్కిలించండి

జలుబుతో గొంతు నొప్పి సర్వసాధారణం. కాబట్టి గోరువెచ్చని నీళ్లలో కాస్త ఉప్పు వేసి ఆ తర్వాత పసుపును గొంతులో వేసి ఉమ్మివేయాలి. దీని వల్ల గొంతు ఇన్ఫెక్షన్ దూరం అవుతుంది.

పసుపు కూడా మీ జలుబును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది కఫం పేరుకుపోకుండా నిరోధించవచ్చు.

శరీరాన్ని వీలైనంత వెచ్చగా ఉంచండి

జలుబు చేసినప్పుడు శరీరాన్ని వెచ్చగా ఉంచుకోవాలి. వాతావరణం ఇప్పుడు చల్లగా ఉన్నందున స్వెటర్లు, మంకీ క్యాప్‌లు ధరించండి. పాదాలు చల్లగా మారకుండా జాగ్రత్తలు తీసుకోండి అంటున్నారు డాక్టర్. అరుణ.

ఇలా చేయండి, పత్తికి కొన్ని విక్స్ వేసి, పాదాల క్రింద సాక్స్ ఉంచండి. చెవులకు విక్స్ కూడా జోడించండి. ఎందుకంటే మీకు జలుబు చేసినప్పుడు, మీ చెవులు మరియు కాళ్ళను గాలి నుండి వెచ్చగా ఉంచడం చాలా ముఖ్యం.