Weight Loss Foods: బరువుతగ్గడం మీ లక్ష్యమా.. వీటిని అస్సలే తినొద్దు, ఎందుకంటే..

1. పండ్ల రసాలు

జ్యూస్ క్లీన్స్‌కి ప్రస్తుత జనాదరణ ఉన్నప్పటికీ, జ్యూస్ తయారు చేయడానికి ఉపయోగించే టెక్నిక్ ఫైబర్‌ను తొలగిస్తుంది. ఇది మన ఆహారాన్ని నింపే భాగం. ఫలితంగా, మీరు మీ బ్లడ్ షుగర్‌ని పెంచే క్యాలరీ పానీయాన్ని తీసుకుంటారు. పండ్ల రసాలు తాగిన తర్వాత కూడా ఆకలిగా ఉంటుంది. మరికొంత జ్యూస్ లేదా ఇతర ఆహార పదార్థాలను తినడం ద్వారా బరువు తగ్గడం కష్టమవుతుంది. ఫ్రూట్ జ్యూస్ ల కంటే కూడా తాజా పండ్లను తినడం ఉత్తమం.

2. ఫ్యాకేజ్డ్ బ్రెడ్

బరువు తగ్గించుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు, మీరు అతిగా శుద్ధి చేసిన బ్రెడ్ తీసుకోవడం మానేయాలి. తెలుపు లేదా గోధుమ రంగుతో సంబంధం లేకుండా, ప్యాకేజ్డ్ బ్రెడ్ చాలా ప్రాసెస్ చేయబడుతుంది. అధ్యయనాల ప్రకారం, తృణధాన్యాలు తినడం వల్ల శరీరంలో విసెరల్ కొవ్వు నిల్వలు తగ్గుతాయి. అయితే శుద్ధి చేసిన ధాన్యాలు తీసుకోవడం వల్ల అవి పెరుగుతాయి. ఇంట్లో తయారుచేసిన బ్రెడ్, రోటీలు, బ్రౌన్ రైస్ మొదలైనవాటిని ఎంచుకోండి.

3. యోగర్ట్

స్టోర్ లో కొన్న యోగర్ట్ కప్పులు సాధారణంగా చక్కెరతో భారీగా ఉంటాయి. బరువు తగ్గడంలో సహాయపడే ఆకలిని అణిచివేసే మాక్రోన్యూట్రియెంట్‌లు ఉండవు. ఇంట్లో తయారుచేసిన పెరుగులో చాలా సంతృప్తికరమైన ప్రోటీన్ మరియు గట్-హెల్తీ బ్యాక్టీరియా ఉన్నాయి. అందుకే ఇంట్లో తయారుచేసిన పెరుగును మీ ఆహారంలో చేర్చుకోండి.

4. తయారుచేసిన కాఫీ

కాఫీ బరువు తగ్గడానికి అనేక ప్రయోజనాల కోసం ప్రపంచవ్యాప్త ప్రశంసలను పొందింది. అయినప్పటికీ, స్టోర్-కొనుగోలు, లేదా కేఫ్‌లలో లభించే కాఫీ మొదలైనవి పూర్తి కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులు, చక్కెరలో పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఈ రెండూ సమృద్ధిగా మన కేలరీల తీసుకోవడం పెంచుతాయి. చాలా అనారోగ్యకరమైనవి కూడా.

5. ప్యాక్ చేసిన టీ

టీలో ఉండే అనేక యాంటీఆక్సిడెంట్లలో ఎపిగాల్లోకాటెచిన్ గాలెట్ (EGCG), కాటెచిన్స్, పాలీఫెనాల్స్ ఉన్నాయి. టీ జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తుందని, కొత్త కొవ్వు కణాల పెరుగుదలను నిరోధిస్తుందని మరియు వ్యాధి నుండి కాపాడుతుందని నిరూపించబడింది. అయితే, ముందుగా తయారుచేసిన టీలో ఈ యాంటీఆక్సిడెంట్లు చాలా తక్కువగా ఉంటాయి. చక్కెర మరియు ప్రిజర్వేటివ్‌లు పుష్కలంగా ఉంటాయి.

6. కృత్రిమ స్వీటెనర్లు

ఈ స్వీటెనర్లు పరిమాణంలో చిన్నవి అయినప్పటికీ, అవి గణనీయమైన బరువును పెంచుతాయి. కృత్రిమ స్వీటెనర్లను ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల టైప్-2 మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది. బదులుగా, ప్రిజర్వేటివ్స్ మొదలైనవాటిని నివారించడానికి స్థానిక మార్కెట్లలో లభించే బెల్లం లేదా ఇతర స్వీటెనర్లను ఎంచుకోండి.