ఈ వేసవిలో శరీర వేడిని తగ్గించడానికి ఉత్తమ, చౌకైన ఆహారాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి..

వేసవిలో శరీర వేడి

శరీర వేడి ఈ రోజుల్లో చాలా మందికి సాధారణ ఆరోగ్య సమస్య. దీనిని హీట్ స్ట్రెస్ అని కూడా అంటారు. శరీరం స్వయంగా చల్లబరచదు మరియు ఇది అంతర్గత అవయవాలు దెబ్బతినడం, వేడి తిమ్మిరి, వేడి దద్దుర్లు, మొటిమలు, మైకము మరియు వికారం వంటి అనేక ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తుంది.

అధిక వేడి వాతావరణం, వేడిగా పనిచేయడం, వేడి ఉత్పత్తి చేసే ఆహారాన్ని తినడం, తక్కువ నీరు త్రాగటం మొదలైనవి శరీర వేడి ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. శరీర వేడిని తగ్గించడానికి హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటం మరియు ఆరోగ్యకరమైన రసాలను కలిగి ఉండటం చాలా ముఖ్యం. నీరు మరియు రసాలు శరీరం నుండి విషాన్ని బయటకు తీసి, శీతలీకరణ ప్రభావాన్ని అందిస్తాయి. ఈ రసాలను తాగడమే కాకుండా, శరీర వేడిని తగ్గించే కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన మరియు శీతలీకరణ ఆహారాలను కూడా మీరు కలిగి ఉండాలి.

వేసవి మాపై ఉన్నందున, మీ శరీరాన్ని సిద్ధం చేయడానికి మరియు శరీర వేడిని తగ్గించడానికి ఇది ఉత్తమ సమయం. శరీర వేడిని తగ్గించే కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి. ఆరోగ్యంగా మరియు చల్లగా ఉండటానికి మీ వేసవి ఆహారంలో ఈ ఆహారాలను చేర్చండి.

1. పుచ్చకాయ

పుచ్చకాయలలో 92 శాతం నీరు ఉంటుంది. పుచ్చకాయ ప్రతి జ్యుసి కాటులో విటమిన్ ఎ, విటమిన్ సి, యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు అమైనో ఆమ్లాలు మంచి మొత్తంలో ఉంటాయి. నీటితో కూడిన ఈ పండు శరీర వేడిని చాలా వరకు తగ్గించడంలో చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది మరియు ఇది మిమ్మల్ని హైడ్రేట్ గా మరియు మీ శరీరాన్ని చల్లగా ఉంచుతుంది.

2. హనీడ్యూ పుచ్చకాయ

హనీడ్యూ పండు పుష్కలంగా నీటితో నిండి ఉంటుంది. 90 శాతం నీటితో తయారైన ఈ పండులో ఖనిజాలు, పోషకాలు మరియు విటమిన్లు కూడా ఉన్నాయి. మీ వేసవి ఆహారంలో కొన్నింటిని జోడించడం వల్ల మీ శరీర వేడిని తగ్గించవచ్చు.

3. దోసకాయ

దోసకాయ శీతలీకరణ ఆస్తి వేసవికి అవసరమైన ఆహారంగా చేస్తుంది. దోసకాయలలో అధికంగా ఉండే నీరు శరీరానికి శీతలీకరణ ప్రభావాన్ని అందించడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. శరీర వేడిని సహజంగా తగ్గించడానికి ప్రతిరోజూ దోసకాయ తీసుకోండి.

4. పుదీనా

పుదీనా ఆరోగ్యకరమైన హెర్బ్ మాత్రమే కాదు, వేసవి కాలంలో మీ శరీర వేడిని తగ్గించడానికి సహాయపడే శీతలీకరణ ఆహారం కూడా ఇది. శరీర వేడిని తగ్గించడానికి పుదీనా ఆకుల రసం సరైన ఔషధం.

5. ఆకుకూరలు

బచ్చలికూర, సెలెరీ మరియు కాలే వంటి ఆకుకూరలు కలిగి ఉన్న అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు కాకుండా, వీటిలో అధిక మొత్తంలో నీటి శాతం ఉంటుంది [10]. ఈ ఆకులను అధికంగా తినడం మానుకోండి, ఎందుకంటే ఈ ఆకులలోని నీటి శాతం తగ్గిస్తుంది.

6. కొబ్బరి నీరు

కొబ్బరి నీరు వేసవికి ఉత్తమ పానీయం. కొబ్బరి నీళ్ళు తాగడం శరీర వేడిని తగ్గించడానికి మరియు డీహైడ్రేషన్ మరియు సమ్మర్ ఇన్ఫెక్షన్ వంటి వేసవి ఆరోగ్య సమస్యలతో పోరాడటానికి ఉత్తమమైన ఇంటి నివారణలలో ఒకటి.

7. దానిమ్మ

ఫైటోన్యూట్రియెంట్స్ యొక్క అద్భుతమైన మూలం, దానిమ్మపండు గ్రీన్ టీ లేదా రెడ్ వైన్ కంటే రెండు నుండి మూడు రెట్లు ఎక్కువ యాంటీఆక్సిడెంట్ చర్యను కలిగి ఉంటుంది. సహజంగా చల్లగా మరియు శరీర వేడిని తగ్గించడానికి ప్రతిరోజూ ఒక గ్లాసు దానిమ్మ రసం తీసుకోండి.

9. మెంతి విత్తనాలు

శరీర వేడిని తగ్గించడానికి ఇది అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందిన ఇంటి నివారణలలో ఒకటి. మీరు శరీర వేడితో బాధపడుతుంటే ప్రతి రోజు మెంతి గింజలను తినండి. ఒక టేబుల్ స్పూన్ మెంతి విత్తనాన్ని తీసుకోండి, రాత్రిపూట ఒక గ్లాసు నీటిలో నానబెట్టండి. ఉదయాన్నే ఈ నీటిని వడకట్టి త్రాగాలి.

10. గసగసాలు

యాంటీఆక్సిడెంట్లు, వ్యాధిని నివారించే మరియు ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించే లక్షణాలను కలిగి ఉన్న మొక్కల ఆధారిత రసాయన సమ్మేళనాలతో లోడ్ చేయబడిన దదదదదదదదదదదగసగసాలు మీ శరీరంపై శీతలీకరణ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి, ఇది ఉష్ణోగ్రతను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. గసగసాలను కొద్దిగా నీరు ఉపయోగించి పేస్ట్ తయారు చేసి, అందులో కొంచెం ఉప్పు వేసి ఉంచవచ్చు.

11. సోపు విత్తనాలు

మీ శరీర వేడిని తగ్గించడానికి ఉత్తమమైన నివారణలలో ఒకటి, మీరు వేసవిలో ఫెన్నెల్ సీడ్ డ్రింక్ తాగవచ్చు, శరీరం నుండి వేడిని తగ్గించవచ్చు. సోపు గింజలను రాత్రిపూట నీటిలో నానబెట్టండి, శరీర వేడిని తగ్గించడానికి ఉదయం నీరు తీసుకోండి.

12. పెరుగు

ఆరోగ్యకరమైన మరియు రుచికరమైన, వేసవి కాలంలో కొంచెం పెరుగు కలిగి ఉండటం వల్ల మీ శరీర వేడిని తగ్గించవచ్చు.

తుది గమనికలో…

శరీర వేడి వల్ల కలిగే వేడి ఒత్తిడి చికిత్స చేయకపోతే వేడి అలసట లేదా హీట్ స్ట్రోక్‌గా మారే అవకాశం ఉంది. కాబట్టి, మీరు తీవ్ర అసౌకర్యాన్ని ఎదుర్కొంటుంటే, వెంటనే వైద్య సహాయం పొందండి.