Chronic Stress : దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి మీ మెదడు ఆరోగ్యానికి హాని కలిగిస్తుంది, జాగ్రత్త!

1. ఒత్తిడి మీ మెదడును కుంగదీస్తుంది

మెదడు యొక్క మొత్తం వాల్యూమ్ అదే విధంగా ఉన్నప్పటికీ, ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తులలో దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి భావోద్వేగాలు, జీవక్రియ మరియు జ్ఞాపకశక్తికి సంబంధించిన మెదడు ప్రాంతాలకు కారణమవుతుంది. తీవ్రమైన ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు ప్రజలు మెదడు కుంచించుకుపోయే సంభావ్యతను దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి పెంచుతుంది. దీనర్థం నిరంతరం ఒత్తిడిలో ఉన్న వ్యక్తులు భవిష్యత్తులో ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవడం కష్టంగా ఉండవచ్చు.

2. ఒత్తిడి మానసిక అనారోగ్యానికి కారణమవుతుంది

మీరు కలిగి ఉన్న ఒత్తిడి నిరాశ, ఆందోళన మరియు పోస్ట్ ట్రామాటిక్ స్ట్రెస్ డిజార్డర్ (PTSD) వంటి ఇతర మానసిక అనారోగ్యాలకు దారితీయవచ్చు. ఒత్తిడి అనేది ఒకరి హార్మోన్లు, గుండె మరియు జీవక్రియను ప్రభావితం చేస్తుందని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి మరియు నిర్వహించని దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి మెదడు నిర్మాణం మరియు పనితీరులో దీర్ఘకాలిక మార్పులకు దారి తీస్తుంది, ఇది వివిధ మానసిక అనారోగ్యాలకు దారితీయవచ్చు.

3. అధిక ఒత్తిడి కారణంగా మెదడు కణాలు చనిపోతాయి

పరిశోధకుల అభిప్రాయం ప్రకారం, మెదడులోని హిప్పోకాంపస్‌లోని న్యూరాన్లు ఒక వ్యక్తి జీవితంలో తీవ్రమైన ఒత్తిడితో కూడిన సంఘటనల కారణంగా చనిపోతాయి. హిప్పోకాంపస్ అనేది మెదడులోని ఒక భాగం, ఇది భావోద్వేగం, జ్ఞాపకశక్తి మరియు అభ్యాసానికి బాధ్యత వహిస్తుంది. అవి చనిపోతే మెదడుకు సంబంధించిన సమస్య వస్తుంది. కాబట్టి ఎక్కువ ఒత్తిడి తీసుకుని హిప్పోకాంపస్‌లోని న్యూరాన్‌ల మరణానికి కారణం కావద్దు.

4. మెదడు బలహీనంగా మారవచ్చు!

మీరు పడుతున్న ఒత్తిడి మీ మెదడును తీవ్రంగా ప్రభావితం చేస్తుందని మీకు తెలుసా. అవును, దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి యొక్క ప్రధాన ప్రభావం జ్ఞాపకశక్తి బలహీనత. ప్రత్యేకించి, ఒత్తిడికి గురైన వ్యక్తులు ఎక్కువ మతిమరుపుతో ఉంటారని మరియు నిర్దిష్ట సమాచారాన్ని గుర్తుంచుకోవడం తక్కువ అని గమనించబడింది. పనికి ఆలస్యం కావడం వంటి చిన్న ఒత్తిడి కూడా మీ కీలు ఎక్కడ ఉన్నాయి వంటి సాధారణ విషయాలను మరచిపోయేలా చేస్తుంది, పరిశోధకులు అంటున్నారు. ఈ విషయంలో, ఎలుకలపై నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనంలో అధిక స్థాయి కార్టిసాల్ స్వల్పకాలిక జ్ఞాపకశక్తి క్షీణతకు కారణమైంది.

5. మెదడు నిర్మాణాన్ని మారుస్తుంది

మీ మెదడు బూడిద పదార్థం మరియు తెలుపు పదార్థంతో రూపొందించబడింది. గ్రే మ్యాటర్ నిర్ణయం తీసుకోవడానికి మరియు సమస్య పరిష్కారానికి ఉపయోగించబడుతుంది, అయితే తెల్ల పదార్థం మెదడు ప్రాంతాలను కనెక్ట్ చేయడానికి మరియు సమాచారాన్ని కమ్యూనికేట్ చేయడానికి ఉపయోగించబడుతుంది. దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి సమయంలో, తెల్ల పదార్థాన్ని తయారుచేసే మైలిన్ తొడుగులు అధికంగా ఉత్పత్తి చేయబడతాయని గమనించబడింది, అయితే బూడిద పదార్థం తక్కువగా ఉత్పత్తి చేయబడుతుంది. ఇది జరిగినప్పుడు, బూడిద మరియు తెలుపు పదార్థంలో అసమతుల్యత ఏర్పడవచ్చు. కొన్ని సందర్భాల్లో, ఇది మెదడు యొక్క నిర్మాణంలో శాశ్వత మార్పులకు దారితీస్తుంది.

6. అభిజ్ఞా పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది

ఒత్తిడి మీ మెదడుకు పూర్తిగా చెడ్డదని చెప్పలేము. ఎందుకంటే నిజానికి, మెదడులోని న్యూరాన్‌ల మధ్య సంబంధాలను బలోపేతం చేయడం ద్వారా మితమైన ఒత్తిడి మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మొత్తం మీద మిమ్మల్ని మరింత ఉత్పాదకంగా మార్చడానికి ఫోకస్ చేస్తుంది. అందుకే కొందరు వ్యక్తులు "ఒత్తిడిలో మెరుగ్గా" పని చేస్తారు.

ఇది కాకుండా, ఒత్తిడి అనేక ఆరోగ్య సంబంధిత సమస్యలకు దారితీస్తుంది. అధిక రక్తపోటు, గుండెపోటు. గుండె జబ్బులకు కారణమవుతుంది. యోగా లేదా వ్యాయామాల ద్వారా ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవచ్చు. సరైన యోగా చేస్తే పని ఒత్తిడి, కుటుంబ ఒత్తిడి, అన్ని రకాల ఒత్తిడి నుంచి బయటపడవచ్చు.