మీరు చేసే ఈ చిన్న చిన్న పొరపాట్ల వల్లే చలికాలంలో జలుబు, దగ్గు, జ్వరాలు మామూలే!

శరీరంలో విటమిన్ డి తగినంత లేకపోవడం

చలికాలంలో ఇంటి నుండి బయటకు రావడానికి లేదా ఉదయాన్నే లేచి మన శరీరాన్ని ఎండలో బహిర్గతం చేయడానికి చాలా తక్కువ సమయం ఉంటుంది. ఫలితంగా, మనకు తగినంత సూర్యరశ్మి మరియు విటమిన్ డి అందదు.

మన రోగనిరోధక వ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి మన శరీరానికి విటమిన్ డి అవసరం. కాబట్టి, మీ చర్మాన్ని వీలైనంత వరకు సూర్యరశ్మికి గురిచేయండి. లేని పక్షంలో వైద్యులను సంప్రదించి పరిష్కారం పొందండి.

రోగనిరోధక వ్యవస్థ నష్టం

సాధారణంగా, శీతాకాలం ప్రారంభమైనప్పటి నుండి, మన కార్యాచరణ మారుతుంది మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థను ప్రభావితం చేసే అనారోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని మన ఆహారంలో చేర్చుకుంటాము. ఒత్తిడి మరియు నిద్ర లేకపోవడం వంటి సమస్యలు కూడా మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థ పనిచేయకపోవడానికి కారణం కావచ్చు.

అందువల్ల, రోగనిరోధక వ్యవస్థ సరిగ్గా పనిచేయకపోతే, తరచుగా జలుబు, దగ్గు మరియు ఫ్లూతో సహా అంటు వ్యాధులు సంక్రమించే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. కాబట్టి, మీరు చలికాలంలో తరచుగా ఇన్ఫెక్షన్లకు గురయ్యే అవకాశం ఉన్నట్లయితే, పూర్తి శరీర ఆరోగ్యాన్ని చెక్ చేయండి.

చలికాలంలో శరీరాన్ని వెచ్చగా ఉంచే దుస్తులు ధరించండి

ప్రతి సీజన్‌కు సరిపోయే బట్టలు ఉన్నాయి. వేసవిలో శరీరాన్ని పూర్తిగా కప్పి ఉంచే దుస్తులను ధరించవద్దు. అదేవిధంగా చలికాలంలో పూర్తిగా శరీరాన్ని రక్షించే దుస్తులను ధరించాలి. అల్పోష్ణస్థితి మీ శరీర వేడిని తగ్గిస్తుంది మరియు మిమ్మల్ని చల్లబరుస్తుంది.

దీని వల్ల శరీరంలోని రక్తంతో సహా అన్ని భాగాలు సమస్యను ఎదుర్కొంటాయి. అంతే కాదు, మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థపై కూడా ప్రభావం చూపుతుంది. కాబట్టి, మంచి మరియు సౌకర్యవంతమైన బట్టలు ధరించండి.

మీ చేతులను శుభ్రం చేసుకోండి

రోగనిరోధక వ్యవస్థ తక్కువై ఫ్లూ, జలుబు, దగ్గు వంటిఅనారోగ్య సమస్యల నుండే కాదు, కరోనా వంటి అంటు వ్యాధుల నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడానికి మీ చేతులను ఎప్పటికప్పుడు సరిగ్గా కడగడం మరియు పరిశుభ్రత చర్యలను అనుసరించడం చాలా ముఖ్యం. కనీసం 20 సెకన్ల పాటు సబ్బు మరియు నీటితో చేతులు శుభ్రంగా కడగాలి.

చలికాలంలో వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్లు ఎక్కువగా ఉంటాయి కాబట్టి మీ చేతులు మరియు కాళ్లను క్రమం తప్పకుండా శుభ్రం చేసుకోండి. ఇది జలుబుతో సహా వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్ల నుండి మిమ్మల్ని రక్షిస్తుంది.

నిద్రలేమి

మన శరీరానికి రోజూ సరిపడా నిద్ర లేకపోవడం మీ శరీరంలోని ఇతర అవయవాలు మరియు విధులను ప్రభావితం చేసినట్లే మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థను ప్రభావితం చేస్తుంది. దీని వల్ల జలుబు, ఫ్లూ వంటి అంటు వ్యాధులు చాలా తేలికగా వచ్చే అవకాశం ఎక్కువ.

కాబట్టి, కనీసం 7 గంటలు నిద్రపోవాలి. ఇంతకు మించి జలుబు, ఇతర శారీరక ప్రభావాలు కొనసాగితే వెంటనే వైద్యులను సంప్రదించడం మంచిది.