Coffee Mistakes: మీరు కాఫీ ప్రియులా? కాఫీ తాగుతూ ఈ పనులు చేస్తే ఆయుష్షు తగ్గిపోతుందని మీకు తెలుసా?

మెదడుకు ఎంత కాఫీ మంచిది?

కాఫీలో కెఫీన్ ఉంటుంది. ఇది అడెనోసిన్ గ్రాహకాలతో సంకర్షణ చెందడం వలన ఇది కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థను ప్రభావితం చేస్తుంది. కెఫీన్ ఈ నరాల గ్రాహకాలతో బంధించినప్పుడు, అది కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థను ప్రేరేపిస్తుంది మరియు దానిని మేల్కొని ఉంచుతుంది. అందుకే కాఫీ తాగితే కాస్త యాక్టివ్ గా ఉన్న ఫీలింగ్ కలుగుతుంది. కెఫీన్ స్వల్పకాలంలో మెదడు కార్యకలాపాలను పెంచుతుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. ఇది మానసిక స్థితి, దృష్టి, అభ్యాస సామర్థ్యం మరియు ఇతర మానసిక విధులను కూడా మెరుగుపరుస్తుంది. కానీ కాఫీ ప్రియులు చేసే కొన్ని తప్పుల వల్ల ఈ ప్రయోజనాలు తగ్గుతాయి. ఆ తప్పులు ఏమిటో ఇప్పుడు చూద్దాం.

చాలా కాఫీ

కాఫీ తాగడం ఆరోగ్యానికి మంచిదే అయినా, రోజుకు 2 కప్పుల కంటే ఎక్కువ కాఫీ తాగకూడదు. రోజుకు 2 కప్పుల కాఫీలో 500 మి.లీ కెఫిన్ ఎటువంటి దుష్ప్రభావాలకు కారణం కాదు. అయితే ఈ మోతాదు దాటితే మాత్రమే సమస్యలు తలెత్తుతాయి.

మితిమీరిన కాఫీతో సమస్యలు ఎదురవుతాయి

ఒక వ్యక్తి ఎక్కువగా కాఫీ తాగినప్పుడు, అది కడుపు నొప్పి, మూర్ఛలు, రక్తంలో యాసిడ్ స్థాయిలు పెరగడం, వేగవంతమైన లేదా సక్రమంగా లేని హృదయ స్పందన మరియు గుండెకు రక్త ప్రసరణ సరిగా జరగదు. ఈ కారకాలు కాలక్రమేణా జీవితాన్ని తగ్గిస్తాయి. అదనంగా, ఇది మిమ్మల్ని అధికంగా, నిద్రలేమి మరియు ఎల్లప్పుడూ అలసిపోయినట్లు అనిపించవచ్చు.

ఎక్కువ చక్కెర కలుపుకోవడం

శుద్ధి చేసిన చక్కెరలో సాధారణ కేలరీలు మరియు సున్నా పోషకాలు మాత్రమే ఉంటాయి. మీరు కాఫీకి బానిసగా మారి, ఎక్కువ చక్కెర తాగితే, అది మీ శారీరక ఆరోగ్యాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. సాధారణంగా, అధిక చక్కెర తీసుకోవడం శక్తి వైఫల్యానికి దారితీస్తుంది మరియు ఊబకాయం మరియు మధుమేహం ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. కాబట్టి చక్కెర జోడించిన మొత్తంలో త్రాగడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు తీపి రుచి కోసం దాల్చిన చెక్క పొడిని కూడా జోడించవచ్చు.

మధ్యాహ్నం 2 గంటలకు పైగా కాఫీ తాగడం.

ప్రపంచంలో అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన పానీయాలలో కాఫీ ఒకటి. మనకు అలసటగా లేదా నీరసంగా అనిపించినప్పుడల్లా శరీరానికి శక్తిని ఇవ్వడానికి ఒక కప్పు కాఫీ తాగుతాము. లంచ్ తర్వాత కాఫీ తాగితే నిద్రకు భంగం కలగడంతో పాటు రాత్రిపూట నిద్ర లేవకుండా చేస్తుంది. మీరు రాత్రిపూట తగినంత నిద్రపోకపోతే, అది మీ ఆరోగ్యంపై హానికరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది మరియు మీ మెదడు పనితీరును ప్రభావితం చేస్తుంది. కాబట్టి మీరు లంచ్ తర్వాత కాఫీ తాగాలని ప్లాన్ చేస్తే, కెఫిన్ లేని పానీయాలు తాగండి.