వేసవిలో శరీరం డీహైడ్రేషన్‌కు గురికాకుండా రోజంతా శక్తివంతంగా పనిచేయాలా? ఐతే ఇది తాగండి...

నిమ్మ రసం

నిమ్మ రసం చాలా ప్రజాదరణ పొందిన మరియు ప్రసిద్ధ పానీయం. ఒక టంబ్లర్ నీటిలో సగం నిమ్మకాయను పిండి, అందులో చిటికెడు రాళ్ల ఉప్పు కలపాలి. అందువలన ఇది శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచుతుంది మరియు శరీరానికి ఒక రోజుకి అవసరమైన విటమిన్ సిని అందిస్తుంది.

మజ్జిగ

శరీరాన్ని హైడ్రేట్‌గా ఉంచడానికి మరియు డీహైడ్రేషన్‌తో పోరాడటానికి నీటి కంటే మజ్జిగ నిజంగా ఉత్తమం. ఎందుకంటే ఇందులో మంచి నాణ్యమైన పిండి పదార్థాలు, ప్రొటీన్లు మరియు సోడియం ఉంటాయి, ఇవి శరీరంలో ద్రవాలను నిలుపుకోవడంలో సహాయపడతాయి. కాబట్టి మీరు వివిధ మిల్క్‌షేక్‌లు మరియు స్మూతీలను తయారు చేయడానికి మజ్జిగను ఉపయోగించవచ్చు లేదా పెరుగుతో మజ్జిగ లేదా లస్సీని తయారు చేసుకోవచ్చు.

కొబ్బరి నీళ్ళు

ఇది మనందరికీ బాగా తెలిసిన విషయమే. శ‌రీరాన్ని హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంచ‌డంలో యువ‌నీళ్లు బెస్ట్ డ్రింక్ అని చెప్ప‌డంలో ఎలాంటి సందేహం లేదు. తక్కువ క్యాలరీలు మరియు పొటాషియం ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల ఇది సాధారణ నీటి కంటే మంచి పానీయంగా పరిగణించబడుతుంది. ఇది ఎనర్జీ డ్రింక్స్‌కు అద్భుతమైన ప్రత్యామ్నాయం, ఇది సహజంగా శరీరానికి శక్తిని అందిస్తుంది.

దోసకాయ రసం

దోసకాయ 90% హైడ్రేటెడ్ మరియు ప్రపంచంలోనే అత్యంత హైడ్రేటెడ్ వెజిటేబుల్ కూడా. శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచేందుకు పండ్ల రసాల కంటే కూరగాయల రసాలు మేలు. ఎందుకంటే పండులోని సహజ చక్కెర హైడ్రేషన్‌ను నివారిస్తుంది. అదనంగా, పండ్ల రసాలలో చక్కెర సాంద్రీకృత రూపం ఉంటుంది. అయితే మీరు పండ్ల రసాలను ఇష్టపడితే, నారింజ రసాలను తాగండి. ఎందుకంటే ఇందులో ఎలక్ట్రోలైట్స్ ఎక్కువగా ఉంటాయి. బీట్‌రూట్ రసం ఆర్ద్రీకరణకు కూడా మంచిది మరియు ఇది సహజ రక్త శుద్ధి వలె పనిచేస్తుంది.

మూలికల టీ

రెడ్ గసగసాల టీ, రోజ్ టీ లేదా చమోమిలే టీ వంటి హెర్బల్ టీలు అద్భుతమైన హైడ్రేటింగ్ డ్రింక్స్. వీటిలో కెఫిన్ ఉండదు కాబట్టి, శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచడమే కాకుండా, అలసిపోయిన నరాలను ప్రశాంతంగా ఉంచి, మనసుకు విశ్రాంతినిస్తుంది.

కలబంద రసం

కాక్టస్ ఇటీవల సూపర్ ఫుడ్ హోదాను పొందింది. ఎందుకంటే ఇది యాంటీ-ఆక్సిడెంట్లతో నిండి ఉంది మరియు కొన్ని శక్తివంతమైన పునరుత్పత్తి లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది. ఇది గట్‌లోని టాక్సిన్స్‌ను తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మెరిసే మరియు మెరిసే చర్మాన్ని కూడా ఇస్తుంది. నీటిలో కొద్దిగా అలోవెరా జెల్ వేసి నిమ్మరసం, తేనె కలిపి తాగితే రుచిగా ఉంటుంది.

చియా వాటర్

చియా విత్తనాలను తినడానికి ఉత్తమ మార్గం నీటిలో నానబెట్టి త్రాగడం. చియా విత్తనాలు నీటిలో వాటి బరువును పది రెట్లు పెంచుతాయి మరియు ఈ గింజలు కొన్ని నిమిషాల్లో ఉబ్బి హైడ్రేటెడ్ పానీయంగా తయారవుతాయి. మరియు ఈ విత్తనాలు వేసవిలో శరీరాన్ని చల్లగా ఉంచడానికి సహాయపడతాయి. దీని కోసం, చియా గింజలను నీటిలో నానబెట్టి, పాలు లేదా కొబ్బరి పాలతో తాగవచ్చు. లేదంటే నానబెట్టిన చియా గింజలను తేనె, నిమ్మరసం కలిపి తాగవచ్చు.